Kif Iż-Żamma Fuq in-Negattività Thedded il-Benesseri Psikoloġiku

Kontenut

• Punti ewlenin
• Tħallix li l-Affarijiet Żgħar Iniżżluk

Punti ewlenin

• Riċerka ġdida ssib li dawk li l-amygdalas tagħhom għandhom sentimenti negattivi itwal jirrapportaw aktar emozzjonijiet negattivi u jesperjenzaw benesseri psikoloġiku aktar baxx maż-żmien.
• Iż-żamma ta ’stimuli negattivi hija wkoll ta’ impatt għax taffettwa l-awtovalutazzjoni tal-benesseri tagħhom stess.
• Issib modi biex iżżomm intoppi żgħar milli twaqqgħek, allura, jista 'jwassal għal benesseri emozzjonali akbar.

Għandek it-tendenza li żżomm emozzjonijiet negattivi meta xi ħaġa (jew xi ħadd) tedjanti tidħol taħt il-ġilda tiegħek? Kif imorru l-clichés: Int suxxettibbli li "għaraq l-affarijiet żgħar" u "tibki fuq ħalib imxerred"? Jew tagħmel "Grrr!" mumenti u l-aggravamenti minuri li tesperjenza waqt li tkun għaddej minn ħajja ta ’kuljum għandhom it-tendenza li jinħallu qabel ma xi ħaġa negattiva tpoġġi lilek innifsek f’burdata ħażina?

Riċerka ġdida tissuġġerixxi li nies f'nofs il-ħajja bl-abbiltà kuntenta li jħallu emozzjonijiet negattivi jinqalgħu minn fuq daharhom jistgħu jkunu qed joħolqu spirali 'l fuq ta' benesseri psikoloġiku aħjar fit-tul (PWB) billi jkissru ċ-ċiklu ta '"persistenza ta' amygdala" li jidher li huwa korrelatat mal-abitazzjoni fuq in-negattività.

Skond ir-riċerkaturi, kif il-moħħ ta 'persuna (speċjalment ir-reġjun ta' l-amygdala tax-xellug) jevalwa stimuli negattivi li jgħaddu - jew billi jżomm man-negattività jew iħalliha tmur - jista 'jkollu impatt dejjiemi fuq PWB. Dan l-istudju rivedut mill-pari (Puccetti et al., 2021) ġie ppubblikat fit-22 ta 'Marzu fil- Ġurnal tan-Newroxjenza .

L-ewwel awtur Nikki Puccetti u l-awtur anzjan Aaron Heller tal-Università ta ’Miami mexxew din ir-riċerka ma’ kollegi miċ-Ċentru tal-Università ta ’Wisconsin-Madison għal Healthy Minds, Cornell University, Penn State, u l-Università ta’ Reading. Minbarra li huwa assistent professur tal-psikoloġija fl-UMiami, Heller huwa psikologu kliniku, newroxjentist affettiv, u l-investigatur prinċipali tal-Manatee Lab.

"Il-maġġoranza tar-riċerka tan-newroxjenza umana tħares lejn kemm il-moħħ jirreaġixxi b'mod intensiv għal stimuli negattivi, mhux kemm il-moħħ iżomm ma 'stimolu," qal Heller fi stqarrija għall-aħbarijiet. "Ħarisna lejn it-tixrid - kif il-kulur emozzjonali ta 'avveniment jinfirex fuq affarijiet oħra li jiġru."

L-ewwel pass ta 'dan l-istudju interdixxiplinarju kien li janalizza dejta bbażata fuq kwestjonarju miġbura minn 52 mill-eluf ta' nies involuti fl-istudju lonġitudinali "Midlife in the United States" (MIDUS) li beda f'nofs id-disgħinijiet.

It-tieni, waqt telefonata ta ’bil-lejl għal tmint ijiem konsekuttivi, ir-riċerkaturi talbu lil kull wieħed minn dawn it-52 parteċipant fl-istudju biex jirrapporta avvenimenti stressanti speċifiċi (eż., Ġamm tat-traffiku, kafè mxerred, problemi tal-kompjuter) li esperjenzaw dakinhar flimkien mal-intensità tal-pożittiv ġenerali tagħhom. jew emozzjonijiet negattivi matul il-ġurnata.

