Paradigma Ġdida ta 'Istruzzjoni tal-Golf

Qabel kien li jsemmu "mindfulness" u "għarfien" b'konnessjoni mal-kowċing sportiv kienu jintlaqgħu bi smirks. Wieħed jista 'wkoll ikun qed jikkwota lill-guru tal-golf Ty Webb (Chevy Chase) mill-film Caddyshack li jgħid lill-protett tiegħu biex "tkun biss il-ballun."

Il-golf joffri każ perfett. Bidu fis-snin sebgħin, Tim Gallwey ( Il-Logħba Interna tal-Golf ) u Michael Murphy ( Golf fir-Renju ) użaw kemm ix-xjenza kif ukoll il-metafora biex jippromwovu l-kunċett li l-aqwa prestazzjoni u l-ekuanimità mentali jistgħu u joħorġu b’mod naturali jekk il-golfers jistgħu jnaqqsu l-ansjetà, l-awtudizzji negattivi dwarhom infushom, u l-istejjer awto-kritiċi li ħolqu dwarhom infushom u l-potenzjal tagħhom. Ibbażat fuq is-suppożizzjoni li t-twettiq tal-attenzjoni u għarfien psikosomatiku aktar profond għall-swing tal-golf għandhom valur kbir, din il-paradigma emerġenti tgħallem li l-intelliġenza intrinsika tal-ġisem tista 'tipproduċi bandli li huma naturali, effettivi u atletiċi jekk dik l-intelliġenza tiġi meħlusa u ffukata sewwa.

Shivas Irons saru Bagger Vance u l-għarfien konxju jidher li daħal fid-dinja teknika konvenzjonali tal-istruzzjoni tal-golf.

L-istruzzjoni konvenzjonali tal-golf għandha t-tendenza li tiffoka fuq ħsarat u soluzzjonijiet. Il-swing tal-golf jinqasam fil-partijiet tiegħu. Jiddependi fuq l-għalliem, parti waħda jew oħra hija enfasizzata, il-kontribuzzjoni tagħha għall-analiżi kollha, u eżerċizzju wieħed jew ieħor huwa rrakkomandat biex ittejjebha. Pereżempju, ħafna studenti jifhmu l-importanza li jiżviluppaw triq ta 'swing minn ġewwa għal barra, speċjalment peress li l-golfer medju għandu t-tendenza li jiġi "minn fuq." Jiddependi fuq l-għalliem, din il- "ħsara" tista 'mbagħad tiġi "rranġata" permezz ta' numru ta 'eżerċizzji differenti. Għalliem wieħed jista 'jkollu l-prattika ta' l-istudent twaqqa 'l-klabb fis- "slot" billi tippompja jdejh' il fuq u 'l isfel fil-quċċata tal-backswing; ieħor jista 'jissuġġerixxi li tiġbed is-sieq tal-lemin 10 pulzieri lura fl-indirizz; u oħrajn għadhom jirrakkomandaw li tagħlaq il-pożizzjoni, tissaħħaħ il-qabda, jew forsi tpoġġi għatu tar-ras eżatt barra l-ballun bħala deterrent viżiv biex tiġi minn fuq.

Uħud minn dawn it-trapani jaħdmu. L-evidenza, madankollu, hija li r-rimedju ma jdumx u li, barra minn hekk, l-istudent mhux kapaċi "jiffissa" b'mod affidabbli l-swing tiegħu jew tagħha fuq il-kors. Ir-raġuni hija li l-korrezzjoni ta 'l-istudent mhix akkumpanjata minn għarfien profond tad-distinzjoni li tinħass bejn il-ħsara u s-soluzzjoni. Kull ma jrid hu li jirranġa dak li jkun imkisser, ma jibqax fil-mument u jinduna bl-esperjenza sensorimotor tiegħu jew tagħha. U jekk l-istudent ma jistax iħossha, ma jistax b'mod kinestetiku jħoss dawn id-distinzjonijiet, ma jistax ikun preżenti għal dak li fil-fatt għaddej f'ġismu / tagħha u fil-klabb waqt il- "ħtija" u l- "iffissar", allura l- il-valur tas-soluzzjoni jisparixxi.

Wara li rebaħ l-Open tal-Istati Uniti bi 8 puplesiji fl-2011, Rory McIlroy tkellem dwar l-importanza li "jibqa 'fil-mument" tiegħu matul il-kampjonat. Ħadd ma daħak.

