Kif Tagħmel Bidliet fil-Personalità Tiegħek

Il-personalità hija magħmula mill-modi fit-tul kif naħsbu, inġibu ruħna, u nuru l-emozzjonijiet tagħna. Ħafna nies jiktbu jew jistaqsuni, “kif nagħmel bidliet f’min jien? Huwa possibbli anke? ” Iva, huwa possibbli.

Ħadd minna ma jikkontrolla l-mod kif irabbewna l-ġenituri li jsawru l-personalitajiet tagħna. Imma nistgħu nneħħu uħud mill-modi li sawru jew ikkundizzjonawna emozzjonalment bħala tfal li ma jservnux tajjeb bħala adulti. Huwa importanti li nagħmlu bidliet bħal dawn sabiex inkunu nistgħu nsiru l-aħjar persuna li nistgħu nkunu. Se nipprovdi ħames passi li jistgħu jkunu ta 'għajnuna f'dan il-proċess.

Studju Intern Tiegħek innifsek –– Ibda Osserva

Biex tibda trid tfittex ġewwa min int . Ibda billi tiskopri kif tosserva lilek innifsek . Kull jum tara lil kull persuna li tinteraġixxi magħha. Skrutinizza kif jaġixxu, jaħsbu u juru emozzjonijiet. L-iktar importanti, osserva r-reazzjonijiet tiegħek għal kull persuna. Staqsi lilek innifsek dawn il-mistoqsijiet: Kif tħossok? X'taħseb? Kif iġġib ruħek ma 'kull wieħed? Forsi tista 'taqbad notebook u tirrekordja l-osservazzjonijiet tiegħek waqt li tagħmel dan ix-xogħol.

Staqsi Mistoqsijiet

Permezz tal-involviment ta 'kull persuna miegħek, staqsi mistoqsijiet lil kull wieħed. Għaliex biki, tidħaq, irrabjat? Għaliex ħsibt hekk? Għaliex aġixxejt hekk? Meta tagħmel mistoqsijiet ma tħallix li wieħed jassumi dak li taħseb u tħoss il-persuna l-oħra. Tali suppożizzjonijiet jikkawżaw ġlied bejn ir-relazzjonijiet.

Rwoli Awtomatiċi

Tirreaġixxi għan-nies bil-pilota awtomatiku, b'mod irkopptu? Homer B. Martin, MD u jien niktbu dwar reazzjonijiet emozzjonali awtomatiċi u rwoli li jseħħu fir-relazzjonijiet fil-ktieb tagħna, Tgħix bl-Awtomatiku . Sibna li r-reazzjonijiet awtomatiċi huma l-kawża tal-biċċa l-kbira tal-kunflitti tar-relazzjonijiet. Dan jgħin jekk tista 'tidentifika dawk in-nies li tirreaġixxi għalihom b'mod awtomatiku.

Agħmel lista ta 'dak li taħseb dwarek innifsek. Identifika jekk taqax f'mudell ta 'kif tirrelata ma' oħrajn billi tħares lejn l-interazzjonijiet tiegħek ma 'ħbieb u familjari mill-qrib. Tista 'tidentifika wkoll ir-rwoli awtomatiċi u sterjotipati tagħhom meta għandhom x'jaqsmu miegħek?

Irreġistra d-dettalji kollha bħal: Min qal xiex? X'ġara? Kif ħassejtek? X’emozzjonijiet uriet il-persuna l-oħra? Staqsi lilek innifsek min isejjaħ l-isparaturi –– int jew il-persuna l-oħra? Min imur ma 'min biex jevita n-nuqqas ta' qbil? Min jgħin lil min? Kull waħda mill-persuni twarrab lill-oħra? Kull wieħed minnkom jimmanipula jew jitlob?

Evalwa Ċ-Ċirkostanzi

Fil-biċċa l-kbira tar-relazzjonijiet, aħna ninjoraw iċ-ċirkostanzi preżenti u nirreaġixxu bl-istess mod li dejjem għandna, irrispettivament minn dak li jkun għaddej. It-triq madwar dan hija li tivvaluta dak li hu raġonevoli bħalissa . Staqsi lilek innifsek: X'inhi l-iktar azzjoni raġonevoli li għandek tieħu? Mod kif taħseb dwar dan? Mod kif nuri l-emozzjonijiet tiegħi? Kollox għandu jiġi evalwat f'dawn it-3 oqsma: f'dan il-ħin preżenti, f'din is-sitwazzjoni, u x'inhuma l-benefiċċji għalija u għall-persuna l-oħra.

Uża Ħiliet ta 'Ħsieb

L-azzjoni li tegħleb ir-risposti kkundizzjonati emozzjonalment lil ħaddieħor hija ħsieb . Biex taħseb li għandek bżonn tnaqqas il-veloċità tar-reazzjonijiet tiegħek, bħallikieku qed tpoġġihom f'moviment bil-mod. Meta tnaqqas ir-ritmu tal-interazzjonijiet tiegħek biżżejjed, tista 'taħseb dwar x'għandek tagħmel. Meta tħoss li tweġiba awtomatika ġejja ma 'persuna oħra, ipprova tgħid, "Ħallini naħseb dwar dan u ħalli tkun taf il-ħsibijiet tiegħi aktar tard."

Ipprova Imġieba mhux Naturali

Biex tevita li tagħmel dak li awtomatikament dejjem għamilt fir-relazzjonijiet tiegħek, tista 'tipprova approċċ ġdid. Dan jinvolvi li tagħmel xi ħaġa mhux naturali għalik. Jekk int imdorri li titlob, timmanipula jew tgħaqqad biex tikseb dak li trid, ipprova sempliċement tistaqsi b'mistoqsija diretta mingħajr kisi emozzjonali.

Jekk int imdorri li ċċedi u tikkalma lil ħaddieħor f'xi relazzjonijiet, ipprova tkellem. Tista 'tgħid, "Grazzi għall-ħsibijiet tiegħek. Issa ħa ngħidlek tiegħi. "

Standard ta 'Raġonevolezza

Li tħares 'il ġewwa lejk innifsek mhux faċli. Kont imdorri tirreaġixxi għal ħaddieħor b'mod programmat li tgħallimt meta kont tifel. Li tneħħi dan jieħu ż-żmien u sforz mentali dedikat. Int tkun qed tfixkel it-tweġibiet qodma awtomatiċi u sterjotipati lil ħaddieħor u tibdilhom bi tweġibiet speċifiċi bbażati fuq id-dettalji tal-mument. F'dan iż-żmien u f'din is-sitwazzjoni x'għandna bżonn jien u l-persuna l-oħra? Din hija l-mistoqsija l-ġdida li tistaqsik ma 'kull laqgħa ma' persuna oħra.

Int tgħin lilek innifsek tadotta standard ta 'raġonevolezza aktar milli rispons emozzjonali awtomatiku li jwassal għal kunflitt u kuntentizza. Billi tagħmel dan il-proċess titgħallem tavviċina lin-nies –– inkluż lilek innifsek –– kif inhuma fir-realtà f'mument partikolari. Ma tħallix lil ħaddieħor ikun inkonsiderat jew irraġonevoli miegħek u ma tħallix lilek innifsek tkun hekk ma 'ħaddieħor. Ma tibqax imħawwad minn persważjoni emozzjonali. Inti tevita l-imġieba riflessa bla moħħ li tgħallimt fit-tfulija. Int tkun kuntent u ttejjeb ir-relazzjonijiet tiegħek.