It-tielet nett, wara madwar ġimgħa ta ’dawn is-sejħiet ta’ bil-lejl wieħed għal wieħed, kull suġġett ta ’studju għadda minn skan ta’ moħħ fMRI "li kejjel u mmappja l-attività tal-moħħ tagħhom waqt li raw u kklassifikaw 60 immaġni pożittiva u 60 immaġni negattiva, imxerrda b’60 immaġini ta’ espressjonijiet tal-wiċċ newtrali. "

Fl-aħħarnett, ir-riċerkaturi qabblu d-dejta kollha mill-kwestjonarji MIDUS ta 'kull parteċipant, l-informazzjoni tiegħu dwar id-"djarju tat-telefon" ta' bil-lejl, u newroimmaġini mill-iskans tal-moħħ fMRI.

Meħuda flimkien, is-sejbiet tar-riċerka jissuġġerixxu li "nies li l-amygdala tax-xellug tagħhom żammew għal stimuli negattivi għal inqas sekondi kienu aktar probabbli li jirrappurtaw aktar emozzjonijiet pożittivi u inqas emozzjonali fil-ħajja ta 'kuljum tagħhom - li spiċċaw għal benesseri aktar dejjiemi maż-żmien. "

"Mod wieħed kif taħseb dwarha huwa iktar ma moħħok iżomm ma 'avveniment negattiv, jew stimuli, iktar ma tkun kuntent li tirrapporta li huwa," Puccetti, Ph.D. kandidat fid-Dipartiment tal-Psikoloġija ta ’UMiami, qal fl-istqarrija għall-aħbarijiet. "Bażikament, sibna li l-persistenza tal-moħħ ta 'persuna biex iżżomm stimolu negattiv huwa dak li jbassar esperjenzi emozzjonali ta' kuljum aktar negattivi u inqas pożittivi. Dak, imbagħad, ibassar kemm jaħsbu li qed jagħmlu tajjeb f'ħajjithom."

"Individwi li juru mudelli ta 'attivazzjoni inqas persistenti fl-amygdala tax-xellug għal stimoli avversivi rrappurtaw effett pożittiv aktar negattiv u inqas frekwenti (NA) fil-ħajja ta' kuljum," jispjegaw l-awturi. "Barra minn hekk, l-effett pożittiv ta 'kuljum (PA) serva bħala rabta indiretta bejn il-persistenza ta' l-amygdala tax-xellug u l-PWB. Dawn ir-riżultati jiċċaraw konnessjonijiet importanti bejn differenzi individwali fil-funzjoni tal-moħħ, esperjenzi ta 'kuljum ta' affett, u benesseri."

Tħallix li l-Affarijiet Żgħar Iniżżluk

"Jista 'jkun li għal individwi b'persistenza akbar ta' amygdala, mumenti negattivi jistgħu jsiru amplifikati jew imtawla billi jiġu mbuwti mumenti mhux relatati li jsegwu b'valutazzjoni negattiva," jispekulaw l-awturi. "Din ir-rabta tal-imġieba tal-moħħ bejn il-persistenza tax-xellug tal-amygdala u l-affett ta 'kuljum tista' tinforma l-fehim tagħna ta 'evalwazzjonijiet aktar dejjiema u fit-tul tal-benesseri."

Inqas persistenza ta 'amygdala wara avvenimenti avversi fil-ħajja ta' kuljum tista 'tbassar li jkollok effett iktar pożittiv u pożittiv fil-ħajja ta' kuljum, li, maż-żmien, jista 'joħloq spirali' l fuq ta 'benesseri psikoloġiku għal żmien twil. "Għalhekk, l-esperjenzi ta 'kuljum ta' effett pożittiv jinkludu pass intermedju promettenti li jorbot id-differenzi individwali fid-dinamika newrali ma 'ġudizzji kumplessi ta' benesseri psikoloġiku," jikkonkludu l-awturi.

Immaġni ta '"Burdata Negattiva Marbuta ma' Attività Prolungata ta 'Amygdala" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) permezz ta' EurekAlert

Immaġni LinkedIn u Facebook: fizkes / Shutterstock