Kif u Għaliex Issib Ħin Mingħajr Skrin

Sakemm intenzjonalment ma mortniex kompletament barra mill-gradilja, huwa prattikament impossibbli li tmur kuljum mingħajr ma tinteraġixxi ma 'xi tip ta' apparat skrinjat. Dawn jeżistu f'postijiet li nistennewhom (magni tal-bank, fuq l-iskrivaniji tagħna, u fil-bwiet tagħna) u f'postijiet li ħafna minna qatt ma ħolmu li jistgħu jeżistu (inkorporati fil-mirja, fil-pompa tal-gass, u f'linja fil-maħżen tal-grocer). Bl-Amerikani jonfqu, bħala medja, 10 sigħat flimkien ma 'apparat diġitali tagħhom, wieħed jifhem li l-iskrins jakkumpanjawna kważi kullimkien.

Filwaqt li hemm ħafna benefiċċji għal dinja konnessa diġitalment, hemm ukoll spejjeż. Ir-riċerka turi korrelazzjonijiet bejn logħob tal-vidjow vjolenti u aggressjoni, punteġġi IQ baxxi u multitasking diġitali, u depressjoni u ansjetà u użu tal-midja soċjali. Fi studju ġdid mill-Università ta 'Pennsylvania, ġiet identifikata relazzjoni kawżali bejn l-ansjetà u l-biża' li titlef u l-użu tal-midja soċjali mhux immoderat. Dawn huma biss ftit mill-modi li bihom l-iskrins tagħna jaffettwaw is-saħħa u l-funzjonament tagħna.

Aktar minn qatt qabel, huwa importanti li titbiegħed mill-iskrins mill-inqas ftit tal-ħin. Pjuttost milli noħorġu t-telefowns tagħna lil Google it-tweġiba għal kwalunkwe mistoqsija li tkun għadha kemm ġiet ippreżentata, nistgħu nimpenjaw il-ħiliet tagħna ta 'soluzzjoni ta' problemi jew ta 'ħsieb kritiku. Minflok ma niskrolljaw l-għalf tagħna waqt li nkunu fil-linja, nistgħu nħallu t-telefowns tagħna fil-but, inħarsu 'l fuq u madwar u ninnutaw l-inħawi tagħna. Meta nagħmlu dan nistgħu nfakkru li aħna ħlejjaq ta 'riżorsi u relazzjonali li għandna dak li hemm bżonn biex ngħixu fid-dinja fina u fina nfusna.

Forsi waħda mir-raġunijiet l-iktar importanti biex inpoġġu l-apparat tagħna 'l bogħod hija li nżidu l-kapaċità tagħna li nittolleraw id-dwejjaq, karatteristika li hija korrelatata mal-kreattività, ir-regolazzjoni emozzjonali, u l-abbiltà li ngħixu minn locus intern ta' kontroll. Storikament, il-ħajja toffrilna opportunitajiet naturali li niddejqu, li nimpenjaw l-immaġinazzjoni tagħna stess, u li nittolleraw il-ħin wieqaf. Bħalissa, madankollu, aħna nevitaw l-aktar dawn l-opportunitajiet billi sempliċement nimpenjaw l-oġġetti skrinjati fil-bwiet tagħna jew imqiegħda kważi madwarna.

Aħna ngħixu f'kultura li tippremja l-azzjoni u l-kisba u tħawwad ħafna mill-forom ta 'nuqqas ta' azzjoni. B'konformità ma 'dan, ħloqna drawwiet li jġiegħluna nduru fuq skrins biex niddevertawna, nedukawna u nfixkluna. Aħna anke nużawhom biex noħolqu d-dehra li aħna okkupati u produttivi. Dawn id-drawwiet huma diffiċli biex jinkisru. Difficli, imma mhux, impossibbli.

Biex tibda fit-triq lejn it-tolleranza tad-dwejjaq, titgħallem tuża l-ħin wieqaf biex tapprofondixxi s-sens tagħna ta 'rashom, u żżid il-kreattività tagħna u s-sens ta' aġenzija personali, hawn huma xi suġġerimenti. Meta jiġu pprattikati regolarment, dawn l-istrateġiji għandhom il-potenzjal li jittrasformaw ir-relazzjonijiet tagħna bi skrins minn waħda ta 'dipendenza għal waħda ta' moderazzjoni u bilanċ.

