Konversazzjonijiet Ħieles mill-Kaos Dwar ir-Razziżmu: Ħjiel għan-Nies Abjad

Tħossok irrabjat, frustrat, u bla smigħ meta tipprova tiddiskuti r-razziżmu mal-familja tiegħek? Jekk iva, m'intix waħdek.

Il-membri tal-familja tiegħek mhumiex in-nies li għażilt li tkun f'ħajtek. Ħafna drabi, ma tagħżilhomx għax għandhom veduti differenti, valuri differenti, u ssibhom diffiċli biex tiftiehem magħhom. Ir-relazzjonijiet familjari spiss huma l-iktar relazzjonijiet diffiċli minħabba l-istorja, id-differenzi, it-trawma u l-feriti mhux imfejqa. Imma l-familja tiegħek qiegħda hemm, u filwaqt li ma għażilthomx, ġibthom, u jista 'jkun ta' min jipprova jaħdem biex ikollok relazzjoni aħjar magħhom.

Jekk ippruvajt tikkonnettja mal-familja tiegħek għal ħafna snin, tista 'taħseb li l-unika għażla li fadal hija li tbiegħed lilek innifsek. Tista 'tħoss li l-fatt li tkun madwarhom huwa tossiku u li ma jistax jitjieb. Jista 'jkun li għandek raġun. Iżda, jista 'jkun ukoll li għad m'għandekx il-ħiliet relazzjonali u ta' komunikazzjoni biex tinnaviga d-differenzi tiegħek. Jista 'jkun li ma tafx kif tikkomunika magħhom b'mod li jmexxik' il quddiem minflok ma żżommok imwaħħal.

Tista 'tissielet biex ikollok relazzjonijiet ma' nies li huma differenti minnek b'mod ġenerali, u mhux biss fir-rigward tar-razziżmu u l-familja tiegħek. Ħafna nies ibatu biex jimmaniġġjaw id-differenzi tagħhom fir-relazzjonijiet. Fil-fatt, fil-qalba, ħafna mill-koppji jiġu għat-terapija tal-koppji biex jitgħallmu kif jimmaniġġjaw differenzi ta ’xi tip.

Jekk titħabat biex timmaniġġja d-differenzi fir-relazzjonijiet b'mod ġenerali, jagħmel sens li tipprova tinnaviga fehmiet razzisti li jvarjaw mill-fehmiet mhux razzisti tiegħek fir-relazzjonijiet familjari tiegħek iħossu impossibbli. Għal darb'oħra, jista 'jkun impossibbli, iżda jista' jkun hemm ħiliet li tista 'titgħallem u ttejjeb li jippermettu konversazzjonijiet aħjar u ftit b'bosta, aktar konnessjoni.

Din il-kariga mhix dwar kif tista 'tbiddel il-familja tiegħek jew maħbubin oħra. Għal xi wħud, irrispettivament minn kemm ikun ippakkjat il-messaġġ tiegħek, ma jistgħux jaraw minn perspettiva oħra. Din il-kariga hija dwar kif tista 'tidħol fil-konversazzjonijiet b'mod differenti, sabiex ikunu jistgħu jimxu' l quddiem.

Fejn jimxu 'l quddiem, u kemm iddum biex timxi, huma barra mill-kontroll tagħna. Iżda l-implimentazzjoni ta 'dawn il-prattiki tgħin biex dawn il-konversazzjonijiet ma jispiċċawx fi ġlied ta' rabja, u dan jagħmlek it-tnejn inqas probabbli li terġa 'tipprova. Billi titgħallem kif ikollok konversazzjonijiet li huma relazzjonali u li jirrispettaw lilek innifsek u lill-umanità, tista 'toħloq ambjent li jħoss aħjar. Meta l-ambjent iħoss aħjar, jista 'jkun li jkollok dawn il-konversazzjonijiet aktar spiss, u jistgħu jwasslu għal postijiet ġodda għal dawk kollha involuti.

Billi tipprattika dawn il-pariri, tista 'ssib li tħossok aktar konness mal-membri tal-familja tiegħek. Sabiex nikkonnettjaw, m'għandniex għalfejn naqblu. Għandna bżonn inħossuna meqjusa, mismugħa, u rispettati. Huwa meħtieġ li titgħallem ħiliet ġodda u tipprattikahom biex tkun tista 'tgħaqqad id-differenzi tagħna. Aħna mgħallma nibżgħu u ma nħobbux id-differenzi tagħna, mhux biex ningħaqdu fihom. Dan ma jfissirx li mhux possibbli. Huwa possibbli, u huwa importanti li titgħallem kif.

