Kif Tfejjaq Minn Memorji ta 'Uġigħ

Aħna nafu minn ħafna riċerka dwar il-memorja kemm mhix affidabbli, parzjalment minħabba li l-irkupru ta 'memorja huwa proċess attiv li jbiddel il-memorja kif insejħulha. Meta l-eżattezza hija importanti, allura, irridu noqogħdu attenti biex ma nsebbħux jew ingħawġu l-memorja hekk kif niftakruha, nitkellmu dwarha, jew nixhdu dwarha.

Il-memorja se tinbidel xorta waħda, imma ejja ma tagħmilhiex agħar.

Imma xi ngħidu jekk il-memorja hi waħda ħażina u rridu nfejqu? Il-biża ', pereżempju, huwa diffiċli biex tinsa, u t-tħammil jista' jbiddilha b'modi li jagħmluha aktar intensa.

Kelli rwol diffiċli bħala attur żagħżugħ, inkanta l-ċomb f’mużikali fejn il-biċċa l-kbira tal-mużika kienet imtella ’ftit għolja wisq għal vuċi tiegħi. Kull lejl kont naħdem lili nnifsi fi bugħawwieġ mentali ta 'terrur qabel ma jitla' l-purtiera, nantiċipa l-isbarri li kienu se joħorġu minn ħalqi meta ppruvajt nibda l-għanja. Dik l-esperjenza wasslet għal każ ta ’fright fuq il-palk li ltqajt miegħu għal bosta snin f’varjetà ta’ settings, imma speċjalment meta kienet involuta l-mużika.

Allura meta riċentement ġiet riċerka ġdida li ssuġġeriet mod kif titnaqqas din il-memorja bbażata fuq il-biża 'u l-biża' tal-palk, tajt attenzjoni kbira. Jirriżulta li jekk tiftakar il-memorji tiegħek minn perspettiva ta 'terza persuna, bħallikieku kont qed tirrakkonta storja dwar xi ħadd ieħor, allura dawn isiru aktar dgħajfa, inqas ħajjin u inqas emozzjonali.

Aħseb dwarha bħala tip ta 'editjar tal-memorji tagħna. Fit-teorija, din il-prattika għandha tħallina nikkontrollaw il-memorji u nikbru lil hinn minnhom.

Forsi fl-aħħar nista 'nxerred dik il-biża' tal-palk u nieħu gost ħafna iktar meta nkun qed nagħmel fil-pubbliku!

B’mod aktar ġenerali, ilkoll għandna nibdew naħdmu fuq il-banek tal-memorja tagħna u nsaħħu dawk pożittivi u nnaqqsu dawk negattivi. Poġġi lil dawk tajbin fin-narrattivi tal-ewwel persuna u dawk ħżiena fit-tielet persuna, u inti għandek tkun fit-triq li jkollok moħħ iktar ferħan.

Ħafna klijenti li ħdimt magħhom matul is-snin li jbatu minn fright tal-palk jirrapportaw inċident inizjali li kkawża l-biża 'biex tikkristallizza jew tmur għall-agħar. Ħafna drabi jkun mument fis-snin tal-iskola medja fejn kellhom jagħtu diskors lill-klassi u xi ħaġa marret ħażin. L-istudenti daħku, jew l-għalliem tkellem bl-aħrax, u l-bqija hija memorja trawmatika. Issa, forsi, għandhom mod kif itaffu dik il-biża '. Għid l-istorja kif tiftakarha, imma fit-tielet persuna, bħallikieku ġrat lil xi ħadd ieħor, u ara l-memorji jisparixxu, it-trawma tfejjaq, u l-biża 'tal-palk tinħela.

Mill-inqas, dik hija t-teorija. Jekk għandek memorja simili li tbattek, allura jekk jogħġbok ipprova dan u għarrafni x'inhu r-riżultat. Ma jkunx tal-għaġeb li tkun kapaċi tħawwad dawk il-memorji ħżiena għall-ġid?