Kif Tlaħħaq mat-Tossiċità tal-Istorbju

L-empati huma spiss sensittivi għall-ħoss u għandhom tolleranza aktar baxxa għall-istorbju. Huwa importanti li nonoraw is-sensittività tal-ħoss tagħna u nagħmlu l-almu tagħna biex noħolqu ambjent li huwa kwiet u paċifiku.

Għalija nnifsi u għal bosta empaths, ħsejjes qawwija huma ta 'uġigħ u jqanqlu l-ansjetà. Għandna rispons ta 'startle mtejjeb u huma super-reattivi għal input sensorju intens. L-istorbju tossiku jippenetra u jixxokkja ġisimna. Meta tgħaddi sirena, dejjem inpoġġi idejja fuq widnejja għax il-ħoss jgħaddi sewwa mis-sistema tiegħi. Ukoll, ġirien storbjużi u klieb li jbaxxu jistgħu jdaħħlu fil-privatezza tagħna u jħallu impatt fuq is-serenità tagħna. Kif tgħallimt mal-ġirien tiegħi stess, meta jixorbu, leħinhom isir qawwi ħafna għalkemm ma jirrealizzawx.

Studji juru li l-istorbju għandu effett fiżiku qawwi fuq imħuħna u jista 'jżid l-istress, insomnja, ansjetà, u aġitazzjoni, u jaggrava l-ipertensjoni u l-mard tal-qalb. Li tkun espost kronikament għal storbju tossiku jista 'jikkawża żieda fl-ormoni tal-istress, li jnaqqas l-immunità u l-paċi tal-moħħ tagħna.

Parteċipant wieħed fil-workshop qalli, “Aħna ġarrabna sentejn ta’ rinnovament orribbli fl-appartament tagħna ta ’New York. Għamilni r-raġel u jien eżawriti u morda. Barra minn hekk, biex tlaħħaq ma 'l-istress, inkun nieqaf fuq karboidrati li ma kinux b'saħħithom. " Dan huwa eżempju estrem ta 'storbju tossiku, iżda hemm ħafna tipi inqas inklużi traffiku, sireni, klieb li jbaxxu, televiżjonijiet qawwija, u ġirien tal-festi.

Meta l-ambjent tiegħek ikollu livelli aktar baxxi ta 'input sensorju, moħħok jista' jirkupra ċ-ċarezza konjittiva tiegħu. Li tqatta 'l-ħin waħdek fis-skiet jippermetti lil moħħok jirrilassa. Il-ħolqien ta 'perjodi ta' kwiet jippermettilek tirkupra mill-intensità ta 'dinja b'ritmu mgħaġġel. Jista 'jkun li ma tirrealizzax kemm ixxotta t-tossiċità tal-istorbju. Kultant bilkemm tista 'tisma lilek innifsek titkellem, aħseb u ara tisma' l-intwizzjoni tiegħek. Ristoranti qawwija. Sireni. Jackhammers. Tkellem bla waqfien. Bi tweġiba, tista ', b'mod inconscientement, tibla' s-sensittivitajiet tiegħek għall-protezzjoni u timxi iddefendut jew mitfi.

Hawn huma 7 strateġiji biex jgħinu lill-empati jlaħħqu ma 'storbju eċċessiv, mill-ktieb tiegħi, Il-Gwida ta ’Sopravivenza tal-Empath:

• Identifika l-ħatja tal-ħoss u żviluppa pjan biex tersaq lejhom.
• Ġib earbuds li jimblukkaw il-ħoss jew magni tal-ħoss / ħoss abjad li jħalluk tisma 'l-oċean jew ix-xita jew burdati sublimi oħra tan-natura.
• Immedita biex tikkalma l-fiżjoloġija tiegħek.
• Osserva regola ta 'storbju qawwi "le" fid-dar tiegħek.
• Ħares bajda mlewna tad-deheb ta 'dawl madwarek li tirripella t-tossiċità ta' ħsejjes qawwija.
• Oħloq konfini b'saħħithom ma 'awturi ta' reat. (Ipprova żomm il-kalma tiegħek mal-ġirien imma kun konsistenti mal-konfini li trid tissettja.)
• Kun fin-natura biex timla l-enerġija tiegħek u ibni lilek innifsek.

Ippjana mill-inqas ħames minuti ta 'silenzju ftit jiem fil-ġimgħa. Dan huwa żmien sagru meta ħadd ma jista ’jidħol. Għal empati sensittivi ħafna, il-kwiet huwa balzmu għar-ruħ. Tħallina jkollna ħin biex nagħmlu l-ipproċessar profond tal-ħajja li nixxennqu għaliha, u tipprovdi spazju miftuħ għall-kreattività tagħna biex nimirħu u ngħollu.