Li Jittrattaw Ma 'Nies Diffikulti Jibda Magħna

Fi blog preċedenti, jien offrejt indikazzjonijiet biex tlaħħaq mal-karattri skuntenti li lkoll niltaqgħu magħhom fl-uffiċċji, l-iskejjel, il-familji u ċ-ċrieki soċjali, Inżommu l-Ispirti Għolja Meta Oħrajn Ikaxkruna.¹ Is-suġġerimenti maqsuma mhumiex esklussivi għal kwalunkwe staġun iżda jirriżultaw utli fl-interazzjonijiet tagħna ta 'kuljum.

Il-muftieħ biex jiġu ttrattati r-riżentimenti miżbugħa tan-nies, il-barbs u ż-żingers li jarmu, kif ukoll il-kritika tagħhom u l-messaġġi negattivi mhux verbali hija r-reattività tagħna stess. Mhux huma, imma aħna. Essenzjalment, kif il-proċess kollu tagħhom jinżel fuqna jew ibiddilna, speċjalment ... jekk inħalluhom.

Jiem jew ġimgħat wara l-laqgħat: Ħallejnihom?

Ħallejna nies jew sitwazzjonijiet diffiċli biex jieħdu l-aħjar minna? U kif nistgħu nbiddlu lilna nfusna miexja 'l quddiem?

Il-blog preċedenti tiegħi iddeskriva d-differenza bejn il-kontenut u l-proċess, u nnota li n-nies spiss iddejqu dwar suġġetti ġodda (kontenut) iżda li bidla vera tinvolvi l-iffissar ta 'kif nitkellmu jew naġixxu (proċess).

Hawnhekk hawn lista ta 'kontroll utli biex ittejjeb l-interazzjonijiet tiegħek sabiex "is-sena t-tajba" tassew tapplika:

M'għandekx tistenna li oħrajn jinbidlu. Aħdem fuqek innifsek minflok. Meta nistabbilixxu aspettattivi baxxi jew xejn għall-oħrajn, ikollna ċans aħjar li nkunu sodisfatti. Barra minn hekk, aħseb jekk intix qed tittratta kwistjoni ta 'personalità tassew imdaħħla. L-imġieba ta 'persuna, maż-żmien, tgħidilna dan. Jekk jew meta tiskopri grupp ta 'karatteristiċi ta' karattru diffiċli, il-loġika ta 'rutina u n-negozjati rarament jaħdmu kif ktibt f' Stop Granting Free Passs to Difficult People.

X'jiġri jekk dik il-kuntentizza tkun semi-dipendenti fuq dawk fil-kabina li jmiss jew f'parti mid-dar? Kompli aqra.

Mudella l-bidla li tixtieq tara. Mahatma Ghandi qal, "Int trid tkun il-bidla li trid tara fid-dinja." Iva, jekk naslu għall-isfidi, nistgħu nsaħħu lil ħaddieħor matul it-triq. Ċertament, jekk naqbżu minn prestazzjoni baxxa għal fqira u pessimiżmu, il-prospetti jibqgħu inqas qawwija.

Ipprattika l-pożittività. Ikkunsidra l-proporzjon ta 'sentimenti pożittivi għal dawk negattivi maħluqa, kemm jekk id-dar, l-iskola, fuq ix-xogħol, jew fost il-ħbieb.

Tieħu daqstant enerġija jew saħansitra inqas enerġija biex tpoġġi tbissima jew kumment li jimpurtah milli tagħmel biex tispiċċa, tħawwad, jew tagħti sarkasmu. Fred Rogers forsi wassal dan l-aħjar: “Hemm tliet modi għas-suċċess aħħari. L-ewwel mod huwa li tkun qalb tajba. It-tieni mod huwa li tkun qalb tajba. It-tielet mod huwa li tkun qalb tajba. ”

Tieħux l-affarijiet personalment. Ara dan u tgħawwiġ konjittiv ieħor, bħal raġunament emozzjonali, ħsieb iswed u abjad, ġeneralizzazzjoni żejda, qari ta 'moħħ ta' nies oħra, tbassir tal-futur, u tagħmel affarijiet katastrofi.

