Għandek Tistenna Aktar mir-Relazzjoni Tiegħek, jew Inqas?

Aħna lkoll għandna aspettattivi għar-relazzjonijiet romantic tagħna. Imma jekk inkunu kuxjenza jew tnaqqis dawk l-aspettattivi? Huwa aħjar li nistabbilixxu l-istandards tagħna għoljin, allura aħna nkunu motivati ​​biex naħdmu biex noħolqu l-aħjar relazzjoni possibbli? Jew huwa aħjar li nżommu l-aspettattivi tagħna taħt kontroll, sabiex ma nkunux diżappuntati meta relazzjoni tirriżulta li hija inqas minn perfetta?

Qafas wieħed utli għall-ħsieb dwar din il-mistoqsija ġie propost minn Eli Finkel u l-kollegi: "The Suffocation Model." ¹ Huma jsostnu li ż-żwieġ modern sar aktar impenjattiv għax nistennew li jissodisfa bżonnijiet psikoloġiċi ogħla u ogħla u nibdew "nifga" waqt li nsegwu dawn il-ħtiġijiet ta '"altitudni għolja". Fl-imgħoddi, iż-żwieġ kien ibbażat fuq konsiderazzjonijiet prattiċi bħal li trabbi familja, u tissodisfa l-ħtieġa tagħna li nħobbu. Iżda f'dawn l-aħħar deċennji, in-nies bdew jistennew aktar miż-żwieġ - b'mod partikolari, ħafna minna issa jistennew li r-relazzjonijiet tagħna se jissodisfaw ukoll tagħna l-istima teħtieġ (self-esteem u self-expression) u tagħna ħtiġijiet ta 'awto-attwalizzazzjoni , bħall-għoti ta 'opportunitajiet għat-tkabbir personali u tgħinna nkunu l-aħjar tagħna.

Skond James McNulty, il-mudell ta ’soffokazzjoni jista’ jintuża biex nifhmu l-istandards ta ’relazzjoni għax jenfasizza l-importanza ta’ mhux biss l-aspettattivi tagħna, imma kif dawn jidħlu fil-kuntest akbar ta ’relazzjoni. ² Xi koppji, anke jekk huma motivati ​​ħafna biex itejbu r-relazzjoni tagħhom, xorta jistgħu ma jkunux jistgħu jagħmlu dan. Stressors barra, kwistjonijiet ta 'personalità, u ħiliet interpersonali foqra jistgħu jagħmluha diffiċli biex relazzjoni tiffjorixxi. Allura aspettattivi għoljin jistgħu jimmotivaw lin-nies biex jaħdmu iktar fuq ir-relazzjonijiet tagħhom - imma jekk dik il-motivazzjoni tissarrafx f'titjib attwali tiddependi fuq il-kapaċità ta 'koppja li tagħmel dawk il-bidliet iseħħu. U billi n-nies jistennew dejjem aktar mir-relazzjonijiet tagħhom, inqas koppji jista 'jkollhom il-ħiliet meħtieġa.

Biex tittestja din l-ipoteżi, McNulty studja 135 koppja ġdida miżżewġa, li kienu ilhom miżżewġin għal sitt xhur jew inqas. ² Il-koppji ġew iffilmjati waqt li kellhom żewġ diskussjonijiet dwar qasam problematiku fiż-żwieġ tagħhom, u lestew żewġ miżuri ta ’standards ta’ relazzjoni. Barra minn hekk, kull konjuġi temm miżuri ta 'problemi ta' relazzjoni u kwalità taż-żwieġ kull sitt sa tmien xhur għal madwar erba 'snin.

L-istandards tar-relazzjoni tal-miżżewġin ġew imkejla b'żewġ modi: L-ewwel, huma kklassifikaw kemm kien importanti għalihom li r-relazzjoni tagħhom tissodisfa karatteristiċi li jkunu kkunsidrati bħala "altitudni għolja" - il-kwalitajiet speċifiċi vvalutati kienu jinkludu onestà, impenn, kura, appoġġ, rispett, eċċitament, sfida, gost, indipendenza, u passjoni. Huma kklassifikaw ukoll kemm kienu importanti 17-il qasam ta 'relazzjoni differenti għalihom, inkluż il-komunikazzjoni, il-ġestjoni tal-finanzi, is-sess u l-indipendenza.

Għan ewlieni tar-riċerka kien li jiġi ddeterminat jekk l-abbiltà tal-koppji li jtejbu r-relazzjoni tagħhom tiddeterminax jekk aspettattivi għoljin kinux is-salvatur tar-relazzjoni jew it-tneħħija tagħha. Dawn il-ħiliet ta 'relazzjoni tkejlu b'żewġ modi: Wieħed kien jinvolvi l-ikkodifikar tad-diskussjonijiet tal-laboratorju rreġistrati ta' kunflitt. Il-kodifikaturi raw lill-koppji għal sinjali ta 'mġieba indiretti negattivi, tip ta' mġieba ta 'kunflitt li ntwera b'mod wiesa' li hija problematika. Dawn l-imġieba jinkludu ħtija indiretta jew kmandi li jinvolvu li tagħmel suppożizzjonijiet dwar l-istat mentali tas-sieħeb tiegħek (eż., "Naf kif tħossok verament dwar dan"); mistoqsijiet ostili (eż., "X’għedtlek dwar dan?"); nevita r-responsabbiltà (eż., "Ma nistax ngħinha, huwa biss il-mod kif jien); u sarkasmu.