Dawn il-prattiki se jappoġġjaw ir-relazzjoni tiegħek fit-tkabbir; jistgħu jwasslu għal diskussjonijiet aktar profondi; se jippromwovu ambjent li fih, jekk il-bidla hija possibbli, se sseħħ. In-nies huma ferm aktar probabbli li jkunu jistgħu jaraw l-affarijiet b'mod differenti meta jkunu f'ambjent li jħossu sikur, aktar milli meta jħossuhom miġġielda u mhux siguri.

Il- "bidla" li tiġri tista 'tkun li oħrajn jaraw l-affarijiet b'mod differenti, jew li tara l-affarijiet b'mod differenti, jew li tħossok differenti lejn in-nies, li tbiddel kif tersaq lejhom. Huwa diffiċli li tkun taf x'bidliet se jiġru meta timpenja ruħek ma 'nies madwar suġġetti diffiċli b'mod relazzjonali, imma meta tagħmel dan b'mod differenti, ikollok riżultat differenti għal ċerti.

Anki jekk int u l-familja tiegħek qatt ma taraw l-istess affarijiet meta niġu għar-razziżmu, żgur li se taraw lil xulxin b'modi li qed jevolvu, u tħossok aħjar dwar li titkellem dwar ir-razziżmu. Mhuwiex xogħol tiegħek li tbiddel il-familja tiegħek jew tirranġahom, imma jekk trid tħossok aħjar meta tidħol magħhom, dawn il-ħiliet jgħinuk.

Din li ġejja hija lista ta 'modi kif tista' tipprattika l-involviment mal-familja tiegħek li tista 'tħallik tħossok inqas irrabjat, imweġġa' u żgħir. Xi wħud minn dawn huma ħiliet ta 'komunikazzjoni li jeħtieġu involviment mal-familja tiegħek b'mod differenti. Oħrajn jeħtieġu li tkun miegħek innifsek b'mod differenti. Dawn mhumiex ħiliet faċli biex tinbena, iżda huma effettivi meta jiġu pprattikati:

