Tikber fi Żminijiet bla preċedent

L-Impatt ta 'COVID-19 fuq Imġieba tas-Saħħa tat-Tfal

Mhux ta 'b'xejn, ir-riċerkaturi sabu li t-tfal (etajiet 5-11) u ż-żgħażagħ (etajiet 12-17) kienu jqattgħu inqas ħin ikunu fiżikament attivi u aktar ħin ikunu inattivi matul il-pandemija. 18.2 fil-mija biss tal-parteċipanti nstabu li kienu qed jissodisfaw il-linji gwida dwar l-attività fiżika. Bl-istess mod, 11.3 fil-mija biss tal-parteċipanti kienu qed jissodisfaw il-linji gwida sedentarji dwar l-iskrin. Ir-riċerkaturi sabu wkoll li t-tfal u ż-żgħażagħ kienu qed jorqdu aktar mis-soltu, b'71.1 fil-mija jissodisfaw ir-rakkomandazzjonijiet dwar l-irqad (Moore et al., 2020). Din hija aħbar tajba peress li rqad adegwat huwa assoċjat ma 'benesseri mentali akbar u minħabba li jippermetti lill-moħħ jipproċessa l-avvenimenti tal-ġurnata, li jistgħu jgħinu lin-nies ilaħħqu mal-iżolament fiżiku u emozzjonali tal-kwarantina (De Miranda et al., 2020; Richardson et al., 2019). Madankollu, is-sejbiet ġenerali tal-istudju wrew impatt negattiv qawwi ta 'COVID-19 fuq l-attività tat-tfal u taż-żgħażagħ: 4.8 fil-mija biss tat-tfal u 0.6 fil-mija taż-żgħażagħ kienu qed jissodisfaw il-linji gwida kombinati dwar l-imġieba tas-saħħa waqt restrizzjonijiet COVID-19 (Moore et al. , 2020).

It-talbiet ta 'distanza fiżika ta' COVID-19 għamluha ta 'sfida speċjali għall-ġenituri biex jinkoraġġixxu lit-tfal u liż-żgħażagħ biex jissodisfaw il-linji gwida dwar l-attività fiżika u l-ħin tal-iskrin. It-tfal u ż-żgħażagħ esperjenzaw tnaqqis sinifikanti fl-attivitajiet fiżiċi kollha ħlief ix-xogħol tad-dar. L-iktar tnaqqis drammatiku kien bl-attività fiżika fil-beraħ u l-isport. Dawn is-sejbiet huma riżultat prevedibbli ta 'l-istruzzjonijiet ġenerali biex "tibqa' d-dar" li kienu komuni minn meta faqqgħet il-virus. Iż-żieda fil-ħin tal-iskrin fit-tfal u ż-żgħażagħ hija wkoll konsistenti mal-bidliet fl-istil tal-ħajja tal-familji b'reazzjoni għal COVID-19. Għal ħafna familji, il-midja diġitali hija mod qawwi biex tlaħħaq mal-interruzzjonijiet li ġabet magħha l-pandemija (Vanderloo et al., 2020). B'aktar nies minn qatt qabel involuti fit-tagħlim mill-bogħod u f'soċjalizzazzjoni virtwali, li żżomm mal-linji gwida għall-ħin ta 'skrin sedentarju ta' kuljum huwa ta 'spiss impossibbli.

Matul dawn iż-żminijiet bla preċedent, il-ġenituri m'għandhomx jagħtu tort lilhom infushom li wliedhom ibiddlu r-rutini ta 'kuljum. L-iskola virtwali u l-attivitajiet soċjali ħafna drabi jagħmluha inkonċepibbli li timxi mal-linji gwida uffiċjali għall-ħin tal-iskrin. Is-sospensjoni ta 'rikreazzjonijiet attivi fi gruppi bħal vaganza u sports tat-tim flimkien ma' l-għeluq ta 'spazji ta' barra kellhom konsegwenzi inevitabbli fuq il-kapaċità tat-tfal li jiċċaqalqu u jilagħbu b'mod normali. Barra minn hekk, ir-regolamenti tal-kwarantina ġeneralment ikkoinċidew ma 'perjodi ta' temp kiesaħ jew spjaċevoli, li għandhom impatt ukoll fuq l-ammont ta 'ħin li t-tfal iqattgħu jkunu attivi barra. Aħna mġiegħla naċċettaw li l-linji gwida uffiċjali dwar l-imġieba tas-saħħa mhumiex realistiċi għall-maġġoranza l-kbira tan-nies bħalissa, u minflok irridu niffokaw fuq li nagħmlu l-almu tagħna bir-riżorsi li għandna disponibbli.

Matul dan iż-żmien stressanti, huwa importanti għall-ġenituri li jieħdu ħsieb is-saħħa mentali tagħhom kif ukoll dik ta 'wliedhom. Għal xi wħud, jista 'jkun possibbli li tidħol f'attivitajiet ta' barra soċjalment imbiegħda bħall-mixi jew il-mixi. Oħrajn jistgħu jsibuha ta 'għajnuna li jfittxu attivitajiet interni attivi bħal żfin interattiv jew logħob ta' eżerċizzju permezz ta 'televiżjoni jew apparat tal-logħob. Dawn l-attivitajiet fiżiċi jippromwovu saħħa mentali tajba u, jekk isiru flimkien, jistgħu jgħinu biex isaħħu r-relazzjonijiet familjari (De Miranda et al., 2020). Għalkemm m'għandniex inħossuna mġiegħla biex nistinkaw għal ideal impossibbli, nistgħu nsibu lilna nfusna kapaċi naddattaw l-istili ta 'ħajja tagħna b'modi żgħar imma ta' impatt.

