Sinjali ta 'Ħruq ta' l-Industrija tat-Teknoloġija

Kontenut

• Punti ewlenin
• Periklu # 1: Eżawriment minħabba kriżi fil-ħin
• Periklu # 2: Aspettattivi minfuħa żżejjed iwasslu għal diżappunt u stima baxxa fihom infushom
• Periklu # 3: Titlef l-awto vera tiegħek
• Ma 'liema jammontaw dawn il-perikli?
• X'jagħmel il-futur?
• Affarijiet importanti li għandek iżżomm f'moħħok:

Punti ewlenin

• Il-pandemija tista 'tkun tendenza li tiggrava li tista' twassal għal burnout, speċjalment għal dawk li jaħdmu fit-teknoloġija.
• Fatturi li jistgħu jwasslu għal burnout jinkludu eżawriment, aspettattivi mhux realistiċi, u t-telf tas-sens ta ’jien.
• Li tivvaluta l-aspetti kollha ta 'lilek innifsek, tikkonnettja ma' nies barra mix-xogħol, u t-terapija jista 'jkun ta' benefiċċju għas-saħħa mentali.

Minn Genevieve Yang, MD

"Ħin Personali Unlimited!" Hekk jgħid il-manwal tal-impjegati ta ’Austen. Bla limitu!

Fil-fatt, Austen ħa eżattament 7 ijiem ta 'vaganza fl-aħħar 19-il xahar minn meta beda xogħol ġdid f'kumpanija ta' teknoloġija. U anke meta l-istatus Slack ta 'Austen kien "Fuq Vaganza," l-app buzzed u Austen iċċekkjatha "biex tiżgura li ma nitlef xejn." Oh, u Austen ħadem fuq proġett waqt vaganza "biex tibqa 'quddiem."

Il-pandemija taħdem mid-dar tagħmel dawn it-tendenzi agħar? Iva, imma anke qabel il-pandemija, il-vantaġġi fuq il-post bħall-ikliet preparati u l-imżiewed ta 'l-irqad għamluha possibbli li tibqa' fuq ix-xogħol għal kważi s-sigħat kollha ta 'qawmien.

Austen dejjem jipprova jibqa 'quddiem u jimxi' l quddiem. Imma xi ngħidu dwar l-istampa akbar? Austen tant kburi bix- "xogħol tal-ħolm" tiegħu, iżda qed iħalli effett fuq is-saħħa mentali ta 'Austen. Jekk int bħal Austen, hawn huma tliet perikli li tidentifika u tindirizza.

Periklu # 1: Eżawriment minħabba kriżi fil-ħin

Austen huwa mgħaddas fil-kultura tal-produttività 24/7 u ma japprezzax ir-rilassament. Austen xtara fl-istennija li kwalunkwe siegħa hija siegħa "xogħol". M'hemm l-ebda ħaġa bħal "rilassament" - "riforniment" biss sabiex tkun aktar produttiv fuq ix-xogħol.

"Ma rridx inħalli lil sħabi isfel, allura naħdem il-weekends u nħossni ħati jekk inqatta 's-Sibt wara nofsinhar' ma nagħmel xejn. '"

X'inhu l-effett li l-ħin jinqata 'fit-tul?

Bħala Amerikani, aħna mgħallma li "naħdmu iebes" huwa ta 'importanza kbira imma kif tgħid l-espressjoni, "Ix-xogħol kollu u l-ebda logħob ma jagħmlu lil Jack tifel matt." Ir-rilassament u l-ħin ta 'waqfien huma vitali għall-kreattività, irawmu relazzjonijiet u jitgħallmu aktar dwar innifsu. Ir-rilassament, it-tgawdija u l-logħob isostnuk fi żminijiet ta 'stress u ansjetà.

Periklu # 2: Aspettattivi minfuħa żżejjed iwasslu għal diżappunt u stima baxxa fihom infushom

Austen jaħseb, "Fid-dinja tat-teknoloġija, aħna nemmnu li jekk taħdem iebes biżżejjed, tkun suċċess kbir u forsi anke biljunarju xi darba."

Austen tistenna li affarijiet tajbin jiġu minn xogħol iebes. Iżda lbieraħ, il-maniġer ta 'Austen ta aħbar ħażina: l-ebda promozzjoni f'dan it-tliet xhur. "Imma hemm iċ-ċans li jmiss taċ-ċiklu." Imnaddaf wara xhur ta 'aspettattivi għoljin, imħeġġeġ mill-folklor tat-teknoloġija, Austen iħoss li l-promozzjoni ma seħħitx "għax ma ħdimtx biżżejjed." Austen twiegħed li "taħdem aktar fi tmiem il-ġimgħa, ma tieħux ħin personali sakemm ma nkunx eżattament fejn irrid inkun fil-karriera tiegħi."