Għandek bżonn għajnuna biex taħdem bil-ħsibijiet u tidentifika twemmin awtomatiku u irrazzjonali? Irrekluta għajnuna permezz ta ’programm ta’ assistenza għall-impjegati (EAP) u / jew diversi sessjonijiet ma ’konsulent dwar is-saħħa mentali li juża terapija konjittiva-komportamentali (CBT).

Kun dirett. Żomm milli tifforma triangoli. L-eqreb distanza bejn żewġ punti hija linja dritta.

Għandek xi tgħid lil persuna oħra? Aħseb dwar linja. Meta dik il-linja titħawwad, tixbaħ żewġ persuni li ma jkunux qegħdin jiftiehmu f'kull naħa.

Jekk inħabbtu lil xi ħadd ieħor - niffurmaw trijanglu - is-serħan temporanju tagħna huwa eżatt dak. Temporanju.

Kun politiku dirett u titgħallem kif tibda diskussjoni bil-mod mal-persuna li verament ikollok bżonn titkellem magħha.

Tnaddaf il-mess emozzjonali. Fil-kotba li ktibt flimkien, hemm erba 'stadji biex tirrabja: l-akkumulazzjoni, l-ispark, l-implużjoni, l-isplużjoni (jew it-tnejn), u l-istadju tat-tindif. ²

Kif nispjega lill-klijenti, jekk inxerrdu soda fuq l-art tagħna, inħalluha hemm? Le, għax tbajja ', tattira bugs, toħloq riskju ta' waqgħa, fi kliem ieħor, issir aktar ta 'taħwid.

Imma spiss in-nies iħallu mess irrabjat u twaħħal kull fejn iseħħu mingħajr ma jnaddfuhom jew ma jsolvuhomx. Huwa simili għal stonewalling, li nafu wkoll li jneħħi r-relazzjonijiet, maż-żmien.

Iksaħ. Uża I-messaġġi. Evita dikjarazzjonijiet "int" u mistoqsijiet "għaliex" għax dawn jagħtu daqqa ta 'ħarta.

Taqtax qalbek mill-maħbubin tiegħek. Barra mill-vista, barra mill-moħħ, hux? Ħażin. Is-sistemi tal-familja jgħallmuna li l-qtugħ, wieħed mit-tmien prinċipji tat-teorija Bowen, imexxi iktar ansjetà milli tiffissa. ³

Il-qtugħ emozzjonali huwa l-forma estrema ta 'tbegħid lilu nnifsu, iżda dan għandu ramifikazzjonijiet fit-tul għal relazzjonijiet intimi futuri, anke ġenerazzjonijiet, minħabba li l-ansjetà għandha inqas kapaċità li tiġi assorbita. L-ansjetà kronika timmultiplika.

Dawk li jnaqqsu jfittxu lil ħaddieħor biex jissodisfa l-bżonnijiet tal-konnessjoni tagħhom. Meta dawk ir-relazzjonijiet isiru tensi, speċjalment jekk in-nies ma jaħdmux biex itejbu lilhom infushom, jinqalgħu l-istess problemi interpersonali.

Copyright @ 2020 minn Loriann Oberlin. Id-drittijiet kollha riżervati.

L-Ewwel Parti għal Dan il-Blog:

https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High

Blogs Simili Oħrajn:

https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery

https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance

https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations

2. Murphy, T. u Oberlin, L. (2016). Negħlbu l-Aggressjoni Passiva: Kif Twaqqaf ir-Rabja Moħbija milli Tħassar ir-Relazzjonijiet, il-Karriera u l-Hena Tiegħek. Boston: DaCapo Press.

3. Gilbert, R. (2018). It-Tmien Kunċetti tat-Teorija Bowen. Lake Frederick, VA: Leading Systems Press.