"Kowċis mentali," naturalment, issa huma pjuttost komuni u għenu biex jissensibilizzaw golfers u għalliema bl-istess mod għall-importanza tat-taħlit ta 'moħħ u ġisem billi jinkoraġġixxu lill-istudenti jkollhom attitudni aktar pożittiva, biex jaraw is-suċċess, jipprattikaw tekniki ta' ffukar, u biex irattab l-intolleranza kollettiva tagħhom (tagħna) u s-sabar bi żbalji, fallimenti, u frustrazzjonijiet ġewwa u barra l-korsa.

Xorta waħda, viżwalizzazzjonijiet u provi konjittivi u attitudnijiet pożittivi, filwaqt li importanti, malajr isiru "ponta" jew "teknika" oħra biex jiffissaw, u mhux neċessarjament jesperjenzaw, x'inhu ħażin fil-logħba ta 'wieħed, u, bħala tali, jistgħu jrawmu l-illużjoni li bidliet mentali jistgħu jirranġa l-logħba tiegħu.

Riċerkaturi fil-Gran Brittanja sabu li l-ħsieb tal-prestazzjoni tal-golf degradat wisq minħabba effett li sejħu "tittappa verbali", li matulu l-moħħ jiffoka aktar fuq ċentri tal-lingwa aktar milli fuq sistemi tal-moħħ li jappoġġjaw il-ħiliet in kwistjoni.

Bħala psikologu, studjajt kif in-nies jitgħallmu u jinbidlu. Bħala golfer, studjajt kif il-golf huwa mgħallem u tgħallem. U filwaqt li ħafna mill-professjonisti tat-tagħlim jirrikonoxxu l-qawwa tal-moħħ u l-valur tal-għarfien, ftit jafu kif jgħallmuha, u saħansitra inqas jagħmluha l-fokus primarju tagħhom. Li tipprova twaqqaf il-ħsieb negattiv, pereżempju, jew tibdilha b'immaġini pożittivi, mhux biss ma taħdimx b'mod konsistenti, iżda ħafna drabi taqbad lura, u tkompli demoralizza lill-istudent. Li tgħaqqad il-preżenza u l-attenzjoni ma 'titjib reali fit-teknika tal-golf hija kwistjoni oħra għal kollox. Kif, wara kollox, wieħed jgħallem mindfulness lil golfer itturmentat mill-porzjon tiegħu jew tagħha?

Għalliem wieħed jidher li sab approċċ li jaħdem. Fundatur tal-Iskola għall-Golf Straordinarju f'Carmel Valley, Calif., Fred Shoemaker kien student ta 'Tim Gallway. Shoemaker kiteb żewġ kotba, imexxi mijiet ta ’skejjel tal-golf (reklamati biss bil-fomm) b’rata ta’ attendenza ta ’aktar minn 95 fil-mija mill-1990, u ta 40,000 lezzjoni lil golfers dilettanti u professjonali bl-istess mod. Hu u Jo Hardy anke reċentement ħarġu filmat li jispjega l-approċċ tiegħu fid-dettall.

Għalkemm in-nies jiżbaljaw l-enfasi ta 'Shoemaker fuq l-għarfien bit-tagħlim tal-logħba mentali, l-oppost huwa veru. L-għan ta 'Shoemaker huwa li jgħin lill-istudenti jiddistingwu bejn li jkunu f'rashom u li jkunu preżenti għal kollox f'ġisimhom. Huwa jikkowċjahom biex jesploraw ħames dimensjonijiet kruċjali tal-swing tal-golf permezz ta 'esperjenzi fiżiċi diretti:

1. Il-preżenza ta 'kuntatt solidu taċ-ċentru-wiċċ (forsi l-aktar importanti)
2. Il-pożizzjoni eżatta (miftuħa vs. magħluqa) tar-ras tal-klabb tagħhom permezz tal-swing kollu
3. It-triq preċiża (ġewwa vs barra) tal-klabb permezz tal-impatt
4. l-allinjament ta 'ġisimhom u l-klabb fl-indirizz u fit-tbandil kollu
5. L-esperjenza tagħhom ta 'libertà u l-konnessjoni tagħhom mal-mira.

