In-Nutrizzjoni Tista 'Tsaħħaħ is-Sistema Immuni għall-Ġlieda kontra COVID-19

Kontenut

• Ir-Rabta Bejn is-Saħħa Metabolika u Każijiet Severi ta 'COVID-19
• Prattiki tad-Dieta biex Tnaqqas ir-Riskju ta 'COVID-19
• Dieta Jaqra Essenzjali
• Kif Id-Dieti Jistgħu Jbiddlu l-Mikrobijoma Tiegħek

• L-obeżità, il-pressjoni tad-demm għolja, u d-dijabete tat-tip tnejn jistgħu jgħollu r-riskju ta 'rikoverar fl-isptar u mewt minn COVID-19, ir-riċerka tissuġġerixxi.
• Li tiekol dieta ta 'ikel sħiħ u tissorvelja z-zokkor fid-demm jista' jgħin biex tinżamm is-saħħa metabolika.
• Id-dieta u s-saħħa metabolika jistgħu jsaħħu s-sistema immunitarja biex jiġġieldu COVID-19 u infezzjonijiet virali oħra.

L-ebda dieta ma tista 'tnaqqas ir-riskju tiegħek li taqbad COVID-19. Il-vajrusis ma jistgħux jirriproduċu mingħajrek, allura jekk isibuh, sejrin ġewwa. Madankollu, aħna mhux platti Petri passivi. Il-ġisem uman huwa armat b'sistema ta 'sigurtà sofistikata biex jidentifika u jelimina l-intrużi ta' kull tip. Għalhekk hija fil-biċċa l-kbira s-saħħa tas-sistema immuni tiegħek li finalment tiddetermina d-destin tiegħek. Allura, hemm dieta li ssaħħaħ is-sistema immuni tiegħek?

Xi avukati ta 'stili ta' ħajja Mediterranji, vegani u b'livelli baxxi ta 'karboidrati jsostnu li s-segwitu tad-dieta tagħhom tal-għażla jista' jgħinek tiġġieled kontra COVID-19, iżda l-ebda dieta ma ġiet ittestjata xjentifikament kontra dan il-virus.

Madankollu anke b'total kbir ta 'studji tad-dieta żero disponibbli s'issa, ikun żball li tikkonkludi li d-dieta ma jimpurtax f'pandemija.Fil-fatt, pandemija għandha timmotiva lkoll biex nirdoppjaw fuq il-kwalità tad-dieta, minħabba li l-maġġoranza tan-nies li jbatu konsegwenzi serji minn infezzjonijiet COVID għandhom xi ħaġa komuni: saħħa metabolika ħażina.

Ir-Rabta Bejn is-Saħħa Metabolika u Każijiet Severi ta 'COVID-19

Studju ġdid ta 'aktar minn 900,000 rikoverar relatat mal-COVID fl-Istati Uniti jikkonferma li n-nies huma f'riskju ferm ogħla għal kumplikazzjonijiet u mewt minn dan il-virus jekk ikollhom obeżità, pressjoni tad-demm għolja, u / jew dijabete tat-tip tnejn.

Filwaqt li dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jidhru li mhumiex relatati, ħafna drabi huma sempliċement tentakli differenti tal-istess kruha sottostanti: reżistenza għall-insulina, magħrufa wkoll bħala pre-dijabete. L-aħbar ħażina hija li mill-inqas terz tal-adulti Amerikani għandhom pre-dijabete - u 80% minna ma jafux, għax ħafna tobba għadhom ma jittestjawx għaliha.

F'nies b'reżistenza għall-insulina, il-livelli ta 'insulina għandhom it-tendenza li jkunu għoljin wisq. Il-problema b’livelli għoljin ta ’insulina hija li l-insulina mhix sempliċement regolatur sempliċi taz-zokkor fid-demm - hija ormon metaboliku ewlieni li jorkestra l-imġieba ta’ kull sistema ta ’organi fil-ġisem. Livelli għoljin ta 'insulina jbiddluna fil-mod tat-tkabbir u l-ħażna, u jagħmluha faċli biex takkumula xaħam tal-ġisem żejjed. L-insulina għandha wkoll rwol ewlieni fil-kontroll tal-pressjoni tad-demm, iz-zokkor fid-demm, u s-sistema immunitarja - it-tlieta li huma involuti mill-qrib fil-mod kif nirreaġixxu għall-infezzjonijiet COVID-19.