Il-ħiliet ġew ivvalutati wkoll billi ġie ddeterminat kemm il-problemi ta ’koppja kienu gravi fil-bidu taż-żwieġ tagħhom. Il-koppji ntalbu jivvalutaw sa liema punt 17-il problema potenzjali differenti kienu diġà problema fir-relazzjoni tagħhom (eż., Flus, kunjati, sess, drogi / alkoħol). Anki jekk il-problemi ta 'relazzjoni jistgħu jkunu riżultat ta' standards għoljin, dawn ittieħdu bħala indikatur ta 'kemm koppja kienet kapaċi jittrattaw bi problemi fil-bidu taż-żwieġ tagħhom, u għalhekk bħala riflessjoni tal-ħiliet ta ’relazzjoni.

L-aspettattivi għoljin huma tajbin għal xi koppji u mhux għal oħrajn?

Ir-riżultati wrew li għal koppji li kellhom ħiliet ta ’relazzjoni fqira — li ​​kienu involuti f’imġiba ostili indiretta waqt id-diskussjonijiet dwar il-kunflitt, jew li kellhom problemi aktar gravi biex jibdew — aspettattivi għoljin kienu assoċjati ma’ ifqar kwalità matrimonjali. Għal dawn il-koppji, l-aspettattivi għoljin kienu diffiċli biex jintlaħqu, u x'aktarx spiċċaw diżappuntati u frustrati.

Koppji b'ħiliet ta 'relazzjoni aħjar urew ix-xejra opposta: Aspettattivi għoljin kienu assoċjati ma' aħjar kwalità matrimonjali. Allura għal koppji li jkollhom l-abbiltà li jtejbu r-relazzjoni tagħhom, aspettattivi għoljin jistgħu jkunu motivatur biex japplikaw il-ħiliet tagħhom u verament itejbu l-kwalità tar-relazzjonijiet tagħhom.

Dan xi jfisser għal koppji li jixtiequ jkunu kuntenti?

Jissuġġerixxi żewġ toroq possibbli: Il-koppji jistgħu jaħdmu fuq il-ħiliet tagħhom, sabiex ikunu jaqdu l-kompitu li jissodisfaw l-aspettattivi tagħhom - u ħafna drabi din hija t-tattika rakkomandata mill-esperti tal-pariri dwar ir-relazzjonijiet u t-terapisti tal-koppji.

Iżda din ir-riċerka l-ġdida tissuġġerixxi li l-koppji jistgħu wkoll ikunu jridu jikkunsidraw jitbaxxew l-istandards tagħhom . Dan jista 'jinstema' "jieqaf" fuq ir-relazzjoni. Iżda m'għandux għalfejn ifisser dan.

Immaġina dan l-istess parir applikat biex tkun iktar sodisfatt b'ġismek: Tista 'tibda ssegwi b'mod strett ir-rakkomandazzjonijiet tad-dieta għal telf ta' piż u tipperfezzjona l-eżerċizzji li x'aktarx itejbu l-oqsma problematiċi tiegħek. L-iżvilupp ta 'dawn il-ħiliet iġib ġismek aktar konformi mal-istandards tiegħek, u probabbilment iżid is-sodisfazzjon ta' ġismek. Imma int tista 'wkoll tbaxxi l-istandards tiegħek u tgħid, "Huwa verament mhux daqshekk importanti għalija li għandi abs ta' sitt pakketti." U dik il-bidla fl-attitudni fl-aħħar mill-aħħar tagħmlek aktar sodisfatt b’ġismek.

Dan ma jfissirx li m'għandek tistenna xejn mir-relazzjoni tiegħek; anzi, tista 'tkun trid tikkunsidra li tbiddel l-istandards tiegħek sabiex ma tistennax li s-sieħeb tiegħek jissodisfa l-bżonnijiet kollha tiegħek u jissodisfak kompletament.

Mela staqsi lilek innifsek: Int "qed tifga" waqt li tipprova tissodisfa aspettattivi għoljin fir-relazzjoni tiegħek?

Gwendolyn Seidman, Ph.D. huwa professur assoċjat tal-psikoloġija fl-Albright College li jistudja r-relazzjonijiet u ċ-ċiberpsikoloġija. Segwiha fuq Twitter għal aġġornamenti dwar il-psikoloġija soċjali, ir-relazzjonijiet, u l-imġieba onlajn, u aqra aktar mill-artikli tagħha dwar il-Laqgħat Qrib.

Referenzi

^{1 Finkel, E. J., Hui, C. M., Carswell, K. L., & Larson, G. M. (2014). Is-soffokazzjoni taż-żwieġ: Titla 'fuq il-Muntanja Maslow mingħajr biżżejjed ossiġnu. Inkjesta Psikoloġika, 25, 1-41.}

^{2 McNulty, J. K. (2016). Il-miżżewġin għandhom ikunu jitolbu inqas miż-żwieġ? Perspettiva kuntestwali dwar l-implikazzjonijiet ta 'standards interpersonali. Bullettin tal-Personalità u l-Psikoloġija Soċjali, 42, 444-457.}