Biex Tiddivulga jew Ma Tiddivulgax?

L-awto-żvelar ta 'trawma sesswali hija kwistjoni li ħafna dawk li baqgħu ħajjin jikkontemplaw. "Niżvela jew le, u jekk iva, lil min, taħt liema ċirkostanzi, u kif huwa aħjar li nagħmilha?" Xi wħud jagħżlu li jiżvelaw b’mod wiesa ’(eż., Jibgħatu messaġġ tal-midja soċjali lill-ħbieb u lill-familja) filwaqt li oħrajn jistgħu jagħżlu li qatt ma jiżvelaw (eż., Li qatt ma jgħidlek ruħ, lanqas lil żewġha).

Studju reċenti minn Gundersen u Zaleski (2020) sab li l-motivazzjoni ta 'dawk li poġġew l-istejjer ta' attakki sesswali tagħhom fuq l-internet waqgħet f'erba 'temi maġġuri: "Ma ridtx nieqaf iżjed"; "Jien semmejt lili nnifsi riżorsa"; "L-ilqugħ jibda jkollu toqob fih ladarba tiżvela (metafora għal barriera ma 'oħrajn)"; u "Li nikxef lili nnifsi kien forma ta 'tiġdid." Dawk li pparteċipaw kienu motivati ​​biex jiżvelaw għall-għoti tas-setgħa personali u biex jikkontribwixxu għal narrattiva online usa 'tas-superstiti.

Madankollu, l-għażla li tiżvela tista 'tkun kunflittwali ma' tħassib dwar reazzjoni, impatt fuq ir-relazzjonijiet, jew tħossok espost / vulnerabbli. Jista 'jkun riskjuż li tiżvela, mhux biss minħabba l-biża' li tirċievi tweġibiet li jinvalidaw iżda wkoll għal tħassib reali ta 'ritaljazzjoni jew periklu eskalat. Rispons fqir minn oħrajn jista 'jwaqqaf l-iżvelar futur. Kif turi r-riċerka ta 'Ahrens (2006), meta n-nies jesperjenzaw risponsi negattivi wara l-iżvelar, huma anqas probabbli li jiżvelaw mill-ġdid, u potenzjalment jinterferixxu ma' li jirċievu trattament u fejqan. Madankollu, jista 'jkun hemm pressjoni biex tiżvela lill-ħaddiema tal-kura tas-saħħa, membri tal-familja, jew għar-relazzjoni intima ta' dak li jkun.

Ejja ngħidu li tagħżel li ma tiżvelax, għax dan għandu l-benefiċċji tiegħu. Pereżempju, in-nuqqas ta 'żvelar jista' jipproteġi kontra ġudizzju, rimarki ħżiena, tort, billi tuża l-informazzjoni bħala arma kontrik, jew b'xi mod tbajja 'relazzjoni. Filwaqt li n-nuqqas ta ’żvelar jista’ jsolvi xi kwistjonijiet rigward il-privatezza, jista ’joħloq kwistjonijiet oħra bħas-sentiment li hemm barriera emozzjonali bejnek u oħrajn. Jekk għażilt li ma tiżvelax, tista 'tħoss li parti minnek mhix awtentika u taħbi xi ħaġa li hija importanti f'ħajtek. Nuqqas ta 'żvelar ifisser ukoll l-ebda appoġġ rigward dak li ġara. X'jiġri jekk tiskatta jew ikollok reazzjoni relatata mat-trawma, oħrajn ma jifhmux u lanqas ma jkunu jistgħu jgħinuk. Ukoll, jekk tirtira minn ħaddieħor, huma jistgħu jiżbaljaw jistaqsu x’għamlu ħażin, jew għaliex ma tħobbhomx iktar.

