Alternattivi Mhux Tossiċi Effettivi għall-Uġigħ u d-Depressjoni

Kontenut

• Depressjoni Qari Essenzjali
• Kif Taf Meta Id-Depressjoni Tiegħek Qed Titjieb?

Te aħdar

Te aħdar ( Camellia sinensis) huwa anti-infjammatorju u anti-depressiv importanti.Aċidu amminiku uniku li jinsab fit-te aħdar huwa t-Theanine (aċidu glutamiku gamma-ethylamide). Studji umani wrew li s-suppliment tad-dieta theanine iżid l-attività tal-mewġ alfa (Yokogoshi, et al., 1998) u jrawwem stat ta 'rilassament ta' twissija. Theanine jistimula l-produzzjoni ta 'GABA u serotonin u huwa xarba anti-infjammatorja rilassanti. Jaqsam il-barriera bejn id-demm u l-moħħ u ntwera fi studji biex iżid il-livelli ta 'dopamine, il-kimika tad-divertiment fil-moħħ. Theanine huwa antagonist tal-glutamate u jrażżan il-glukokortikojdi li jistgħu jammontaw għall-azzjoni tiegħu bħala antidepressiv (Paul & Skolnick, 2003). It-te aħdar huwa wkoll antiossidant qawwi u huwa assoċjat mal-lonġevità. L-theanine u l-kaffeina misjuba fit-te aħdar jidhru li jtejbu b'mod sinifikanti l-memorja u l-attenzjoni ħafna iktar mill-kaffeina waħedha (Owen, Parnell, De Bruin, & Rycroft, 2008).

Tisjir bil-Ġinġer u ż-Żagħfran

Il-ġinġer u t-turmeric jinibixxu COX u LOX, li huma enzimi responsabbli għall-infjammazzjoni fil-ġisem. Dawn huma riżomi mediċinali kosteffettivi li jistgħu faċilment jiġu integrati fit-te ta 'kuljum u l-preparazzjoni tal-ikel. L-għerq tal-ġinġer huwa effettiv b'mod speċjali għall-uġigħ fil-ġogi u fil-muskoli parzjalment minħabba ġinġeroli (qraba għal kapsajċina u piperina li jinstabu f'ċili u bżar iswed), li jinibixxu l-enżimi infjammatorji COX u LOX. Dawn ir-riżomi huma disponibbli f'estratt likwidu jew kapsuli. Studju double-blind kbir wera li curcumin (mit-Turmeric) kien effettiv daqs il-mediċina anti-infjammatorja qawwija (phenylbutazone) fit-tnaqqis tal-uġigħ, nefħa u ebusija f'pazjenti b'artrite rewmatika (Meschino, 2001).

It-turmeric jiġi f'forma ta 'trab u bħala għerq frisk u t-tnejn jistgħu jintużaw għat-tisjir. Mod wieħed kif tibbenefika mill-effetti sinerġistiċi tat-turmeric u l-ġinġer huwa li tikseb kemm għeruq friski (ġeneralment jinstabu fi ħwienet ta ’ikel Indjan, Asjatiku, jew tas-saħħa) u taqta’ madwar 2 pulzieri kull wieħed u tgħalli fl-ilma għal 15-il minuta sakemm huwa oranġjo qawwi sabiħ. Ixrob 2 tazzi kuljum. Piperine, misjub fil-bżar iswed huwa meħtieġ għall-assorbiment ottimali tal-curcumin, u ħafna drabi jiżdied mal-kapsuli tal-curcumin u jintuża fit-tisjir għal din ir-raġuni.

Ipprova din ir-riċetta Delicious għad-doża ta 'kuljum ta' turmeric.

Ħalib tad-Deheb

Il-Ħalib tad-Deheb huwa xarba Ayurvedika tradizzjonali msemmija għall-kulur dehbi rikk tat-turmeric. Jista 'jinxtara jew isir id-dar. Jgħaqqad it-turmeric fi trab ma 'ħwawar li jneħħu l-burdata hekk kif inaqqsu l-uġigħ.

Għaqqad Ingredjenti

Depressjoni Qari Essenzjali

Kif Taf Meta Id-Depressjoni Tiegħek Qed Titjieb?