Xaħam fiż-Żaqq u Moħħok

Intelliġenza fluwida - it-tip ta 'intelliġenza li tinvolvi memorja għal żmien qasir u l-abbiltà li taħseb malajr, loġikament u b'mod astratt sabiex issolvi l-problemi f'sitwazzjonijiet ġodda u uniċi - il-quċċati fl-età adulta żgħira (bejn l-etajiet ta' 20 u 30), jonqos għal perjodu ta ’żmien, u mbagħad ġeneralment jibda jonqos bil-mod hekk kif aħna nixjieħu. Iżda filwaqt li x-xjuħija hija inevitabbli, ix-xjentisti qed isibu li ċerti bidliet fil-funzjoni tal-moħħ jistgħu ma jkunux.

Studju wieħed mill-Iowa State University, ippubblikat fl-edizzjoni ta 'Novembru 2019 ta' Moħħ, Imġieba, u Immunità , sabet li t-telf tal-muskoli u l-akkumulazzjoni ta 'xaħam tal-ġisem madwar l-addome, li ħafna drabi jibdew fl-età tan-nofs u jkomplu fl-età avvanzata, huma assoċjati ma' tnaqqis fl-intelliġenza fluwida.Dan jissuġġerixxi l-possibbiltà li fatturi ta 'stil ta' ħajja, bħat-tip ta 'dieta li ssegwi u t-tip u l-ammont ta' eżerċizzju li tagħmel matul is-snin biex iżżomm aktar muskoli dgħif, jistgħu jgħinu jipprevjenu jew idewwmu dan it-tip ta 'tnaqqis.

Ir-riċerkaturi ħarsu lejn dejta li kienet tinkludi kejl ta 'muskolu dgħif, xaħam addominali u xaħam taħt il-ġilda (it-tip ta' xaħam li tista 'tara u taqbad) minn aktar minn 4,000 irġiel u nisa ta' età medja sa anzjana u qabblu dik id-dejta ma 'dik irrappurtata bidliet fl-intelliġenza fluwida fuq perjodu ta ’sitt snin. Huma sabu li persuni ta ’età medja b’miżuri ogħla ta’ xaħam addominali skorjaw agħar fuq miżuri ta ’intelliġenza fluwida hekk kif għaddew is-snin.

Għan-nisa, l-assoċjazzjoni tista 'tkun attribwibbli għal bidliet fl-immunità li rriżultaw minn xaħam addominali żejjed; fl-irġiel, is-sistema immunitarja ma dehritx li kienet involuta. Studji futuri jistgħu jispjegaw dawn id-differenzi u forsi jwasslu għal trattamenti differenti għall-irġiel u n-nisa.

Sadanittant, hemm passi li tista 'tieħu biex tgħin tnaqqas ix-xaħam addominali u żżomm il-massa dgħif tal-muskoli hekk kif tixjieħ sabiex tipproteġi kemm il-benesseri fiżiku kif ukoll mentali tiegħek. Iż-żewġ approċċi ta 'stil ta' ħajja l-aktar ġeneralment irrakkomandati huma li żżomm jew iżżid il-livelli ta 'eżerċizzju aerobiku tiegħek (li, għal xi nies, jista' jinkiseb billi sempliċement timxi aktar matul kull ġurnata) u ssegwi dieta stil Mediterranju li hija għolja f'fibra minn ħbub sħaħ, ħaxix, u ikel ieħor mill-pjanti u telimina ikel ipproċessat ħafna. Jekk iġġorr aktar xaħam fiż-żaqq, tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiddetermina pjan li huwa l-aħjar għalik.

Meta l-quċċata tal-funzjonament konjittiv? Iż-żieda u l-waqgħa mhux sinkronika ta 'kapaċitajiet konjittivi differenti matul il-ħajja. Xjenza Psikoloġika. April 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Nutrizzjoni fil-Prevenzjoni u t-Trattament tal-Obeżità Addominali (It-Tieni Edizzjoni, 2019) Id-Dieta Mediterranja: X'inhi u l-effett tagħha fuq l-obeżità addominali. Paġni 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Effetti separati tal-ammont u l-intensità tal-eżerċizzju fuq it-tessut xaħmi u l-massa tal-muskolu skeletriku f'adulti b'obesità addominali. Obeżità. 27 ta 'Settembru, 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304