Ejja Neqfgħu l-Magna tal-Milied

Kontenut

• X'għandu jkun il-Milied?
• Stress tal-kartiera
• Stress tal-Ġestjoni tal-Ħin
• Statistika tal-Milied -
• Ir-Rata tad-Depressjoni u s-Suwiċidju tal-Festi - tikklerja l-leġġenda
• Innaqqsu l-Istress tal-Milied
• Kif salvajna l-Milied tagħna fl-Artiku -
• Hawnhekk qed nawguralkom staġun glorjuż tal-vaganzi tkun xi tkun il-fidi tiegħek u l-iktar ferħana tas-Snin il-Ġodda!

It-titlu tas-serje tal-blog tiegħi huwa "Taħt Ċirkostanzi Estremi" . Huwa bbażat fuq tliet prinċipji ta 'adattament u sopravivenza li jien u marti tgħallimna matul iż-żmien li ħdimt bħala tabib tal-arbuxxelli fl-ambjent naturali tal-Alaska kif qal fil-ktieb tiegħi "On Call fl-Artiku" .

Qed nagħmel dawra qasira mis-suġġett ewlieni tal-blog tiegħi b'din l-istazzjonar għax irrid nitkellem dwar il-Milied. Għażilt li nagħmel dan għax sfortunatament biżżejjed - il-Milied huwa ċirkostanza estrema għal ħafna nies.

Fl-1991 l-awturi Jo Robinson u Jean Staeheli kitbu l-ktieb "Unplug the Christmas Machine". Hija biċċa b'saħħitha miktuba tajjeb li t-tnejn tispjega kif il-kummerċ u l-istress naqqsu l-ispirtu tal-Milied imbagħad jagħti parir dwar kif il-qarrejja jistgħu jpoġġu lura l-imħabba u l-ferħ fl-istaġun tal-Milied. Il-ktieb ġarrab bosta stampi mill-ġdid u għadu disponibbli ħafna llum.

L-istaġun tal-Milied huwa żmien impenjattiv tas-sena u dak li għandu jkun żmien għall-imħabba u l-ferħ ħafna nbidel f'perjodu mgħaġġel ta 'stress, splurge, spejjeż, u cornucopia ta' attendenza għal attivitajiet li jridu jissaportu anke jekk rarament huma ħarsu 'l quddiem għal.

Hemm ix-xiri xi jsir, il-menus għandhom jiġu ppjanati, it-tisjir u l-ħami għandhom jitlestew qabel ma jaslu hordes ta 'nies. Imbagħad hemm l-għexieren ta 'rigali li ma jintemmu qatt li għandhom jiġu deċiżi, mixtrija, imgeżwer u mqiegħda taħt is-siġra.

Il-Ġimgħa l-Iswed għadu kemm seħħ, u ħafna għadhom qed jirkupraw mill-istress eżawrjenti li jsegwi l-attività.

L-iktar ta 'dwejjaq ta' kulħadd huwa l-fatt li l-Milied sar l-epidemija tal-kummerċjalità u l-istress li issa huwa - mhux għax irridu li jkun - imma għax ġejna kkundizzjonati biex naħsbu tant li "l-affarijiet" li nħossu li għandna nagħmlu huma meħtieġa biex nagħmlu l-Milied hieni għal dawk li nħobbu!

X'għandu jkun il-Milied?

Il-Milied sar żmien kemm ta ’stress emozzjonali kif ukoll ta’ stress finanzjarju.

Stress tal-kartiera

Stħarriġ magħmul minn NBC News f’Novembru 2012 wera li 45% tal-Amerikani xokkanti jippreferu jaqbżu l-Milied għax jikkawża pressjoni finanzjarja u ansjetà.
Fi stħarriġ simili, 54% tan-nies qalu li ppjanaw li jonfqu $ 500 jew inqas fil-Milied filwaqt li 27% oħra qalu li ppjanaw li jonfqu x'imkien bejn $ 500 sa $ 1000 fuq rigali tal-Milied.