Professjonisti, skond Shoemaker, huma ferm aktar preżenti għal kull waħda minn dawn id-dimensjonijiet tal-swing milli huma dilettanti. Fil-fatt, huwa jargumenta li l-akbar differenza bejn professjonisti u dilettanti tinsab fil-fond tal-għarfien tagħhom. Il-blind spots tal-ewwel huma żgħar filwaqt li dawk tal-aħħar jistgħu jkunu kbar. Il-professjonisti jistgħu jħossuhom fejn qiegħed ir-ras tal-klabb matul kważi l-swing kollu. Huma rarament jolqtu wara l-ballun minħabba li l-għarfien psikofiżiku tagħhom, iċ-ċentru tal-gravità tagħhom, invarjabbli jagħmilha kważi impossibbli. Huma konnessi mal-mira, filwaqt li d-dilettanti huma konnessi mal-ballun.

Echoing Gallwey, il-ġisem, skond Shoemaker, għandu intelliġenza naturali, jekk nistgħu biss noħorġu mit-triq tiegħu. Huwa jagħmel dan il-punt b'mod drammatiku meta jiffilmja l-istudenti tiegħu jitfgħu klabb tal-golf. Hekk hu - klabb tal-golf. Huwa jitlob lill-istudent biex jassumi l-pożizzjoni ta 'indirizz regolari tiegħu jew tagħha u mbagħad sempliċement jitfa' klabb tal-golf ċerta distanza 'l barra fil-kanali navigabbli b'mod rilassat. Peress li m'hemm l-ebda ballun, dan it-tbandil li jitfa 'l-klabb huwa adattat b'mod naturali u awtomatiku għal xi ħaġa (mira) "hemm barra." Shoemaker isejjaħ dan it-tbandil naturali tagħna. Ħaġa tal-għaġeb, it-tbandil ta 'kull student, inklużi dawk ta' 25 handicappers, jidher fuq il-vidjo bħala qawwi, atletiku, u bilanċjat, b'dewmien qawwi u d-dehra ta 'konnessjoni bejn il-partijiet li jiċċaqalqu kollha. Il-mument li l-biċċa l-kbira tal-istudenti jindirizzaw ballun, madankollu, l-swing "tipiku" tagħhom f'daqqa jidher - fuq in-naħa ta 'fuq, ftit dewmien, wiċċ miftuħ tal-klabb, u ftit qawwa.

Il-punt ta ’Shoemaker hu li meta l-intenzjoni u l-attenzjoni ta’ dak li jkun huma ffokati fuq il-mira, il-ġisem jaf x’għandu jagħmel. Fil-preżenza ta 'ballun, il-ġisem huwa daqstant brillanti; madankollu, din id-darba l-mira ssir konxjament il-ballun. L-intenzjoni vera tad-dilettant hija li tagħmel kuntatt mal-ballun, u kull “tort” jirriżulta li huwa adattat perfettament biex iwettaq dan biss.

Il-ġisem jaf x'qed jagħmel. Iżda fin-nuqqas ta 'għarfien, jispiċċa sempliċement iżomm għal ħajja għażiża.

L-iktar esperjenza frekwenti ta 'golfer li ma tkunx preżenti u, għalhekk, li tkun totalment skonnettjata minn kwalunkwe kuxjenza sensorimotor, ħafna drabi hija żvelata fuq il-green tqegħid. L-eżistenza tal- "yips" hija xhieda tal-verżjoni l-aktar estrema ta 'din l-esperjenza. Hawnhekk, it-tensjoni, it-taħdit mentali, u l-iskonnessjoni mir-realtà li regolarment joħolqu blind spots fit-tond sħiħ jieħdu f'idejhom kompletament. It-tqegħid, għalhekk, ħafna drabi jista 'jkun arena qawwija għat-tagħlim ta' l-istudenti dwar l-għarfien u dwar id-distinzjoni bejn li verament tkun preżenti, u li tkun f'rasu.

