Meditazzjoni għal Sena Ġdida

Qabel ma tibda s-Sena l-Ġdida, huwa importanti li nirrikonoxxu s-saħħa li lkoll urejna billi għamilnieha sal-2020. Esperjenzajna sfidi u fatturi ta 'stress li kienu differenti minn dawk li konna niffaċċjaw qabel bħala poplu globali, u ħafna minna rrealizzajna għal l-ewwel darba u b'tali mod sinifikanti l-valur profond li s-sistemi ta 'appoġġ soċjali tagħna fil-fatt kellhom f'ħajjitna. Aħna ffaċċjajna iżolament, skonnessjoni, ansjetà, biża ', u nuqqas ta' riżorsi bażiċi. Ħafna minna għadna mnikkta bit-telf, niċċaqilqu minn tbatija ekonomika, qed ifittxu tifsira, u jittamaw li s-sena l-ġdida ġġibilna sens ta ’serħan u ħajja ġdida.

Naħseb li wasal iż-żmien li nirrilaxxaw l-enerġija negattiva u s-sentimenti li jtaqqluna biss li jistgħu jkunu wieqfa mis-sena li għaddiet u nħarsu lejn is-sena l-ġdida b’ottimiżmu u sentimenti pożittivi. Ejjew nistabbilixxu intenzjoni għas-sena li ġejja li tgħinna nżommu l-ħsibijiet u l-azzjonijiet tagħna fit-triq it-tajba waqt li niffokaw fuq ir-reżiljenza u l-appoġġ — tagħna nfusna u ta ’ħaddieħor.

Allura, ejja nġibu l-attenzjoni tagħna għal dan il-mument. Issa, ejjew ilkoll nieħdu mument u nħallu t-trab tal-ġurnata, l-istaġun u s-sena joqgħod. Irrilassa fis-siġġu tiegħek, ħalli l-piż u l-inkwiet tal-mument jaqgħu.

Ħu nifs fil-fond bil-mod, minn ġo imnieħrek, imla l-pulmuni tiegħek, u tespandi sider u żaqqek. Issa ħalli n-nifs tiegħek bil-mod jaħrab minn ħalqek. Nifs 'il barra mill-istress. Ħoss il-muskoli f'forehead tiegħek, wiċċek, u d-dahar ta 'għonqek jirrilassaw hekk kif tispira. Ħalli l-ħsibijiet jinżlu.

Issa ħu nifs ieħor bil-mod u profond minn ġo imnieħrek, imla l-pulmuni tiegħek, tespandi siderek u żaqqek. Hekk kif tispara bil-mod minn ħalqek, ħalli l-muskoli fil-gerżuma tiegħek, fis-sider tiegħek, fl-ispallejn tiegħek, f'idejk u f'idejk jirrilassaw, u ħalli kull tensjoni. Joqgħod.

Ħu nifs ieħor bil-mod u profond minn ġo imnieħrek, imla l-pulmuni tiegħek, tespandi siderek u żaqqek. Hekk kif tħallih joħroġ bil-mod minn ħalqek, ħalli dahrek, mix-xfafar ta 'l-ispalla tiegħek' l isfel minn ġol-parti t'isfel tad-dahar u l-ġenbejn tiegħek, irrilassa u toqgħod hekk kif tispira. Ħalli t-tensjoni.

Issa, ħu r-raba 'nifs fil-fond bil-mod minn ġo imnieħrek, imla l-pulmuni tiegħek, tespandi sider u żaqqek. Hekk kif tiġbed bil-mod minn ġo ħalqek, ħoss riġlejk jirrilassaw mill-ġenbejn 'l isfel sa irkopptejk u sa l-għekiesi u issa sal-qiegħ ta' saqajk.

Ħu l-aħħar nifs bil-mod wieħed fil-fond, imla l-pulmuni tiegħek, tespandi sider u żaqqek. Issa, hekk kif tiġbed bil-mod minn ħalqek, itlaq kull tensjoni li tibqa 'kullimkien f'ġismek, u ħuha' l barra. Ħoss saqajk imħawwel sew fuq l-art. Tħossok ertjat.

Iddetermina mentalment l-intenzjoni tiegħek għas-sena li ġejja - xi trid trawwem? Biex tistieden f'ħajtek? Tesperjenza? Li toffri lil ħaddieħor? Immaġina li qed tikteb l-intenzjoni tiegħek f'qalbek u fid-DNA tiegħek.

Issa, ħalli n-nifs tiegħek jerġa 'lura għar-ritmu normali tiegħu, billi tibqa' rilassat, u tibqa 'ertjat. Tħossok rilassat u lest biex tieħu ħsieb kwalunkwe fatturi ta 'stress li jistgħu jinqalgħu matul il-jiem u l-ġimgħat li ġejjin hekk kif nimxu fis-sena l-ġdida.

Issa, bil-mod iftaħ għajnejk u ġib l-attenzjoni tiegħek lura lejn il-kamra fejn int. Tħossok rilassat u lest li tiffaċċja l-istaġun tal-vaganzi — kalm u rilassat u ħerqan li tilqa ’s-sena l-ġdida u l-opportunitajiet għat-tkabbir u l-iżvilupp personali li se ġġib magħha. Issa, ejja tibda s-sena l-ġdida.