6 Pariri dwar Kif Tmexxi r-Rabja fir-Relazzjonijiet Tiegħek

Kontenut

• Rabja Jaqra Essenzjali
• Ġestjoni tar-Rabja: Għajnuniet, Tekniki, u Għodda

Ir-rabja hija prevalenti fir-relazzjonijiet, partikolarment ir-relazzjonijiet romantic, iżda wkoll il-ħbiberiji u r-relazzjonijiet familjari. Minkejja l-prevalenza tagħha, mhux dejjem nifhmu n-natura vera ta 'din l-emozzjoni qawwija jew kif taffettwa lill-maħbubin tagħna. Li tifhem kif tidher ir-rabja fir-relazzjonijiet jista 'jgħin biex tikseb għarfien dwar kif timmaniġġa r-rabja tiegħek b'mod aktar effettiv, jew toqgħod għal sieħeb, ħabib jew membru tal-familja rrabjat.

Ir-rabja tiġi f'ħafna varjetajiet. Mhux il-forom kollha ta ’din l-emozzjoni għandhom mira. Pereżempju, il-frustrazzjoni bil-laptop tiegħek u r-rabja ħielsa li tvarja assoċjata ma 'niket m'għandhomx mira. Filwaqt li r-rabja bla mira tista 'tikkawża problemi fir-relazzjonijiet, il-kunflitti li jirriżultaw minn dan it-tip ta' rabja spiss jinxterdu faċilment.

B'differenza mir-rabja bla mira, rabja ostili tista 'tikkawża problemi akbar ta' relazzjoni, minħabba li hija marbuta mar-responsabbiltà u t-tort. Fil-forma aktar sinistra tagħha, rabja ostili hija magħrufa wkoll bħala "rabja" jew "rabja." It-tip ta 'rabja ostili li tgħaddi malajr ħafna drabi tieħu l-forma ta' rabja tajba jew tifqigħ ta 'rabja.

Kemm l-impatt ta ’rabja ta’ ħajja qasira jiddependi fuq il-frekwenza u l-intensità ta ’tifqigħ ta’ rabja. It-tifqigħat frekwenti ta ’intensità għolja huma forma ta’ abbuż verbali, emozzjonali jew fiżiku. Dawn jinkludu l-għajjat, l-ismijiet, it-tnaqqis, it-theddid, l-ippanċjar ta 'ħajt, it-tisbit ta' bieb, it-tarmi ta 'oġġett, u l-laqat, fost imġieba oħra.

Imma mhux ir-rabja kollha hija ħajja qasira. Ir-rabja xi kultant tibqa ’għaddejja minħabba li ċerti kwistjonijiet ta’ relazzjoni qatt ma ġew ikkonfrontati u solvuti. Meta tibqa 'r-rabja, din issir riżentiment jew għadab.

Ir-riżentiment u l-għadab għandhom it-tendenza li jdumu ħafna iktar minn aċċess qasir ta ’rabja. Jistgħu jdumu għal ġimgħat jew xhur wara l-oħra, forsi anke snin - jibqgħu l-aktar moħbija taħt il-velu fjakk tal-kuxjenza, imma kultant jiċċekkjaw miegħek.

Kemm fir-riżentiment kif ukoll fir-rabja, nirreaġixxu għal inġustizzja perċepita. Fir-riżentiment, nieħdu l-mira tar-riżentiment tagħna li wettaqna inġustizzja personali. Ir-riżentiment ġeneralment jinħoloq fir-relazzjonijiet meta naħsbu li l-persuna l-oħra għamlet xi ħaġa ħażina jew inġusta magħna - xi ħaġa li ma kinitx sempliċement sorveljanza. Pereżempju, jekk il-ħabib intimu tiegħek ma jistiednekx għat-tieġ tagħhom, minkejja li jistieden prattikament lill-konoxxenti kollha tagħhom, dan jista 'jwassal għal riżentiment fit-tul lejn il-ħabib tiegħek.

L-indignazzjoni, jew dak li kultant insejħu "għajb," huwa l-analogu vicarju tar-riżentiment. Meta tkun indignat, dak li jikkonċerna lilek huwa inġustizzja magħmula lil xi ħadd ieħor - forsi inġustizzja soċjali. Anki jekk l-għadab jista 'jseħħ minħabba raġunijiet nobbli, din il-varjetà ta' rabja xorta tista 'tipperikola r-relazzjonijiet tagħna, jekk ma tkunx espressa jew immaniġġjata b'mod korrett.

Pereżempju, tista 'tħossok indignat meta titgħallem li ommok - li hija direttur tar-R & Ż f'korporazzjoni kbira - għadha kemm aċċettat żieda ta' 50 fil-mija, minkejja li kienet taf li l-kumpanija li taħdem għaliha dan l-aħħar ħalliet 200 mill-ħaddiema tagħha. L-għadab li tesperjenza f'dan ix-xenarju jista 'faċilment iġiegħlek tara lil ommok bħala persuna ħażina, forsi tbiddel l-ostilità tiegħek f'mibegħda jew disprezz. Ostilità profonda lejn ommok tista 'tkun saħansitra l-bidu tat-tmiem tar-relazzjoni mill-qrib tal-ġenituri tiegħek s'issa.

Ir-riżentiment u l-għadab tal-għeruq fondi jistgħu wkoll jagħtu lok għal abbuż emozzjonali, speċjalment imġieba passiva-aggressiva, bħat-trattament silenzjuż, titkellem f'kodiċi, tipprova tikseb simpatija, tinsa persistenti, jew imġieba skura, biex insemmu biss ftit.

Kif allura nimmaniġġjaw u nsolvu kwistjonijiet ta 'rabja fir-relazzjonijiet? Hawn huma xi ftit pariri.

Rabja Jaqra Essenzjali

Ġestjoni tar-Rabja: Għajnuniet, Tekniki, u Għodda