Self Care Meħtieġa Matul COVID: Naħdem Permezz Telf

Kontenut

• Grief Essential Reads
• Xokk tal-Mewt: Kif Tirkupra Meta Ħbieb Imut f'daqqa

COVID-19 it-tnejn ġabulna telf, u fl-istess ħin espona l-iskumdità tagħna bin-niket.

Fost il-ħars tal-aħbarijiet, il-ħasil tal-idejn, u l-migrazzjoni ta 'ħajjitna lejn djar u skrins, ħafna minna lanqas konxjament konxji ta' ħadd minnhom. B'riżultat ta 'dan, qed nimxu mad-dwejjaq mhux solvuti li nibżgħu (jew nibżgħu) inħossu.

Sabiex tgħaddi mix-xhur li ġejjin, huwa importanti li tivvalida s-sentimenti tiegħek u tgħaddihom. Speċjalment dawk relatati ma 'tħossok barra mill-kontroll, imdejjaq dwar ħajjiet u opportunitajiet mitlufa, u dwejjaq reali u awtentiku. Irrispettivament minn kemm iħossu t-telf personali tiegħek "kbir" jew "żgħir", huma kollha importanti li jinħadem.

Huwa uman li nkunu nagħaġ meta niffaċċjaw is-sentimenti qawwija tagħna u n-niket huwa wieħed mill-aktar b'saħħithom kollha. Fil-Punent, fejn il-produttività u l-awtonomija huma stmati ħafna, aħna niddejqu b’mod speċjali li nieħdu l-ħin biex inħossu, aħseb u ara biex naħdmu l-emozzjonijiet tagħna.

Għalhekk, fit-tellieqa tagħna biex naddattaw għar-realtà l-ġdida tagħna, ħafna minna qegħdin jirreaġixxu mis-sentimenti kbar tagħna li ma jħossuhomx u jiċħdu li hemm niket iħabbat fil-bibien tagħna. Jekk dan huwiex dovut għan-nuqqas ta 'għarfien tagħna, sentimenti ta' ħtija rigward il-privileġġ tagħna stess quddiem il-virus, jew in-nuqqas ta 'esperjenza biex insemmu u naħdmu s-sentimenti tagħna, dan iżommna milli ninnavigaw tajjeb fix-xhur li ġejjin.

In-niket għandu jkun rikonoxxut li ġie solvut. Biex nimxu lejn in-naħa l-oħra tal-konsegwenzi emozzjonali li jiġu bit-telf, irridu nkunu proprjetarji tar-realtà ta 'dak li qed niffaċċjaw u nagħmlu dak li nistgħu biex inħossu t-triq tagħna permezz tad-dwejjaq, ir-rabja, u emozzjonijiet kumplessi oħra li jippreżentaw lilhom infushom.

Dan huwa xogħol iebes, u xi edukazzjoni tista 'tagħmel triq twila biex tgħinna nwettqu dan il-kompitu. L-ewwel pass huwa li nsemmu u nifhmu n-niket u t-telf tagħna sabiex inkunu nistgħu nistiednuhom u naħdmuhom.

Il-mod li bih iseħħ it-telf għandu impatt fuq kif nesperjenzawhom u nipproċessawhom. Telf li jinkludi trawma huwa kkodifikat fil-fond fil-moħħ u ħafna drabi jeħtieġu għajnuna tas-sengħa biex taħdem. Telf f'daqqa, kif ukoll dak li fil-biċċa l-kbira huwa barra mill-kontroll tagħna, għandhom kontorni speċjalment diffiċli biex jiġu navigati.

Dan ma jfissirx li t-telf li nagħżlu jew nistgħu naraw ġej huwa aktar faċli biex jiġi mmaniġġjat. Huma sempliċement differenti. Meta taħdem għan-niket, huwa utli li nagħrfu u nagħmlu empatija mal-ħin li għamilna, jew ma kellniex, għandna nkunu ppreparati.

It-tipi ta 'telf li nesperjenzaw huma wkoll varjati u jsawru n-niket tagħna b'modi kumplessi. Meta inċident jinċita diversi tipi ta 'telf f'daqqa, dawn għandhom it-tendenza li jgħaqqdu lilhom infushom flimkien fil-psyches tagħna, u jagħmluhom speċjalment diffiċli biex naħdmu magħhom u jagħmlu ħsara jekk ma nagħmlux hekk. Meta tipprova taħdem fin-niket tagħna, li nsemmu t-tipi ta ’telf li qed nesperjenzaw jista’ jkun ta ’għajnuna.

Hawn huma xi kategoriji approssimattivi ta 'telf.

Telf ta 'Oġġett: It-telf ta 'affarijiet tanġibbli jinvolvi t-tip ta' niket tiegħu stess. Meta dar tintilef minħabba l-esklużjoni jew in-nar, ħafna drabi jirriżultaw sentimenti ta 'nuqqas ta' sigurtà. Sentimenti simili jitqajmu b'telf b'serq jew inċident ta 'kwalunkwe numru ta' oġġetti li aħna marbutin magħhom.

It-telf ta 'flus u l-istabbiltà finanzjarja jaqbel ukoll hawn. Dan it-telf ħafna drabi huwa personali ħafna u ħafna drabi huwa minimizzat minn oħrajn. Ftakar kif kien li titlef ġugarell maħbub bħala tifel u tkun taf dak li rrid infisser.

Matul iż-żmien ta 'COVID-19, telf ta' oġġett ifisser:

• Telf ta 'dħul u sigurtà finanzjarja
• It-theddida li titlef darha (għal dawk li qed jitilfu l-impjiegi)
• Telf ta 'spazji fiżiċi vokazzjonali jew edukattivi biex jaħdmu fihom
• Telf tal-abbiltà li takkwista oġġetti mixtieqa faċilment
• Telf ta 'awtonomija fl-ispazji oġġettivi tagħna (jekk naħdmu mid-dar u issa għandna oħrajn fl-ispazju tagħna)

Telf Relazzjonali: Dan it-telf huwa t-tip li nidentifikaw l-aktar tradizzjonalment ma 'niket. Il-mewt ta 'dawk li nħobbu toqgħod hawn, bħalma jagħmlu telf relatat ma' separazzjonijiet u / jew divorzji f'relazzjonijiet romantiċi jew ħbiberiji.

Matul iż-żmien ta 'COVID-19, telf relazzjonali jfisser:

• Distanza emozzjonali fir-relazzjonijiet minħabba żieda fis-separazzjoni fiżika
• Biża 'tal-mewt (tiegħu nnifsu jew ta' ħaddieħor)
• Il-mewt attwali tal-maħbubin relatati mal-virus

Grief Essential Reads

Xokk tal-Mewt: Kif Tirkupra Meta Ħbieb Imut f'daqqa