Min-naħa l-oħra, xi wħud jistgħu jagħżlu li jiżvelaw lil oħrajn, forsi jafdaw fi ftit ħbieb tal-qalb, jew konsulent, jew sieħeb romantic. Jista 'jkun hemm bosta benefiċċji għall-iżvelar bħal ngħinu lilek innifsek u lil ħaddieħor jagħmel sens ta' dak li ġara, ittejjeb l-intimità, il-fiduċja u l-konnessjoni ma 'oħrajn, jagħtik pjattaforma biex tikkomunika dwar strateġiji biex tlaħħaq, tħossok aktar awtentiku u onest, u teħles lilek innifsek milli ġġorr piż tqil tal-passat. U ovvjament, hemm riskji potenzjali involuti fl-iżvelar. Xi wħud jistgħu jew ma jistgħux jifhmu jew jirrispondu b'mod ta 'appoġġ.

Allura għal darb'oħra, tqum il-mistoqsija, li tiżvela jew ma tiżvelax? Int is-sid tal-istorja tiegħek u l-għażla u l-kontenut ta 'dak li tiżvela u lil min hu tiegħek. Jista 'jkun hemm konsiderazzjonijiet differenti meta taħseb biex tiżvela skont min (eż., Ħaddiem fil-kura tas-saħħa, membru tal-familja, ko-ħaddiem, ħabib intimu, konjuġi, jew relazzjoni ġdida), il-kuntest tar-relazzjoni, u dak li tittama li tikseb mill-iżvelar. (Hemm kwistjonijiet aktar speċifiċi relatati ma 'relazzjonijiet sesswali li se jiġu indirizzati f'post differenti.)

Jekk tiddeċiedi li tiżvela hawn huma xi konsiderazzjonijiet:

1. Ikkunsidra l-kwalità tar-relazzjoni. Qabel ma tagħżel li tiżvela, huwa utli li tevalwa l-kwalità tar-relazzjoni tiegħek. Din il-persuna kif irċeviet informazzjoni personali fil-passat? Kienu ta 'appoġġ? Ir-riċevitur ukoll qasam xi affarijiet privati ​​miegħek? Dan l-iskambju jibni bażi ta 'fiduċja fir-relazzjoni.
2. Ikkunsidra l-ħin tas-sehem tiegħek. Idealment, intom it-tnejn rilassati, iffokati, u mhux ippressati għall-ħin.Li taqsam waqt li tkun qed tara film, sports, jew fuq it-telefon mhuwiex ideali jekk trid l-attenzjoni ta 'xi ħadd. Mhuwiex ideali wkoll li taqsam eżatt wara l-intimità, fuq btala jew waqt okkażjoni speċjali ta 'xi ħadd (għeluq is-sena, tieġ, jum San Valentinu, eċċ.).
3. Ikkunsidra kemm taqsam. Sempliċement għax tagħżel li tgħarraf lil xi ħadd x'ġara, dan ma jfissirx li għandhom ikunu jafu kull dettall. M'intix meħtieġ li taqsam aktar milli trid. Jekk issib ruħek li taqsam iżżejjed, u r-riċevitur qed jistaqsi mistoqsijiet li ma tridx twieġeb, imbagħad waqqaf. Ħu nifs. Oħroġ lilek innifsek. Kultant in-nies jistaqsu mistoqsijiet għax ma jafux kif iwieġbu iktar. Tista 'tikkomunika li ma tridx titkellem aktar dwarha. Imbagħad erġa 'ffoka fuq dak li trid titkellem dwaru.
4. Trid tirċievi ċerta risposta. Kun konxju mill-aspettattivi tiegħek għal għaliex trid tiżvela. Filwaqt li tista 'tittama għal rispons ta' kura, empatiku, ta 'faraġ u ta' appoġġ, aktar probabbli, il-persuna jista 'jkollha għargħar ta' reazzjonijiet. Filwaqt li ilek tittratta din il-kwistjoni għal xi żmien, din hija informazzjoni ġdida u mhux mistennija għar-riċevitur. Mill-perspettiva tar-riċevitur, dan jista 'jkun xokkanti, tal-biża' u diffiċli biex tinftiehem. Jistgħu jħossuhom irrabjati, bla saħħa, u ħatja. Jista 'ma jkunx realistiku li r-riċevitur ta' l-iżvelar tiegħek ikun jista 'jkollu r-rispons perfett għalik, waqt li jkollhom it-taqlib u r-rispons tagħhom infushom. Huwa ta 'għajnuna li tirrealizza li t-tnejn li huma jistgħu jkunu ġenwinament imħassba għalik u megħluba waqt li jħabblu biex jagħmlu sens ta' dak li ġara.
5. Ma tifhimx l-esperjenza tar-riċevitur. Jista 'jkun realistiku li tħalli lil din il-persuna ftit spazju biex tipproċessa din l-informazzjoni (f'gdim diġestibbli). Forsi l-ewwel reazzjoni hija forma ta 'reżistenza ("Le! Dan ma jistax ikun") u hu jew hi jista' jgħid xi ħaġa mhux xierqa jew twaħħal. Għal darb'oħra, ħu n-nifs u agħti ftit spazju u ħin lil din il-persuna biex tirreaġixxi. Imbagħad erġa 'lura u staqsi jekk iridux jerġgħu jitkellmu dwarha. Forsi tkun kapaċi tipproċessa r-reazzjoni tagħhom jew ir-reazzjoni tiegħek għar-reazzjoni tagħhom.