It-tfal u l-familji qed isibu modi biex jaddattaw l-imġieba tagħhom ta 'kuljum tas-saħħa għas-sitwazzjoni attwali. 50.4 fil-mija ta 'dawk li wieġbu indikaw li t-tifel / tifla tagħhom kien qed jagħmel aktar attivitajiet fuq ġewwa. Bl-istess mod, 22.7 fil-mija rrappurtaw li t-tifel / tifla tagħhom kien qed jinvolvi ruħu f'aktar attivitajiet fil-beraħ. Dawn l-attivitajiet kienu jinkludu passatempi fuq ġewwa bħal arti u snajja ', puzzles u logħob, u logħob tal-kompjuter kif ukoll attivitajiet ta' barra bħal ċikliżmu, mixi, mixi, u attivitajiet sportivi. Barra minn hekk, 16.4 fil-mija rrappurtaw li jużaw riżorsi online jew apps biex jappoġġjaw l-attività fiżika (Moore et al., 2020). Għalkemm COVID-19 joħloq sfida kbira għall-iżvilupp ta 'mġieba b'saħħithom, dawn id-drawwiet jistgħu jkunu saħansitra aktar importanti issa minn qabel. L-adozzjoni ta 'mġieba ta' kuljum b'saħħithom tista 'tgħin biex ittaffi l-impatti negattivi fuq is-saħħa mentali u fiżika fuq it-tfal u ż-żgħażagħ ta' din il-pandemija (Hongyan et al., 2020).

Għajnuniet għat-Titjib ta 'l-Imġieba tas-Saħħa ta' Kuljum

• Ibda passatempi u attivitajiet ġodda bħala familja. Jekk possibbli, ikkunsidra eżerċizzju attiv ta 'divertiment bħal mixi, ċikliżmu, jew attività sportiva.
• Ħeġġeġ lil uliedek jilagħbu u jkunu attivi b'modi innovattivi u siguri. Dan jista 'jinkludi li jkollok barra kemm jista' jkun, tuża applikazzjonijiet ta 'saħħa onlajn jew attività fiżika, u / jew tilgħab logħob tal-kompjuter attiv bħal Just Dance.
• Jekk possibbli, ħu ruħek f'attività fiżika int stess. L-inkoraġġiment tal-ġenituri għal u l-involviment f'imġiba ta 'kuljum b'saħħitha nstabu li huma l-aktar assoċjati b'mod qawwi ma' mġieba ta 'kuljum b'saħħithom fit-tfal u ż-żgħażagħ (Moore et al., 2020).
• Kompli ssettja rutini għal uliedek, inkluż il-ħin għall-iskrins, il-ħinijiet regolari ta 'rqad u tqum, u l-ħin għall-attivitajiet tal-familja. Limita l-ħin tal-iskrin tad-divertiment għal sagħtejn kuljum u tħeġġeġ ħin tal-logħob mhux tal-iskrin kull meta jkun possibbli.
• Ħu ħsieb is-saħħa mentali tiegħek, u ħeġġeġ lil uliedek jagħmlu l-istess. Hemm ħafna modi kif tagħmel dan minbarra li tipprattika mġieba b'saħħitha. Li żżomm kuntatt mal-ħbieb u l-familja, tieħu pawża meta jkollok bżonn waħda, u tkun tista 'titkellem dwar is-sentimenti tiegħek ma' persuna oħra kollha jippromwovu saħħa mentali tajba.

Kendall Ertel (Yale undergraduate) u Reuma Gadassi Polack (postdottorat f'Yale) ikkontribwew għal din il-kariga.

Immaġni ta 'Facebook: Motortion Films / Shutterstock

Gvern tal-Kanada. Marda tal-Coronavirus (COVID-19): tal-Kanada

rispons. 2020 [iċċitat Ottubru 2020]. Disponibbli minn: https://www.canada.ca/

en / saħħa-pubblika / servizzi / mard / 2019-novella-coronavirus-infezzjoni /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S., & Simoes-e-Silva, A.C. (2020). COVID-19 kif għandu impatt fuq is-saħħa mentali tat-tfal u l-adolexxenti? Ġurnal Internazzjonali tat-Tnaqqis tar-Riskju tad-Diżastri, vol. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Il-promozzjoni ta 'moviment b'saħħtu

imgieba fost it-tfal waqt il-pandemija COVID-19. Lancet Child

U Saħħa tal-Adolexxenti.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, SM (2020). Impatt tat-tifqigħa tal-virus COVID-19 fuq il-moviment u l-imġiba tal-logħob tat-tfal u ż-żgħażagħ Kanadiżi: stħarriġ nazzjonali. Ġurnal Internazzjonali ta 'Nutrizzjoni ta' l-Imġieba u Attività Fiżika, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Ir-rwol moderanti ta 'l-irqad fir-relazzjoni bejn l-iżolament soċjali u l-problemi ta' internalizzazzjoni fil-bidu ta 'l-adolexxenza. Psikjatrija tat-Tfal u Żvilupp Uman

Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J., & Birken, CS (2020). L-applikazzjoni tal-prinċipji tat-tnaqqis tal-ħsara biex tindirizza l-ħin tal-iskrinjar fit-tfal żgħar fost il-pandemija COVID-19. Ġurnal tal-Pedjatrija għall-Iżvilupp u l-Imġieba, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Imla l-istat tas-saħħa mentali u assoċjazzjonijiet ma 'attività fiżika, ħin ta' skrinjar, u rqad fiż-żgħażagħ. Saħħa Mentali u Attività Fiżika, 19.

Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa. Linji gwida tal-WHO dwar attività fiżika, sedentarji

imġieba u rqad għal tfal taħt il-5 snin. 2019 [iċċitat Ottubru

2020]. Disponibbli minn: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Sequence = 1 & isAllowed = y.