1. Għabbi l-mejda tal-kafè tiegħek u / jew l-iskrivanija b'offerti kinestetiċi. Meta jkollok aċċess faċli għal oġġetti li ma jeħtiġux sforz konjittiv imma li jinvolvu lil ġismek int aktar probabbli li tittollera mumenti ta 'dwejjaq jew ta' inattività. Blalen tal-meditazzjoni li jistgħu jiġu rrumblati fil-pala ta ’id, labirinti tas-swaba’, ramel kinetiku, stokk tal-ħsieb, yo-yos, u ġugarelli tar-roti tal-ġiroskopji huma kollha għażliet tajbin.
2. Agħmel l-inħawi tiegħek tħajjar għas-sensi kollha. Poġġi bar li tinġibed fil-ġamm tal-bieb jew ikollok bord tal-bilanċ jew ħabel tal-qbiż disponibbli faċilment. Ħruq xemgħat fragranti jew żjut essenzjali mxerrda. Kun żgur li hemm spazji ħielsa mill-imbarazz li minnhom tara n-natura. Daqq varjetà ta 'mużika jew poġġi wind chime ħdejn tieqa. Stimulazzjoni sensorja tistieden lill-ġisem kollu għall-ħajja b'modi li l-iskrins ma jistgħux.
3. Poġġi t-telefon tiegħek fil-bagoll waqt li ssuq jew docking f'post issettjat x'imkien ieħor. Meta t-telefowns tagħna jkunu inqas disponibbli, aħna aktar probabbli li nimbuttaw lilna nfusna biex insibu soluzzjonijiet kreattivi jew li nużaw moħħna u l-immaġinazzjoni tagħna b'modi ġodda.
4. Aqra gazzetta, ktieb, jew rivista tal-karta. L-imħuħ tagħna jipproċessaw informazzjoni moqrija fuq skrins b'mod differenti minn informazzjoni moqrija mill-karta. Kotba tal-karti jeħtieġu fokus singulari b'modi li test li jiċċaqlaq fuq skrin li joffri stimulazzjoni konflittwali konkorrenti (testi, emails, eċċ) ma jagħmilx hekk. Mill-inqas ftit tal-ħin, aqbad ktieb tal-karta. Innota kif iħoss u jinxtamm u kif il-piż jinbidel f'idejk hekk kif tavvanza fih. Dan it-tip ta 'avviż jibni l-abbiltà tagħna li nkunu preżenti fil-mument mingħajr skrins.
5. Agħmel xiri u għamel ordnijiet personalment mill-inqas ftit tal-ħin. Filwaqt li tordna u tħallas għall-ikel tagħna qabel ma naslu fiżikament f’ristorant jew li nwasslu x-xiri kollu tagħna fil-bibien huwa konvenjenti, jisirqilna wkoll opportunitajiet sempliċi għall-prattika soċjali. Xi ftit tal-ħin, taqrax il-menu sakemm tkun fir-ristorant. Kull tant żmien, mur fil-maħżen u qabbel il-prodotti personalment aktar milli taqra reviżjonijiet online. Waqt li tkun fiha, kun żgur li l-ħiliet tal-komunikazzjoni tiegħek huma f'armonija billi tiċċettja soċjalment mal-persuna li jċempillek.
6. Prattika li tittollera l-kwiet, il-kwiet, u d-dwejjaq. Kull fejn int, qabbad it-telefon tiegħek it-triq kollha. Ibda bi tliet minuti u aħdem sa 10. Uża l-ħin biex tixgħel is-sensi tiegħek. Innota s-siti, l-irwejjaħ, u l-ħsejjes madwarek u tirreżisti l-kunċett li tkun okkupat lilek innifsek.

Kultant tweaks żgħar joffru opportunitajiet kbar għat-tkabbir. Meta nagħmlu dawn l-aġġustamenti madwar l-użu tat-teknoloġija, kważi dejjem nesperjenzaw ħlas fis-sentimenti ta 'kompetenza u aġenzija tagħna. Dawn huma benefiċċji li jiswew jaħdmu għalihom.