Prokrastinazzjoni għal "Get Even"?

Hemm perċezzjonijiet li l-involviment fi stil ta 'ħajja ta' procrastination huwa utli u adattabbli.Fl-aħħar 30 sena flimkien ma 'riċerka fil-laboratorju tiegħi dwar id-procrastination, aħna sempliċement ma nsibuhx adattiv - sorry.

F'din il-kariga, jiena nkopri dak li nistgħu nsejħu l- " Tlieta R s. ” Iżda l-ewwel, ħallini niddefinixxi mill-ġdid id-dewmien. Ħafna studjużi ma jarawx procrastination kronika bħala sempliċi dewmien, stennija, jew posponiment. Id-dewmien kroniku huwa strateġija attiva għall-evitar. Jekk kont maniġer, pereżempju, huwa għaqli u effiċjenti li nieqaf (stenna, ittardja) biex tiġbor informazzjoni qabel ma tiddeċiedi x'għandek tagħmel, jew meta jew kif taġixxi. Assolutament. Imma xi persuni “jistennew iżżejjed” (kelma bħal din ?!) li għandhom fokus grupp ieħor, aktar ġbir ta 'dejta, laqgħat addizzjonali ta' task force. Hemm "punt ta 'tipping" fejn jgħaddi minn pawża għal procrastination (ara Ferrari & Tibbett, 2017 ). Allura, jekk tittardja biex tagħmel xi ħaġa, ma tkunx qed tittardja sakemm id-dewmien tiegħek ma jiġix estiż (ara Ferrari, 2010 għal aktar spjegazzjoni; riċerkaturi / akkademiċi jistgħu jiksbu Ferrari, Johnson, & McCown, 1995 ).

Vendetta

Snin ilu, esplorajt jekk in-nies jużawx procrastination bħala forma ta 'vendetta.

Xi ħadd jagħmel xi ħaġa kontrik u int irrabjat, li trid tieħu vendetta. Imma ma tistax twieġeb. Għal xi raġuni (forsi, ir-restrizzjonijiet soċjali jgħidulek li ma taġixxix b'aggressjoni; forsi, hemm differenzali ta 'poter u l-persuna li tkun irrabjat b'kontrolli fuqek ir-riżorsi), hemm ostakli għalik li tfittex mod biex "tibda'."

Madankollu, tista 'tittardja. Tittardja sal-punt li l-persuna l-oħra issa hija frustrata u rrabjata lejk. Temmen li qed "tibda '" billi tuża procrastination bħala forma ta' vendetta.

Dr Robert Emmons, professur tal-psikoloġija, fl-Università ta 'California, Davis, u staqsejt, huwa l-vendetta motiv għall-espressjoni tad-dewmien ( Ferrari & Emmons, 1994 )? Bl-użu ta 'kampjun ta' studenti tal-kulleġġ, it-tweġiba (fil-qosor) hija: mhux ta 'spiss wisq, kultant, mhux frekwenti. Hemm xi relazzjoni bejn procrastination u vendetta, iżda l-assoċjazzjoni hija ħafna iżgħar milli kien mistenni. Fil-qosor, nistgħu ngħidu, "iva, imma mhux spiss kemm taħseb."

Reattanza

Forsi mhix vendetta li wieħed ifittex. Forsi l-procrastinator juża r-reattanza psikoloġika. Ok, int irrabjat u trid "tibda '." Kellek l-intenzjonijiet kollha fid-dinja li tagħmel dik il-ħaġa, imma issa xi ħadd qallek li kellek tagħmilha, int trid tagħmilha - tħossok imġiegħel tagħmilha. U dan ma jogħġbokx — tħoss li l-libertà tiegħek qed titneħħa. Xi ħadd jew xi ħaġa qed tneħħi l-għażliet tiegħek jew tillimita l-firxa ta 'modi alternattivi biex tirrispondi - u ma tħobbx.

"Ok," taħseb, "kont se nagħmel dak ... imma issa, għax qed iġġegħelni nagħmilha - jien mhux se nagħmilha!" Jikbru f'NYC, aħna sejħilha l- "effett oh yeah." Taħseb, kont se nagħmel hekk imma issa, għax qed iġġegħelni nagħmilha, oh yeah, bl-ebda mod. In-nies, ir-regoli, jew ir-regolamenti (temmen) qed ineħħulek il-libertajiet ta ’mġieba - allura trid tkun uniformi.