1. Ipprattika empatija profonda. Huwa importanti li tipprattika li tkun f'kuntatt ma 'empatija għal ħaddieħor, anke meta l-opinjonijiet tagħhom ikunu koroh, ta' ħsara u razzisti. Bħala persuna bajda, il-privileġġ tiegħek jista 'jagħmel dan aktar possibbli għax rajt ir-razziżmu minflok ma esperjenzajth mill-ewwel. Irrispettivament, din mhix mistoqsija faċli, u nifhem li ma rridx nagħmel dan. Nifhem li ma nemminx li int kapaċi tagħmel dan. Iżda, l-avviċinament ta 'nies bl-mibegħda huwa ta' ħsara għalik innifsek, kif ukoll ineffettiv fir-relazzjonijiet. Jekk trid li jkollok konverżazzjoni sinifikanti, li tkun f'kuntatt mal-empatija jgħinek, filwaqt li r-rabja u l-mibegħda jistgħu ma jgħinukx biex tidħol b'modi effettivi (għalkemm dawk huma emozzjonijiet li jinftiehmu u validi!). Ipprova ftakar li l-familja tiegħek mhix separata mill-istorja tal-familja tagħhom, messaġġi razzisti li ġew mgħoddija għal ġenerazzjonijiet, u li jibqgħu f'komunitajiet li jikkonfermaw ir-razziżmu tagħhom għax hija mdaħħla sew fihom tant li lanqas biss jarawha. Mhumiex ħżiena; mhumiex konxji. L-empatija għalihom mhix skużahom. Huwa mifhum li qed jagħmlu l-aħjar li jistgħu b’dak li għandhom, u jekk u meta jikbru, ikunu jistgħu jagħmlu saħansitra aħjar. Empatija tfisser li tersaq lejhom b’rispett għall-umanità tagħhom, tama għall-evoluzzjoni tagħhom, u mħabba f’qalbek.
2. Ibqa 'kurjuż. Minflok ma tirrispondi b'defensività, tispjega, targumenta, eċċ, ipprova staqsi mistoqsijiet dwar minn fejn ġej dak li qed jgħidulek. Qiesu din l-idea l-oħra? Xi ngħidu għal dik l-idea li ma jħobbux? Kif iħossuhom ikellmuk dwar dan? Iktar ma tifhem, iktar ikollok empatija, u iktar tkun tista 'tidħol b'tali mod li twassal għal aktar konversazzjonijiet minflok għal inqas konversazzjonijiet.
3. Ittaffi lilek innifsek. Matul dawn il-konversazzjonijiet, int ser tkun attivat. Meta tħossok attivat, bijoloġikament ikun iktar diffiċli li tidħol b'ħila, tisma 'b'mod ċar, u titkellem b'mod ċar. Biex tiddiżattiva lilek innifsek, tista 'tiċċekkja regolarment miegħek innifsek dwar kif qed tħossok. Kun żgur li n-nifs tiegħek mhuwiex baxx jew saħansitra waqaf kompletament; meta n-nifs tiegħek ikun baxx jew imwaqqaf, x'aktarx li tkun fi stat attivat, u iktar ma tibqa 'tieħu n-nifs regolarment, iktar tkun attivat. Ipprova kompli nifs. Tapprofondixxi kull nifs u ittawwal kull nifs. Billi tibqa 'inkorporat u fi stat aktar kalm, ikollok aċċess għall-partijiet kollha tiegħek innifsek, li jagħtik aktar għodda biex tidħol magħha u biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek.
4. Uża rabja inklużiva. Meta tinnota li tħoss rabja, tista 'jew tirreaġixxi magħha, tagħlaq minnha, tipprova timbottaha, skonnettja, jew tista' ttaffi lilek innifsek billi tieħu n-nifs profond, u mbagħad taqsam bi kliem li qed tħossok irrabjat. Tista 'tistieden lill-persuna biex tisma' dwar ir-rabja tiegħek. Staqsi jekk humiex lesti li jisimgħu għaliex int irrabjat. Aqsam dwar ir-rabja tiegħek b'mod li għandu l-għeruq fit-twemmin li huwa tajjeb li tkun irrabjat, u li oħrajn jistgħu jittrattaw ir-rabja tiegħek. Ir-rabja mhix problema. Imġieba volatili hija. Pjuttost milli timbotta lil ħaddieħor 'il bogħod bir-rabja, tista' tipprattika li tistedinhom jidħlu fih. Dan huwa iktar faċli milli tgħid milli jsir, imma hija ħila importanti u definittivament possibbli.
5. Kellem mill-emozzjonijiet tiegħek fil-mument. Minflok ma tirreaġixxi mill-emozzjonijiet tiegħek, ikkomunika x'inhuma l-emozzjonijiet tiegħek. Għarraf lill-persuna kif qed tħalli impatt fuqek. Ħafna drabi l-persuna m'għandha l-ebda idea kemm tweġġgħek, u qed tirreaġixxi mid-difiża tagħha stess. Li nikkomunika, "Inħossni mweġġa 'meta tgħid hekk," hija informazzjoni aħjar milli targumenta xi punt għax tħossok imweġġa'. Il-komunikazzjoni tal-emozzjonijiet tiegħek iġġib il-konversazzjoni għall-mument preżenti u tnaqqas l-affarijiet ftit. Agħmel dan ripetutament permezz ta 'konversazzjonijiet.
6. Mur bil-mod. Ipprova miexi 'l quddiem fil-konversazzjoni bil-mod billi tiċċekkja mas-sentimenti tiegħek, tieħu nifs fil-fond, u tkun intenzjonat ma' kif tirrispondi u tikkomunika. Meta tkun attivat, tibda tħaffef. Meta tħaffef, tinfluwenza lill-ieħor ukoll. Innota jekk intix qed tħaffef, u intenzjonalment tnaqqas il-veloċità. Trid tibqa 'inkorporat u fi stat kalm biżżejjed sabiex ikollok aċċess biex taħseb b'mod kritiku u tuża l-intelliġenza emozzjonali.
7. Kun OK mingħajr riżoluzzjoni. Huwa importanti li tkun taf li dawn il-konversazzjonijiet x'aktarx ma jkollhomx riżoluzzjonijiet. Kun konxju ta 'meta kellek biżżejjed, u temmha għall-ġurnata. Huwa aħjar li ttemmha qabel ma ssir kbira wisq biex tkun tista 'timla lilek innifsek emozzjonalment, u tħossok ippreparat biex tkompli jkollok dawn il-konversazzjonijiet. Din hija maratona, mhux sprint.

Irrid ukoll li tkun taf li m'għandekx għalfejn taħdem daqshekk iebes mal-familja tiegħek jekk ma tridx. Huwa tajjeb jekk ħadt id-deċiżjoni li toħloq familja differenti. Int trid tagħmel dak li hu l-aħjar għalik u xi kultant dan ifisser li tagħmel l-għażla diffiċli biex taqta 'lilek innifsek mill-familja. Iżda ħafna drabi jkun ta 'uġigħ kbir li taqta' r-rabtiet, u n-nies mhumiex lesti li jagħmlu dan. Dak ukoll OK. Nemmen li jekk hemm mod kif titnaqqas dik it-tossiċità u tinħoloq relazzjoni aħjar, jiswa xi sparatura.