Ħruq mill-Ħaddiem mill-Bogħod fuq il-Bidu

Kontenut

• Qari Essenzjali tal-Ħruq
• Kif Tindirizza l-Ħruq fil-Professjoni Legali

Il-burnout mhu xejn x’jaħbi jew jistħi. Huwa suġġett li għandek tkun konxju minnu u tkellem fil-miftuħ biex tkun taf is-sinjali u tkun tista 'tipprevjeniha. Int mhux waħdek. U l-istudji jkomplu juru li porzjon enormi tal-forza tax-xogħol remota qed tbati minn din il-kundizzjoni medika.

Il-burnout huwa iktar serju mill-istress tax-xogħol ta 'kuljum. L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa tiddefinixxi l-burnout bħala sindromu li jirriżulta minn stress kroniku fuq il-post tax-xogħol li huwa kkaratterizzat minn sentimenti ta 'eżawriment jew tnaqqis ta' enerġija, sentimenti negattivi jew ċiniċi relatati ma 'xogħol, u effikaċja professjonali mnaqqsa.

Ma tistax tfejjaq il-burnout billi tieħu vaganza estiża, tnaqqas il-veloċità, jew taħdem inqas sigħat. Ladarba tieħu l-istiva, int bla gass, aktar minn sempliċi għeja. Is-soluzzjoni hija l-prevenzjoni: kura tajba lilek innifsek u bilanċ bejn ix-xogħol u l-ħajja personali biex twaqqaf il-burnout fil-binarji tiegħu qabel ma tolqot id-dar fl-ewwel lok. Hekk kif l-Amerikani qed ikomplu jaħdmu mid-dar, riċerka ġdida turi li r-riskju ta 'burnout qed jiżdied.

Stħarriġ Ġdid dwar Ħruq ta 'Xogħol mill-Bogħod

Skond stħarriġ ta 'Lulju 2020 ta' 1,500 rispondenti minn FlexJobs u Mental Health America (MHA), 75 fil-mija tan-nies esperjenzaw burnout fuq ix-xogħol, b'40 fil-mija jgħidu li esperjenzaw burnout speċifikament matul il-pandemija. Sebgħa u tletin fil-mija bħalissa qed jaħdmu sigħat itwal mis-soltu minn meta bdiet il-pandemija. Li jkollhom flessibilità fil-ġurnata tax-xogħol tagħhom (56 fil-mija) kien elenkat b’mod kbira bħala l-aqwa mod li l-post tax-xogħol tagħhom jista ’joffri appoġġ, sew quddiem inkoraġġiment ta’ ħin liberu u joffru ġranet ta ’saħħa mentali (43 fil-mija). Punti ewlenin oħra jinkludu:

• Il-ħaddiema impjegati huma aktar minn tliet darbiet aktar probabbli li jirrappurtaw saħħa mentali ħażina issa vs qabel il-pandemija (5 fil-mija vs 18 fil-mija).
• Tnejn u erbgħin fil-mija ta 'dawk impjegati u 47 fil-mija ta' dawk qiegħda jgħidu li l-livelli ta 'tensjoni tagħhom bħalissa huma għoljin jew għoljin ħafna.
• Sitta u sebgħin fil-mija qablu li l-istress fuq il-post tax-xogħol jaffettwa s-saħħa mentali tagħhom (jiġifieri, depressjoni jew ansjetà).
• Wieħed u ħamsin fil-mija tal-ħaddiema qablu li kellhom l-appoġġ emozzjonali li għandhom bżonn fuq ix-xogħol biex jgħinu jamministraw l-istress tagħhom.
• Dawk li wieġbu kienu ħerqana li jattendu soluzzjonijiet virtwali ta ’saħħa mentali offruti permezz tal-postijiet tax-xogħol tagħhom, bħal sessjonijiet ta’ meditazzjoni (45 fil-mija), yoga tad-desktop (32 fil-mija), u klassijiet ta ’workout virtwali (37 fil-mija).

It-tieni stħarriġ ġdid li sar minn OnePoll f'isem CBDistillery staqsa lil 2,000 Amerikan li jaħdmu mid-dar dwar il-bidliet fir-rutini tagħhom u kif ilhom iżommu ruħhom waqt it-tifqigħa tal-COVID-19. Is-sejbiet tagħhom urew li:

• Sebgħa u sittin fil-mija ta 'dawk li jaħdmu mill-bogħod iħossuhom taħt pressjoni biex ikunu disponibbli fis-sigħat kollha tal-ġurnata.
• Ħamsa u sittin fil-mija jammettu li jaħdmu sigħat itwal minn qatt qabel.
• Sitta minn kull 10 persuni li wieġbu jibżgħu li xogħolhom ikun f'riskju jekk ma jmorrux lil hinn u 'l hinn billi jaħdmu sahra.
• Tlieta u sittin fil-mija jaqblu li l-ħin liberu huwa ġeneralment skoraġġut minn min iħaddimhom.

Aktar minn nofs dawk mistħarrġa qed iħossuhom aktar stressati minn qatt qabel, u aktar minn tliet kwarti ta 'dawk li wieġbu jixtiequ li l-kumpanija tagħhom offriet aktar riżorsi biex ilaħħqu mal-istress miżjud tal-pandemija.

Prevenzjoni tal-Ħruq għal Ħaddiema mill-Bogħod

Biex tgħin lill-ħaddiema remoti jevitaw il-burnout, FlexJobs ġabret ħames pariri ewlenin biex tikkunsidra biex toħloq kulturi remoti aktar b'saħħithom li jippromwovu l-benessri fuq il-post tax-xogħol.

1. Żviluppa konfini. Waħda mill-affarijiet diffiċli dwar li tkun ħaddiem mill-bogħod hija li int qatt ma int verament "'il bogħod" mix-xogħol tiegħek fiżikament, u għandek bżonn tiżviluppa barrieri attwali bejn ix-xogħol tiegħek u l-ħajja personali.

Limitu wieħed huwa li jkollok spazju ta 'xogħol iddedikat li tista' tingħaqad miegħu u titlaq. Jew, poġġi l-laptop tiegħek fil-kexxun jew fil-closet meta tkun lestejt ix-xogħol. Ibda u ttemm il-ġurnata tax-xogħol tiegħek b’xi tip ta ’ritwali li jindika lil moħħok meta wasal iż-żmien li tibdel mix-xogħol għal personali jew viċi versa.

2. Itfi n-notifiki tal-email u tax-xogħol wara l-ħinijiet tax-xogħol. Itfi l-email tiegħek meta ma tkunx "fuq ix-xogħol" huwa importanti - m'għandekx tkun disponibbli l-ħin kollu. Ħalli lil sħabek u l-maniġer tiegħek ikunu jafu meta jistgħu jistennewk. Għarraf lin-nies l-iskeda ġenerali tiegħek u meta tkun "barra l-arloġġ", sabiex ma jitħallewx jistaqsu.

3. Ħeġġeġ aktar attivitajiet personali billi tiskedahom. Ħafna nies ibatu bil-parti tax-xogħol tal-bilanċ bejn ix-xogħol u l-ħajja privata. Skeda attivitajiet personali u jkollok bosta passatempi li tieħu pjaċir biex ikollok xi ħaġa speċifika x'taqsam mal-ħin personali tiegħek. Jekk m’għandek xejn ippjanat, bħal tlugħ wara x-xogħol jew proġett ta ’puzzle, tista’ ssibha aktar faċli li tiżżerżaq lura għax-xogħol bla bżonn.

Qari Essenzjali tal-Ħruq

Kif Tindirizza l-Ħruq fil-Professjoni Legali