Qed Tiġġieled jew Tidħol Biss f '"Ġlieda Konxja"?

Il-fattur li x'aktarx jippredisponi lil koppja li jkollha relazzjoni dejjiema ta 'suċċess huwa:

B. Kapaċità li tevita jew tipprevjeni kunflitt emozzjonali intens

C. Kapaċità li timmaniġġja d-differenzi b'mod effettiv

D. Opinjonijiet politiċi komuni

E. Rabtiet qawwija ta 'affezzjoni stabbiliti kmieni fir-relazzjoni.

Jekk għażilt "Ċ," prosit. Int wieħed minn minoranza ta 'nies li jirrikonoxxu l-ħtieġa, anke fl-aħjar relazzjonijiet li jkollhom ħiliet żviluppati ħafna fil-ġestjoni tal-kunflitti. Ħafna koppji, speċjalment dawk li r-relazzjoni tagħhom kienet ikkaratterizzata, partikolarment fl-istadji bikrin, minn sentimenti qawwija ta ’affezzjoni reċiproka, ma jistgħux jimmaġinaw kif ħtieġa bħal din tista’ qatt tqum. Fl-istadji bikrija ta 'l-infatuazzjoni, (litteralment tfisser "stat ta' delużjoni") jista 'jidher improbabbli saħansitra impossibbli li l-ħtieġa li titgħallem kif tidħol f'argumenti responsabbli jew "ġlieda konxja" tista' saħansitra tqum bejn żewġ persuni li huma tant fl-imħabba.

Hekk kif dawk li aħna veterani fl-arena tar-relazzjonijiet bdew nitgħallmu, anke r-relazzjonijiet li jibdew fis-sema, jistgħu u spiss jagħmlu, maż-żmien jikxfu aspetti dellija ta ’kull sieħeb. Billi dawn l-aspetti huma mdawla gradwalment, aħna sfidati li nittrattaw il-kwalitajiet tagħna stess u ta 'xulxin inqas minn kwalitajiet ideali b'ħila, kompassjoni u tolleranza. Il-kultivazzjoni tal-qalb miftuħa li jeħtieġu relazzjonijiet kbar kif ifakkarna San Franċiż hija "tazza ta 'fehim, barmil ta' mħabba, u oċean ta 'paċenzja."

Mhux biss l-espożizzjoni ta 'l-imperfezzjonijiet tas-sieħeb tagħna li għandna bżonn dik il-paċenzja kollha biex naċċettaw u ngħixu magħhom, imma hija l-espożizzjoni ta' l-aspetti imperfetti tagħna stess li jiddawlu b'reazzjoni għalihom li jħalluna ffaċċjati u mistħija.

It-twemmin jew l-istennija li koppji "tajbin" ma jiġġildux jew m'għandhomx jiġġieldu ma jħalliniex nammettu lil xulxin (jew anke lilna nfusna) li jista 'jkollna bżonn nitgħallmu nimmaniġġjaw id-differenzi tagħna b'aktar ħila u forsi nagħmlu xi bidliet fil-proċess . Billi l-bidla tista 'u ġeneralment tinvolvi li tidħol fl-mhux magħruf u li tkun f'riskju li titlef xi ħaġa, hemm probabbiltà pjuttost għolja li jkun hemm xi reżistenza biex tieħu dan il-pass.

L-alternattiva biex tagħmel dan hija li tiċħad, tevita, jew tidfen differenzi mhux solvuti, li inevitabbilment tagħmel ħsara lill-pedament u l-livell ta 'fiduċja, tar-relazzjoni. Tnaqqas ukoll il-kapaċità għall-intimità li hija disponibbli fir-relazzjoni. Differenzi mhux indirizzati u "inkompletjonijiet" emozzjonali inevitabbilment inaqqsu l-kwalità tal-konnessjoni ta 'koppja billi jnaqqru s-sentimenti ta' affezzjoni sal-punt fejn ma jeżistu xejn ħlief apatija ta 'riżentiment, u imrar bejniethom. Id-divorzju jew agħar (kontinwazzjoni ta 'relazzjoni mejta) x'aktarx isegwi.

Ir-riċerkatur taż-żwieġ magħruf John Gottman studja eluf ta 'koppji fil- "Love Lab" tiegħu ta' Seattle u sab li dawn il-kategoriji ta 'koppji li huwa osserva: "validanti, volatili u evitanti" kien it-tielet grupp, dawk li jevitaw, li kienu l-iktar f'riskju. li jkollok żwiġijiet li ma rnexxewx. In-nuqqas tagħhom li jindirizzaw kwistjonijiet li jistgħu jkunu potenzjalment diviżivi ħolqu profezija mhux intenzjonata li twettaq lilha nnifisha billi kkawżat li d-differenzi ttraskurati jiddeterjoraw u jnaqqru dak li Gottman jirreferi bħala s- "sistema ta 'affezzjoni u affezzjoni".