Jekk tqis l-iżvelar bħala test tal-imħabba ta 'xi ħadd għalik, jista' jkun twaqqif għal diżastru emozzjonali. Minflok, ir-riċevitur jista 'jkollu bżonn gwida dwar kif jirrispondi. Tagħtihom introduzzjoni qasira, għandhom empatija għal kif tista 'tkun għalihom, agħtihom ħin biex jipproċessaw, jevitaw wisq dettalji malajr wisq. Għinhom jgħinuk.

Idea waħda hija li tibda b'dikjarazzjonijiet ġenerali, bħal, "Xtaqt li tkun taf li esperjenzajt trawma sesswali meta kont naqdi fil-militar (fit-tfulija, eċċ). M'inix interessat li ngħaddi mid-dettalji, imma rrid l-appoġġ tiegħek waqt li naħdem fuq il-fejqan tiegħi. " Għalkemm jista 'jidher kontra-intuwittiv, wara kollox, int kont dak li sofrejt it-trawma, l-iżvelar huwa dwar il-qsim u t-tisħiħ tar-relazzjoni li qed tiżvela magħha. Jekk tħoss li huwa xieraq, tista 'tirringrazzja, isserraħ ras, u tappoġġja lir-riċevitur. Pereżempju, "Naf li dan għandu jkun diffiċli biex tisma '. Grazzi talli kont ħabib tajjeb daqshekk, napprezzjak tassew. " Jista 'jkun utli wkoll li tgħarraf lill-persuna dak li tixtieq minnha. "Irrid biss li tisma '." Jew, "Xtaqt li tkun taf għaliex għandi ansjetà." Jew, "Dak li verament jgħinni huwa li kieku tista 'tagħmel dan__ meta nagħmel / ngħid dan__."

Skont ir-relazzjoni, jista 'jkun hemm jew ma jistax ikun hemm konversazzjonijiet ta' segwitu. Int għandek is-setgħa li tidderieġi konversazzjoni, taqsam jew ma taqsamx, tieħu pawża, u / jew tesprimi ruħek kif tixtieq. Filwaqt li l-iżvelar jista 'jkun diffiċli biex tinnaviga, ftakar li m'intix waħdek u hemm appoġġ għalik.

Kontemplazzjoni:

Jekk tara foresta ta 'siġar, jidher li huma separati u skonnettjati. Iżda fir-realtà, l-għeruq tagħhom huma marbutin ma 'xulxin u jistgħu jikkomunikaw ma' xulxin. Hekk ukoll, nistgħu nidhru separati, imma fir-realtà, aħna lkoll marbutin ma 'xulxin. U hekk kif qed taqra dan l-artiklu issa, aħna qed nikkomunikaw.