Il-Prokrastinazzjoni, f'dan il-każ, hija mod kif ma taġixxix meta tkun kont taġixxi liberament ( Ferrari, 2010 ). Issa trid toħroġ lura. Il-prokrastinazzjoni, f'dan ix-xenarju, mhijiex falliment ta 'awtoregolazzjoni direttament, strateġija ta' awto-diżabilità; dawn jistgħu jkunu l-konsegwenza għan-nuqqas ta 'azzjoni tiegħek, iżda mhumiex il-kawża. Nixtieq li nista 'nindika xi studji ppubblikati dwar ir-rabta bejn id-dewmien u r-reattanza, imma ma nemminx li jeżistu. Jagħmel sens u x'aktarx għadu mhux esplorat. Issa għandek qasam ta 'studju biex tesplora — ejjew nikkollaboraw!

Jiddispjaċih

Nafu li hemm relazzjonijiet bejn procrastination kronika u dispjaċir tal-ħajja ( Ferrari, 2010 ). Nafu li l-assoċjazzjoni hija internazzjonali.

Allura, jekk tgħix il-ħajja bħala procrastinator kroniku - id-dar, l-iskola, fir-relazzjonijiet, fuq ix-xogħol - għandek id-dispjaċir? Diversi studji jissuġġerixxu li int. Adulti emerġenti rrappurtaw tendenzi ta 'procrastination u ħajjithom jiddispjaċihom f'diversi oqsma: jiddispjaċih f'relazzjonijiet mitlufa, impjiegi "sejrin lejn in-nofsinhar", opportunitajiet mitlufa. Kelly Barnes (dak iż-żmien undergrad f’DePaul) u Dr Piers Steel (professur fl-imġieba organizzattiva u riżorsi umani fl-Iskola tan-Negozju ta ’Hakayne) u jien eżaminajt forom ta’ procrastination u rrapportajt dispjaċir f’oqsma varjati tal-ħajja ( Ferrari, Barnes, & Steel, 2009 ). Il-prokrastinaturi rrappurtaw aktar dispjaċir tal-ħajja fl-edukazzjoni tagħhom, il-parenting, is-sitwazzjonijiet tal-familja u tal-ħbieb, tħassib dwar is-saħħa, u finanzi minn sħabhom li ma jipproċedux. Il-prokrastinaturi rrappurtaw aktar dispjaċir. Dawk li ma jipproġinawx iddikjaraw li kellhom dispjaċir minimu - "kellhom ftit, iżda għal darb'oħra, ftit wisq biex isemmuhom" (grazzi Frank Sinatra għat-tag line).

Riċentement, il-Professuri Meirav Hen u Marina Goroshit (it-tnejn fil-Kulleġġ Akkademiku Tel-Hai, Tel Hai, Iżrael) u jien eżaminajna d-dispjaċir tad-dominju ġenerali / tal-ħajja. Dawk li wieġbu mill-kampjun tal-Komunità ddikjaraw procrastination għolja fiż-żamma ta 'mġieba tas-saħħa u l-infiq tal-ħin liberu. Dawk li wieġbu ttardjaw u kienu qed jiddispjaċihom dwar opportunitajiet ta 'parenting, kif ukoll jipproċedu fl-oqsma tal-ħajja tal-finanzi, l-edukazzjoni u l-karriera u kull ġimgħa ma' oqsma oħra tal-ħajja ( Goroshit, Hen, & Ferrari, 2018 ). Madwar l-Istati Uniti, Dr. Thomas Tibbett (dakinhar, fl-Università ta 'Texas A & M) u sibt li l-procrastination deċiżjonali (magħruf ukoll bħala indecision) u dispjaċir kienu relatati ( Tibbett, & Ferrari, 2018 ). Sibna ma 'aktar minn 2250 mara u rġiel li l-indeċiżjoni u s-sodisfazzjon tal-ħajja kienu relatati b'mod invers, u din ir-relazzjoni kienet medjata minn dispjaċir. Jekk tonqos b'mod konsistenti li tiddeċiedi dwar id-deċiżjonijiet ta 'ħajjithom wieħed jista' jżid id-dispjaċir, u b'mod ġenerali jkun ta 'detriment għall-benesseri suġġettiv.

Sommarju: Allura? Il-ħajja hija qasira. Ibni relazzjonijiet, mhux vendetta, reattanza, tesperjenza dispjaċir. Ibni ħiliet madwar l-imħabba, il-kompassjoni, il-maħfra. Ibni l-istima billi tilħaq barra minnek innifsek biex tagħmel differenza. Dawn mhumiex kummenti polliniċi li "d-dinja kollha hija kbira, ejja nħobbu lil xulxin." Le — dak mhux veru; Fhimt. Ħaj huwa vjaġġ; kompli aħdem biex ittejjeb lilek innifsek, u aktar importanti minn hekk, biex ittejjeb il-ħajja ta ’ħaddieħor. Mhuwiex f’saħħtu jew għaqli li tfittex vendetta u tħaddan rabja; biex turi r-reattanza għax xi ħadd talab li tagħmel għal xi ħaġa; biex jiddispjaċih fil-ħajja dak kollu li seta 'kien.