Stress tal-Ġestjoni tal-Ħin

Il-Milied għandu t-tendenza li jikkawża ‘stress għall-immaniġġjar tal-ħin’ kif ukoll stress tal-kartiera sempliċement għax hemm tant affarijiet li rridu nagħmlu, iżda ż-żmien huwa limitat biex nagħmluhom.

Statistika tal-Milied -

Hawn xi statistika interessanti dwar l-istress tal-vaganzi. Ħafna huma derivati ​​minn studju ta 'riċerka mwettaq minn Greenberg Guinlan Rosner Research fl-2006

• L-istress tal-vaganzi għandu impatt partikolari fuq in-nisa li ġeneralment jieħdu ħsieb iċ-ċelebrazzjonijiet tal-vaganzi aktar mill-irġiel.
• L-istress tal-vaganzi għandu impatt fuq individwi bi dħul medju baxx.
• L-emozzjonijiet jispiċċaw matul il-vaganzi b’ħafna nies jirrapportaw sentimenti ta ’mħabba u kuntentizza ferm iktar fil-Milied milli fi kwalunkwe żmien ieħor tas-sena.
• In-nies fl-Istati Uniti huma aktar probabbli li jħossu l-istress tagħhom jiżdied aktar milli jonqos matul l-istaġun tal-vaganzi.
• Matul il-vaganzi, l-istress jieħu karattru differenti minn fi żminijiet oħra tas-sena minħabba li kemm l-irġiel kif ukoll il-mara jħossu dmir li jagħmlu l-vaganzi l-aħjar li jistgħu għall-familji tagħhom.
• In-nies iħobbu l-vaganzi u jistennewhom 'il quddiem għax ġeneralment ifisser li se jqattgħu aktar ħin mal-maħbubin milli fi kwalunkwe żmien ieħor tas-sena.
• Studji juru żewġ affarijiet li n-nies jħobbu l-inqas dwar il-vaganzi huma l-piżijiet finanzjarji li l-postijiet tal-Milied fuq il-baġit u l-enfasi fuq il-kummerċjalizzazzjoni (bħal xiri bla waqfien) matul il-vaganzi.
• Iktar nies jerġgħu jingħaqdu mal-fidi spiritwali tagħhom matul l-istaġun tal-Milied milli fi kwalunkwe żmien ieħor tas-sena.
• Is-Sena l-Ġdida - li ġejja ftit wara l-Milied - tippreżenta tama lil ħafna nies li qed ifittxu affarijiet biex isiru aħjar fiż-żminijiet li ġejjin.
• Iż-żgħażagħ (taħt it-30 sena) huma aktar probabbli li jirrappurtaw tnaqqis fl-istress matul il-vaganzi minn persuni anzjani.
• Il-maġġoranza l-kbira tan-nies li jesperjenzaw stress matul l-istaġun tal-vaganzi ma jieħdu l-ebda azzjoni biex inaqqsu l-istress tagħhom.

Ir-Rata tad-Depressjoni u s-Suwiċidju tal-Festi - tikklerja l-leġġenda

Is-suwiċidju huwa problema ewlenija tas-saħħa pubblika fl-Istati Uniti. Hija l-10 kawża ewlenija tal-mewt fl-Amerikani kollha iżda ma tiżdiedx matul il-vaganzi. Il-fatt li s-suwiċidji jiżdiedu matul l-istaġun tal-vaganzi huwa ħrafa li ilha perpetwata.
Huwa veru, ir-rati ta 'depressjoni jiżdiedu fix-xitwa, iżda mhux neċessarjament għax huwa l-istaġun tal-Milied.

Iċ-Ċentru Nazzjonali tas-CDC għall-Istatistika tas-Saħħa jirrapporta li r-rata ta 'suwiċidju hija attwalment l-iktar baxxa f'Diċembru. Ir-rata tlaħħaq fir-rebbiegħa u fil-ħarifa.

Innaqqsu l-Istress tal-Milied

Meta wieħed iqis il-Milied jista 'jikkawża stress f'żewġ oqsma: Ġestjoni Finanzjarja u tal-Ħin - hawn ftit pariri li jistgħu jkunu ta' għajnuna biex tgħaddi minn din l-iktar okkażjoni ferrieħa.