Biex juri dan il-fenomenu, Shoemaker jitlob lil student biex idaħħal ballun ġo tazza minn żewġ pulzieri 'l bogħod, u jinnota l-esperjenza, li hija mmarkata minn nuqqas kważi sħiħ ta' ħsieb. Imbagħad jirrepeti l-eżerċizzju, bil-mod il-mod ipoġġi l-ballun iktar u iktar 'il bogħod mit-toqba, u jitlob lill-istudent jirrapporta d-distanza li fiha xi wħud ħasbu, mhux mistiedna, jidħlu f'rasu. Normalment, f'madwar saqajn wieħed sa żewġ saqajn, l-istudent jibda jirrapporta ħsibijiet bħal "Aħjar nikkonċentra hawn," jew "nispera li ma nitlifx," jew "ħu l-ħin tiegħek, issa, u laqtu dritt." Dawn il-ħsibijiet joħorġu mhux mitluba. Ma jgħinux lill-putt jidħol. Ġeneralment ikunu negattivi jew ta 'twissija. Huma jintroduċu l-bidu tat-tensjoni tal-muskoli. Li tipprova tħassarhom qatt ma jaħdem. Li tissostitwihom bi stampi pożittivi sempliċement iżżomm waħda iktar imdaħħla f’rasha. L-istudent issa jinsab f’moħħu jew tagħha u l-konnessjoni tiegħu mal-klabb, il-ballun, it-toqba, u s-sens ta ’libertà esperjenzat minn żewġ pulzieri jibda jonqos.

Shoemaker jistieden lill-istudenti biex sempliċement iħallu dawn il-ħsibijiet jidhru, jinnotawhom, u sempliċement jirritornaw darba wara l-oħra għall-unika realtà importanti - ġisimhom, il-ballun, il-klabb u l-mira tagħhom. "Kun preżenti għal kollox," huwa jissuġġerixxi, "mingħajr ġudizzju." Il-ħsibijiet jidhru li joħorġu waħedhom, u x'aktarx jisparixxu waħedhom jekk ma nħawduhomx mar-realtà.

Shoemaker iġiegħel lill-istudenti jesperimentaw bi eżerċizzji li joħorġuhom minn rashom. Huma putt iħarsu lejn it-toqba minflok il-ballun, jinnutaw il-ħoss tal-putter meta jagħmel kuntatt bejn iċ-ċentru u l-wiċċ meta ma jagħmilx hekk. Huma putt b'għajnejhom magħluqa u għandhom "raden" jekk il-ballun hux qasir, twil, xellug, jew lemin, u mbagħad jiftħu għajnejhom u jinnutaw il-kongruenza bejn dak li putt iħoss li qed jagħmel kontra dak li verament qed jagħmel. Bl-istess mod, jista 'jitlob lil student biex irrombla ballun billi juża idejh fuq il-green f'toqba, u jinnota fid-dettall eżattament kif tkisser u kemm malajr. Imbagħad jitlob lill-istudent biex ipoġġi fuq l-istess toqba, bl-intenzjoni tkun li tiskopri differenzi fl-għarfien u tiffoka bejn iż-żewġ azzjonijiet.

Dawn il- "logħob" kollha għandhom skop wieħed: li japprofondixxu l-għarfien tal-istudent ta 'kull aspett possibbli tal-att fiżiku sempliċi ta' tqegħid.

Il-linja tal-qiegħ tal-approċċ ta 'Shoemaker m'għandha x'taqsam xejn mal-privileġġar tal-proċess fuq ir-riżultat. Huwa li l-iżvilupp tal-għarfien u l-preżenza fir-rigward tal-proċess huwa l-uniku mod żgur biex ittejjeb ir-riżultat, jiġifieri, tnaqqas il-punteġġi. Probabbilment hemm 57 mod kif niddeskrivu d-differenza bejn Tiger Woods u jien meta nilagħbu l-golf. Imma waħda mill-aktar importanti żgur tinsab fid-differenza kbira fl-għarfien rispettiv tagħna ta 'dak li qed jiġri matul it-tieni sekonda li tieħu biex titbandal klabb tal-golf. U minħabba din id-differenza, Tiger jista 'jikkowċja lilu nnifsu meta t-tbandil tiegħu jinbidel, waqt li nibdel fil-modalità sopravivenza tant tipika tal-golfer dilettant.

Ħafna qabel ma Fred Shoemaker qabad klabb tal-golf, non-golfer, Albert Einstein, iddeskriva l-valur li nisfruttaw l-esperjenza aktar profonda tagħna meta qal: Il-moħħ intuwittiv huwa rigal sagru u l-moħħ razzjonali huwa qaddej fidil. Ħloqna soċjetà li tonora l-qaddej u nesa r-rigal.