Titħaddem l-Emozzjonijiet Tiegħek

Dzogchen Ponlop Rinpoche huwa l-lama reinkarnat tat-tradizzjoni Nyingma, kif rikonoxxut mill-Erbatax-il Dalai Lama u s-Sittax-il Gyalwang Karmapa. Ponlop huwa l-fundatur ta 'Nalandabodhi, netwerk internazzjonali ta' studju Buddista, kif ukoll kaptan tal-meditazzjoni. L-iktar ktieb reċenti tiegħu huwa Salvataġġ Emozzjonali: Kif Taħdem bl-Emozzjonijiet Tiegħek biex Tbiddel il-Ħsara u l-Konfużjoni f'Enerġija Li Tagħti S-Setgħa. Hawn huma wħud mill-ħsibijiet tiegħu dwar l-isfruttament tal-emozzjonijiet.

Kif tiddefinixxi "emozzjoni"?

Id-definizzjoni bażika tad-dizzjunarju tgħidilna li emozzjoni hija stat mentali intensifikat li nesperjenzaw bħala aġitat, imfixkel, jew ansjuż, li jiġi b’sintomi fiżiċi simili ta ’dwejjaq - taħbit tal-qalb miżjud, nifs mgħaġġel, possibilment biki jew tħawwad. Anke l-oriġini tal-kelma "emozzjoni" (mill-Franċiż il-Qadim u l-Latin) tfisser li tqanqal, timxi, tqanqal. U stati ta 'sensazzjoni bħal dawn huma ġeneralment deskritti bħala li huma lil hinn mill-kontroll konxju tagħna jew mill-qawwa tar-raġuni.

Forsi tistaqsi: “Imma xi ngħidu dwar l-emozzjonijiet li jġiegħluk tħossok kuntent? L-imħabba u l-ferħ mhumiex emozzjonijiet ukoll? ” Iva. Imma stati tal-moħħ bħall-imħabba, il-ferħ u l-kompassjoni ma jħassrux il-ġurnata tiegħek. Tħossok aħjar, aktar ċar u paċifiku, minħabba fihom. Allura mhumiex meqjusa bl-istess mod. Meta tkun qed "tħossok emozzjonali," ġeneralment ma tkunx qed tħossok daqshekk kbir. Allura meta nsemmu "naħdmu bl-emozzjonijiet tiegħek", dan ifisser li nippakkjaw u nħallu l-bagalji tqal tal-uġigħ u l-konfużjoni tiegħek.

L-emozzjonijiet jidhru li huma fiċ-ċentru stess tat-tbatija tagħna. L-enerġija tal-emozzjonijiet kif tista 'tagħti s-setgħa lilek?

L-enerġiji emozzjonali tiegħek huma sors bla limitu ta 'qawwa kreattiva u intelliġenza li hija "mixgħula" il-ħin kollu — bħall-kurrent elettriku li tant użajna. Meta fl-aħħar tara dritt lejn il-qalba tal-emozzjonijiet tiegħek, dan is-sors tal-enerġija huwa dak li tara. Qabel ma emozzjoni teskala għal pitch tad-deni jew tkun irnexxielek tkessaħha, hemm enerġija bażika li twassalha. Din l-enerġija tgħaddi mill-emozzjonijiet kollha tiegħek - tajbin, ħżiena jew newtrali. Hija sempliċement żieda li ġiet stimulata minn xi ħaġa fl-ambjent tiegħek — bħal żieda fil-vultaġġ li jgħaddi minn linja tal-elettriku. Jekk hija biss żieda żgħira, tista 'ma tinnotaxha, imma jekk tkun tifqigħ qawwi, tista' tagħtik xokk. Huwa għalhekk li għandna protetturi kontra ż-żidiet għat-tagħmir sensittiv tagħna. Huwa ħażin li ma nistgħux nilbsu protetturi kontra ż-żjieda biex nimmodulaw it-temper tantrums tagħna.

Jista 'jkun li hemm xi ħaġa interna u personali li tqanqlek - memorja evokata minn kanzunetta familjari. Jew tista 'tkun xi ħaġa esterna, bħal li s-sieħeb tiegħek jirrakkonta l-istess ċajta stupida li jaf li ma tiflaħx. Aħseb lura għall-aħħar darba li kont verament imdejjaq. Eżatt qabel ma tkun imsaħħan daqshekk u l-ħsibijiet irrabjati bdew, kien hemm distakk. Il-kliem regolari ta 'moħħok waqaf għal mument — mument wieħed kwiet mingħajr ħsieb. Dak id-distakk ma kienx biss spazju vojt. Kienet l-ewwel flash tal-emozzjoni li trid tkun: l-enerġija kreattiva tal-intelliġenza naturali tiegħek.

Jista 'jkun li tkun qed taħseb, inħobb il-ħoss ta' dan kollu, iżda ma japplikax għalija. Jien mhux it-tip kreattiv. Imma qed toħloq il-ħin kollu. Int toħloq id-dinja tiegħek madwarek. Int tagħmel għażliet, tibni relazzjonijiet, u tirranġa l-ispazji li tgħix fihom. Int toħlom miri, impjiegi, u modi kif tilgħab, u ġeneralment tara d-dinja li trid. Bi ftit għajnuna mill-qawwa tal-elettriku, tista 'tbiddel il-lejl f'jum. Tista 'tbiddel appartament kiesaħ f'dar komda. Bl-istess mod, l-emozzjonijiet tiegħek jistgħu jdawwlu d-dinja tiegħek, isaħħnu, u jqajjmuk bl-enerġija vitali u li tilgħab tagħhom. Meta tħossok mitluf, jistgħu jġibu sens ġdid ta 'direzzjoni u ispirazzjoni f'ħajtek.

Allura l-emozzjonijiet m'għandhomx għalfejn ikunu problema għalik. Kwalunkwe emozzjoni tista 'ġġib sens milqugħ ta' enerġija pożittiva jew l-oppost - doża ta 'gloom u doom. Jiddependi biss fuq kif taħdem magħha, kif tirrispondi għat-tlugħ tal-enerġija.

Kultant l-emozzjonijiet tagħna jidhru li jieħdu f'idejhom qabel ma nkunu nafu x'inhu jiġri, bħal meta jkollna attakk f'daqqa ta 'rabja. X'nagħmlu allura?

Din hija l-mistoqsija ċentrali, hux? Meta tħossok itturmentat mill-emozzjonijiet tiegħek, x'għandek tagħmel? Probabbilment tfittex rotta tal-ħarba. Imma ma tistax tara l-emozzjonijiet tiegħek kif tista 'tara d-duħħan jew in-nar, allura b'liema mod iddur? Ma tistax tiddeċiedi eżattament, Ir-rabja tiegħi qed timmarka mal-bieb ta ’barra, allura se noħroġ minn wara. Jekk tirreaġixxi mill-paniku, mingħajr ma taħsibha, tista 'tispiċċa taqbeż mill-qali fin-nar. Qatt ma taf x'jista 'jkun qed jistennik fil-bitħa tiegħek. Minflok ma tħalli l-benesseri tiegħek għall-ażżard, hija idea tajba li jkollok pjan ta 'salvataġġ għal dawk iż-żminijiet meta ssib ruħek fuq art emozzjonali dgħajfa, tfittex linja ta' sikurezza.