Agħmel Lista
Ipprepara lista ta 'dak li għandek bżonn tagħmel biex tkun lest għall-Milied. Aqsam il-lista f'żewġ kolonni. Agħmel kolonna waħda fejn tniżżel dak li għandek bżonn tagħmel biex tipprepara għall-vaganzi (bħal xiri ta 'rigali, tgeżwir, eċċ.) U l-kolonna l-oħra għal affarijiet li trid tagħmel (bħal ħami u kitba ta' ittra tal-Milied.

Agħżel u Agħżel l-Attivitajiet tal-Milied Tiegħek
Ma tistax tagħmel kollox! Ipprijoritizza l-ħin tiegħek u tieħu ħsieb dak li għandu jsir l-ewwel.
Jekk xi ħaġa mhix meħtieġa, jew jekk hija attività li verament ma tixtieqx tagħmel, waqqagħha!

Ikseb Bidu Bikri
Fil-familja tagħna nibdew uffiċjalment l-istaġun tal-Milied fil-lejl ta ’Radd il-Ħajr. Dan ifisser li noħorġu ftit dwal u dekorazzjonijiet tal-Milied fil-beraħ tard f'Novembru u uffiċjalment "nixgħeluhom" wara li tintemm iċ-ċelebrazzjoni ta 'Radd il-Ħajr tagħna.
Tħossx li għandek bżonn tfarrak l-attivitajiet kollha tal-Milied fi ftit jiem qabel il-25. Li tiftaħ l-attivitajiet tal-vaganzi tiegħek fuq perjodu itwal ta 'żmien jista' verament jgħin biex tnaqqas l-istress u jagħtik aktar żmien biex toqgħod bilqiegħda u tgawdi verament l-istaġun.

Ikseb Għajnuna
Tkunx martri. M'hemm l-ebda regola li tgħid li trid tagħmel kollox int stess.
Ixtri goodies tal-Milied u torti tal-Milied minflok tagħmel il-ħami kollu int stess sakemm ma tħobbx tagħmel dan. Ikollok rigali mgeżwra fil-maħżen minflok tissielet mal-ħidma tiegħek stess.
Ifrex il-ferħ tal-Milied billi tifrex ix-xogħol. Delegat!

Limita l-Infiq
Peress li l-flus huma wieħed mill-ikbar fatturi ta 'stress matul il-Milied, onestament tillimita dak li tonfoq matul il-vaganzi. Hawn xi pariri biex tgħin f'dak.

• Issettja baġit raġonevoli li taf li tista 'żżomm miegħu
• Ħu deċiżjoni finanzjarja waħda kull darba
• Agħmel lista u AĦŻEL il-lista
• Evita t-tentazzjoni
• Immaniġġja x-xiri ta 'impuls

Immaniġġja l-Aspettattiva tal-Milied

Ikollok għanijiet realistiċi meta jiġu għall-vaganzi sabiex ma tkunx diżappuntat meta l-ġranet ma jirriżultawx perfetti kif xtaqt.
Għin lit-tfal ikollhom għanijiet realistiċi dwar il-Milied u jkollhom aspettattivi raġonevoli għar-rigali tal-Milied.
Għin lit-tfal jifhmu li l-Milied huwa dwar li tkun flimkien - mhux dwar ir-rigali taħt is-siġra.
U tinsiex lilek innifsek. Ħu l-ħin biex tgawdi l-vaganzi, billi tiffoka fuq affarijiet li trid tagħmel aktar milli fuq affarijiet li trid tagħmel għal ħaddieħor. Aqra ktieb, ara film tal-Milied, ħu rikba fil-viċinat biex tħares lejn id-dwal tal-Milied.