Filwaqt li koppji volatili jistgħu jesperjenzaw skambji intensi li xi drabi jistgħu jkunu ta 'uġigħ għal wieħed jew għat-tnejn li huma, li tindirizza differenza direttament, anke kemmxejn bla sengħa hija ferm aħjar milli tevita r-rikonoxximent tad-differenzi għal kollox. Mhux ta 'b'xejn li Gottman sab li l-koppji li jivvalidaw kienu l-iktar ta' suċċess biex isostnu relazzjonijiet fit-tul ma 'xulxin. Iżda anke huma kellhom is-sehem tagħhom ta 'differenzi li kellhom bżonn jiġu indirizzati. Il-ħafna differenzi bejn dan il-grupp u l-oħrajn huma li mhux biss kienu lesti jirrikonoxxu u jikkonfrontaw kwistjonijiet meta qamu bejniethom, iżda indirizzawhom b’livell għoli ta ’ħila u kienu kapaċi jsolvu d-differenzi (jew f’xi każijiet jitgħallmu jgħixu b’differenzi irrikonċiljabbli) b’mod effiċjenti u effettiv.

Dawn il-koppji ġeneralment ma jidħlux fir-relazzjonijiet tagħhom ma 'ħiliet ta' ġestjoni tal-kunflitti żviluppati qabel. Dak li jdaħħlu fir-relazzjoni tagħhom huwa r-rieda li jitgħallmu, ftuħ lejn is-sentimenti u t-tħassib ta 'xulxin, u impenn biex iġibu livell għoli ta' onestà, rispett, u integrità għar-relazzjoni tagħhom. Din l-intenzjoni titwieled minn apprezzament mhux biss tas-sieħeb ta 'kull persuna, iżda tal-valur intrinsiku tar-relazzjoni nnifisha. Dan l-apprezzament joħloq sens reċiproku ta '"interess innifsu mdawwal" li fih kull sieħeb huwa motivat minn xewqa li jtejjeb il-benesseri tal-ieħor fir-rikonoxximent li meta jagħmlu dan qed itejbu l-benesseri tagħhom stess fil-proċess.

Hekk kif il-koppji jinkorporaw dawn l-intenzjonijiet isiru inqas marbuta mal-preferenzi tagħhom u inqas inklinati li jiddominaw volontarjament lil xulxin, Id-Differenzi ma jisparixxu; sempliċement isiru inqas problematiċi u inqas sinifikanti. Meta dawn il-koppji jsibu ruħhom f'kunflitt, u jagħmlu minn żmien għal żmien, l-interazzjonijiet tagħhom waqt li jkunu passjonati, x'aktarx ikunu inqas distruttivi u ħafna drabi jipproduċu riżultati pożittivi li jtejbu r-relazzjoni tagħhom. Din il-forma ta 'ġestjoni tal-kunflitt jew "ġlieda konxja" tipikament tinvolvi l-linji gwida li ġejjin:

1. Rieda li tirrikonoxxi li teżisti differenza fir-relazzjoni u li tidentifika n-natura ta 'dik id-differenza.
2. Intenzjoni ddikjarata min-naħa taż-żewġ imsieħba biex jaħdmu lejn soluzzjoni reċiproka li tissodisfa l-problema.
3. Rieda li tisma 'b'mod miftuħ u mhux difensiv lil kull sieħeb waqt li jiddikjaraw it-tħassib, it-talbiet u x-xewqat tagħhom. L-ebda interruzzjoni jew “korrezzjoni” ‘sakemm jitlesta l-kelliem.
4. Xewqa min-naħa taż-żewġ imsieħba biex jifhmu x'għandu jiġri sabiex kull persuna tesperjenza sodisfazzjon bir-riżultat.
5. Impenn li titkellem mingħajr ħtija, ġudizzju jew kritika li tiffoka esklussivament fuq l-esperjenza, bżonnijiet u tħassib tagħha stess.

Dan il-proċess jista 'jiġi ripetut sakemm kull sieħeb iħoss li seħħ grad sodisfaċenti ta' fehim u / jew ftehim u hemm sensazzjoni ta 'mill-inqas tlestija temporanja kondiviża miż-żewġ imsieħba. Qabel ma jirrispondi, huwa ta 'għajnuna għal kull wieħed li jiddikjara mill-ġdid jew parafraża dak li sema' lis-sieħeb tagħhom jgħid kemm jista 'jkun kemm jista' jkun biex tafferma fehim ċar u reċiproku tal-bżonnijiet u t-tħassib ta 'xulxin.

It-tlestija ma tiddeduċix li l-kwistjoni issa ġiet solvuta b’mod permanenti, darba għal dejjem, iżda pjuttost li impass ġie miksur, mudell negattiv ġie interrott, jew tensjoni suffiċjenti fir-relazzjoni tnaqqset biex tippermetti apprezzament u fehim ta ’ il-perspettiva ta ’kull sieħeb. L-aspettattiva li d-differenzi "għandhom" jiġu kompletament solvuti wara interazzjoni waħda tista 'twaqqaf lill-koppji għal frustrazzjoni li ħafna drabi sservi biex jintensifikaw sentimenti ta' ħtija, mistħija u riżentiment li għandhom it-tendenza li jamplifikaw l-impass.

Minbarra l-paċenzja, kwalitajiet oħra li jtejbu l-ġlieda konxja huma l-vulnerabbiltà, l-onestà, il-kompassjoni, l-impenn, l-aċċettazzjoni, il-kuraġġ, il-ġenerożità tal-ispirtu, u l-awto-trażżin. Filwaqt li ftit minna jidħlu f'relazzjonijiet ma 'dawn il-karatteristiċi żviluppati bis-sħiħ, sħubiji impenjati jipprovdu ambjent ideali biex nipprattikawhom u nsaħħuhom. Il-proċess jista 'jkun impenjattiv, iżda minħabba l-benefiċċji u l-benefiċċji, jiswa sew l-isforz. Ara għalik innifsek.