Periklu # 3: Titlef l-awto vera tiegħek

Austen jistinka biex ikun artist għoli - iżda wara 19-il xahar f'dan ix-xogħol ta 'prestazzjoni għolja, Austen m'għadux jaf min hu Austen.

"Jien imdorri" nkun fuq "għal sħabi u l-imgħallem tiegħi, insib ruħi li qed nagħmel għal ħbieb, familjari u anke nies li niltaqa 'magħhom fl-onlajn." Il-biċċa l-kbira tal-ħajja soċjali ta 'Austen hija online - fuq l-istess kompjuter bħax-xogħol, u tikkomplika l-problema. Ukoll, Austen mar joqgħod f'belt oħra, 'il bogħod minn ħbieb antiki għal dan ix-xogħol tal-ħolm, u m'għandux ħajja soċjali lokali reali.

Ma 'liema jammontaw dawn il-perikli?

Austen jinsab f'ċiklu vizzjuż ta 'prestazzjoni għolja, dejjem "mixgħul" kultura tax-xogħol. Din l-inklinazzjoni tiżloq tista 'twassal għal awto-flagellazzjoni talli ma tissodisfax l-aspettattivi għoljin f'kultura li kontinwament tkabbar l-istejjer ta' miljunarji matul il-lejl li sprinted it-triq tagħhom għas-suċċess.

Ma jistax jirrilassa, b'ħajja soċjali minima, Austen huwa waħdu u mhux kuntent b'sens mitluf ta 'jien. Fl-istess ħin, Austen temmen li dawk il-kollegi li ma rnexxewx huma għażżienin. Sempliċement mhumiex qed jippruvaw iebes biżżejjed. Din il-viżjoni masokistika tad-dinja tnaqqas ir-reżiljenza f'sitwazzjonijiet fejn l-affarijiet inevitabbilment imorru ħażin minn żmien għal żmien, speċjalment f'kumpaniji kbar b'sorveljanza insuffiċjenti.

X'jagħmel il-futur?

Il-kultura tax-xogħol li tinbidel tfisser ħafna "flessibilità" għall-impjegati, speċjalment f'impjiegi ta 'teknoloġija. Imma hija xabla b'xifer doppju b'vantaġġi inkredibbli u żvantaġġi evidenti. Iżolament soċjali, speċjalment, jista 'jġibek f'punt fejn l-iffissar ta' fruntieri tax-xogħol / ħajja b'saħħithom huwa sfida ewlenija.

U hemm naħa skura għall-idea li s-suċċessi u l-fallimenti huma kompletament taħt il-kontroll ta 'dak li jkun. Ir-razziżmu sistemiku huwa eżempju wieħed qawwi. Imma ħadd ma jieħu dak kollu li jrid il-ħin kollu, jimpurtax kemm jaħdmu iebes. Il-ħrafa tal-mogul ta 'teknoloġija glamorous li kontinwament tħaffef u taħdem ġimgħat ta' 100 siegħa, fl-aħħar issir biljunarju ta '35 sena hija biss dik - ħrafa.

Affarijiet importanti li għandek iżżomm f'moħħok:

• Jista 'jkun diffiċli li tivvaluta aspetti tiegħek innifsek li m'intix imħallas għalihom jekk diġà waqajt f'ħajja fejn ix-xogħol huwa sfond kostanti għal kull mument ta' qawmien.
• Mod wieħed sempliċi biex tivvaluta l-potenzjal tiegħek bħala "bniedem veru" minflok "bniedem li jaħdem" huwa li tikkonnettja ma 'nies barra mid-dinja tax-xogħol tiegħek. Dawn in-nies il-ġodda se jarawk u jivvalutawk b’mod differenti.
• Tista 'wkoll tiskopri leħnek permezz ta' terapiji ta 'diskussjoni bħall-psikoanalisi jew il-psikoterapija psikodinamika, li huma ddisinjati apposta biex jgħinu biex jinkixfu partijiet minna nfusna li għadhom inosservati.

Huwa importanti li niftakru li aħna iktar mix-xogħol tagħna.

Dwar l-awtur: Dr Genevieve Yang irċeviet id-Dottorat tagħha minn Yale fl-2018 u bħalissa hija psikjatrija tal-korsa tar-riċerka residenti fl-Isptar Mount Sinai fi New York City. Dr Yang temm ukoll Ph.D. fin-Newroxjenza f'Yale, fejn studjat in-newroxjenza komputazzjonali u l-bijomarkaturi newroimaging tar-reżonanza manjetika funzjonali f'pazjenti bl-iskiżofrenija. Fil-Muntanja Sinaj, hi qed tippjana li tidħol f'evalwazzjoni mill-ġdid konjittiva bbażata fuq in-newroimaging u riċerka dwar in-newrofeedback.