Evita li żżejjed
Żgur, il-Milied huwa żmien ta 'eċċessi, imma kun konxju ta' dak li qed tiekol u tixrob, u m'għandekx tieħu deċiżjonijiet li żgur li jiddispjaċikhom ladarba jispiċċaw il-vaganzi.
Stress eċċessiv iqajjem l-aptit u l-effetti tax-xenqa, speċjalment għal ikel ta '"kumdità" li ġeneralment ikun biz-zokkor u mgħobbi bix-xaħam.
Igawdu l-prodotti tal-istaġun tiegħek, imma ipprova tikkontrolla d-daqsijiet u l-ammonti tal-porzjonijiet. U tinsiex teżerċita. Huwa mod tajjeb ħafna biex tnaqqas l-istress tiegħek u tieħu ħsieb dawk il-kaloriji żejda li l-goodies tal-Milied setgħu daħħlu fis-sistema tiegħek.

Eżerċizzju
Ir-riċerka wriet li l-attività fiżika torganizza mill-ġdid il-moħħ b'tali mod li tnaqqas ir-rispons tagħha għall-istress.
Mur għal mixja, u ħu miegħek il-membri tal-familja. Huwa se jaħarqu dawk il-kaloriji żejda li int żgur li timla fuqhom, u jkun tajjeb għall-qalb, id-dahar, il-ġenbejn u l-moħħ.

Ghandek kelb? Ħu l-annimal anëillari tiegħek għal mixja li t-tnejn li intom tgawdu.

Ħu l-mistrieħ tiegħek
Xejn ma jġiegħlek bħal irqad fqir.
Ftakar, il-Milied huwa vjaġġ; mhux destinazzjoni. Irqad ħafna biex iżomm il-livelli tal-burdata u l-enerġija tiegħek imsaħħa.

Have Xi Pjaċir
Oħroġ u ħu ftit gost. Tidħaq. Ħalli lilek innifsek ħin u libertà biex tgawdi l-istaġun.
Kemm jekk qed iżżejjen is-siġra, tgeżwer ir-rigali, taħmi l-cookies tal-Milied jew tfarrakhom, għal ftit mumenti kuljum tinsa l-oġġetti fuq il-‘lista tal-ħwejjeġ tiegħek ’u ħu ftit gost.
Il-pjaċir jgħinek tirrilassa u tistimula ġismek biex jipproduċi ormoni li jinduċu r-rilassament. Hija l-bijoloġija. Huwa veru!

Għid "Grazzi"
Ftakar il-ferħ u l-ferħ tal-Milied ma jiġix minn rigali, ikel, xorb, jew dekorazzjonijiet. Jiġi minn relazzjonijiet.

Ħu mument biex tkun grat għal dak li għandek u tagħmel ir-relazzjonijiet mill-qrib il-prijorità ewlenija tiegħek għall-istaġun tal-Milied.

Kif salvajna l-Milied tagħna fl-Artiku -

Jien u marti ma ninsew qatt il-Milied li qattajna f'Nome, l-Alaska meta l-ħbieb saru familjari għax ħadd minna ma kellu familja fl-Artiku li magħha naqsmu l-vaganzi.

Fil-ktieb tiegħi "On Call fl-Artiku" Għandi kapitlu ddedikat għal dak l-ewwel Milied ta 'l-Alaska, kif ivvjaġġajna bil-snowmobile' l fuq fil-muntanji barra l-villaġġ Eskimo ta 'Elim biex naqtgħu' bush tal-Milied 'biex tissostitwixxi siġra, u kif każ ta' influwenza intestinali ħarab mill-pjanijiet li aħna kellha għall-ewwel Milied ta ’binna. Il-kapitlu huwa wieħed mill-favoriti tiegħi fil-ktieb, u wieħed li jġib tbissima fuq wiċċi kull darba li naqrah.

Jekk tixtieq taqra aktar dwar il-Milied Artiku tagħna u l-avventuri kollha ta ’adattament u sopravivenza li esperjenzajna fl-Alaska, aqbad kopja tal-ktieb "On Call fl-Artiku: Insegwiment ta 'Tabib tal-Ħajja, l-Imħabba u l-Mirakli fil-Fruntiera ta' l-Alaskan" u tgawdi l-qari. Huwa disponibbli kull fejn jinbiegħu l-kotba.

Hawnhekk qed nawguralkom staġun glorjuż tal-vaganzi tkun xi tkun il-fidi tiegħek u l-iktar ferħana tas-Snin il-Ġodda!