Pressjoni tad-demm. Nies b'reżistenza għall-insulina għandhom it-tendenza li jkollhom livelli baxxi b'mod anormali ta 'enzima tal-wiċċ taċ-ċellula msejħa ACE-2, li hija responsabbli biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm u tipproteġi ċ-ċelloli tal-pulmun minn korriment. Ġara li l-uniku mod kif COVID-19 jista 'jikseb aċċess għal kwalunkwe ċellula umana huwa billi jorbot ma' ACE-2 l-ewwel. Bħal handshake sigriet, din il-konnessjoni inġenjuż iqarraq biċ-ċellula biex tħalli l-gwardja tagħha 'l isfel u tilqa' l-virus ġewwa. Minħabba li COVID-19 jorbot il-molekuli ACE-2, in-nies b’reżistenza għall-insulina li huma infettati bil-COVID-19 għandhom saħansitra inqas enzimi ACE-2 disponibbli biex iżommu l-pressjoni tad-demm u l-ħsara fil-pulmun taħt kontroll milli jagħmlu normalment, u jħalluhom aktar vulnerabbli għal kumplikazzjonijiet (Dalan et al. 2020).

Zokkor fid-Demm. Ladarba jkun ġewwa, il-virus jaħtaf il-linji tal-assemblaġġ taċ-ċellula biex jagħmel kopji tiegħu nnifsu. Kien ilu magħruf li l-viruses respiratorji bħall-influwenza huma partikolarment vizzjużi f'nies bid-dijabete tat-tip tnejn, b'evidenza dejjem tikber li tissuġġerixxi li livelli ogħla ta 'zokkor fid-demm jinkoraġġixxu l-viruses biex jimmultiplikaw aktar malajr (Drucker 2021).

Sistema Immuni. Dan l-istudju eleganti ta 'l-Università ta' Stanford sab li s-sistemi immuni ta 'nies b'reżistenza għall-insulina jirrispondu bil-mod ħafna u b'mod anormali għal infezzjonijiet tal-virus respiratorju meta mqabbla ma' nies b'saħħithom metabolikament, tipikament jieħdu mill-inqas sebat ijiem biex jibdew jintramaw difiża.

Prattiki tad-Dieta biex Tnaqqas ir-Riskju ta 'COVID-19

Liema dieta tista 'tgħin biex tevita COVID-19? Kull dieta li żżomm il-livelli ta 'glukożju fid-demm u insulina f'firxa b'saħħitha.

Sfortunatament, l-aktar rimedji tad-dar popolari maħsuba li jgħinu biex jitneħħew il-viruses bħal meraq tal-larinġ, vitamini gummi, te bl-għasel, u ġulepp tal-karawett jagħmlu eżattament l-oppost, għax huma kollha b'zokkor, li jmexxi l-livelli ta 'insulina. sa. X'tista 'tagħmel minflok?

1. Kul dieta ta 'ikel sħiħ nutrittiv . Ikel sħiħ jikkonsisti minn ingredjent wieħed, jista 'jinstab fin-natura, u jitħassar. Bajd, ġewż, salamun, zucchini, steak, u blueberries huma kollha eżempji ta 'ikel sħiħ. Evita ikel tal-fabbrika u karboidrati raffinati bħaż-zokkor, dqiq, meraq tal-frott, u prodotti taċ-ċereali li jikkawżaw spikes wieqfa mhux naturali fiż-zokkor fid-demm u l-livelli ta 'insulina.

Dieta Jaqra Essenzjali

Kif Id-Dieti Jistgħu Jbiddlu l-Mikrobijoma Tiegħek