Sajf Sober!

Għal dawk li jippruvaw inaqqsu x-xorb tagħhom jew għal alkoħoliċi sodi, is-sajf u l-ħafna ċelebrazzjonijiet li jakkumpanjawha jistgħu jkunu mimlija tentazzjoni. Ħafna alkoħoliċi sobri jirrappurtaw li t-temp sħun, il-vireg ta 'barra, laqgħat tal-familja, vaganzi, il-bajja, avvenimenti sportivi, eċċ jistgħu jġibu lura memorji tal- "ġranet tal-ole tajba". Madankollu, il-memorja tal-alkoħoliċi hija simili ħafna għat-Teflon. : l-esperjenzi negattivi kollha jidhru li jiżżerżqu u jitħallew b'verżjoni romanticizzata tal-ġranet tax-xorb tagħhom. Huwa tassew importanti għal alkoħoliċi sodi li jibqgħu konnessi mal-programm ta 'rkupru tagħhom, jattendu t-terapija, jirċievu trattament għal kundizzjonijiet ko-eżistenti (ansjetà , depressjoni, eċċ.) u jaħdmu biex jipprogrammaw mill-ġdid l-assoċjazzjoni tagħhom ma 'dawn l-okkażjonijiet li jqanqlu. L-irkupru mill-alkoħoliżmu jippermetti lill-individwi jissostitwixxu l-memorji fis-sakra tagħhom b'esperjenzi sober ġodda. Huma jibdew jiksbu fiduċja fil-ħiliet soċjali tagħhom u jirrealizzaw li l-ħajja sobra tagħhom hija mimlija eċċitament u meravilja - imma issa jistgħu fil-fatt ikunu fil-mument u jiftakruha.

Għal dawk li jixorbu normali, dan iż-żmien tas-sena jista 'ma joħloqx problema. Iżda għal dawk li jixorbu l-problemi, dan jista 'jkun żmien meta x-xorb tagħhom jew jispikka jew sempliċement jitħalltu mal-folla. Ħafna alkoħoliċi jirrappurtaw li kull okkażjoni tista 'tkun skuża biex tixrob u li huwa faċli li t-tort tal-ġlieda tagħhom fuq l-avveniment. Minħabba li dawk li jixorbu soċjali jistgħu jixorbu aktar mis-soltu matul dawn il-festi tas-sajf, jistgħu jħossu li jistgħu "jitilqu" u jixorbu l-mod li verament iridu jixorbu mingħajr ma jżommu lura. Għal dawk li forsi ppruvaw jaħbu x-xorb tagħhom jew xorbu privatament id-dar qabel jew wara avveniment, din tista 'tkun opportunità biex iħossu li se jaqblu ma' dawn ix-xeni ta 'xorb qawwi. Madankollu, ħafna għadhom jispiċċaw umiljaw ruħhom fis-sakra meta oħrajn qed jixorbu bil-kbir u jawguraw għal darb’oħra li qatt ma jerġgħu jixorbu daqshekk. Dawk li jiċħdu l-problema tal-ħabib tagħhom jew tal-maħbub jistgħu wkoll jitfgħu tort fuq l-avveniment jew il- "bar miftuħ" fit-tieġ minħabba li r-raġuni li xrob il-problema xrob wisq. Fil-fatt, xi wħud iħossu li tieġ mhux meqjus bħala tieġ ta ’kwalità sakemm ma jkunx hemm bar miftuħ. L-ironija hija li iktar ma jinqeda l-alkoħol, anqas il-mistednin jiffokaw fuq l-avveniment u iktar issir l-okkażjoni "minsija".

Barra minn hekk, ngħixu f'era teknoloġika fejn il-kompjuters u l-messaġġi bit-test saru n-norma f'termini ta 'komunikazzjoni. Għalhekk, huwa ta 'tħassib li meta jingħataw l-opportunità għal komunikazzjoni wiċċ imb'wiċċ, ħafna jevitaw l-iskumdità li jitkellmu soċjalment ma' xi ħadd li ma jafux billi jixorbu ftit. Avvenimenti soċjali jistgħu jkunu opportunitajiet biex tgħaqqad ma 'oħrajn, tiltaqa' ma 'nies, u biex tgawdi l-mument, imma meta l-alkoħol jitqiegħed fl-ekwazzjoni dawk il-possibbiltajiet jistgħu jintilfu. Il-verità hi li mod wieħed kif tikseb kunfidenza soċjalment huwa li tevita li tixrob, toqgħod bl-iskumdità u tipprattika tkellem lil barrani.

Hawn huma xi pariri għal gost tas-sajf sober!

1. Issettja limiti f'termini ta 'l-ammont ta' ħin imqatta 'f'ambjenti ta' xorb tqil.

2. Ġib ma 'ħabib jew maħbub ieħor għal funzjoni soċjali għal appoġġ addizzjonali.

3. Agħżel li ma tattendix avvenimenti li jżidu ċ-ċansijiet li tista 'tixrob.

4. Ħalli l-avveniment kmieni.

5. Kun żgur li jkollok għażliet ta 'trasport li jippermettulek titlaq l-avveniment kmieni jekk meħtieġ.

6. Ikollok ħabib li tista 'ċċempel għall-appoġġ waqt l-avveniment u ħu "ħin barra."

7. Evita li tqatta 'ħin b'relazzjonijiet "tossiċi".

8. Ipprattika tekniki għat-tnaqqis tal-istress matul dan iż-żmien tas-sena (jiġifieri, eżerċizzju, meditazzjoni, massaġġi, eċċ.).

9. Qatta 'ħin ma' sħabek f'attivitajiet li ma jinvolvux alkoħol.

10. Kun onest dwar l-emozzjonijiet tiegħek ma 'ħaddieħor.

11. Evita "nies li jogħġbu," għax dan jinvolvi li tipprova żżomm nies oħra kuntenti waqt li tittraskura l-bżonnijiet tiegħek stess.

12. Ħalli l-aspettattivi u l-opinjonijiet ta ’ħaddieħor. Jekk għandek relazzjoni b'saħħitha, allura dawn jirrispettaw l-għażliet personali tiegħek.

13. Involvi ruħek f'attivitajiet tas-sajf li tgawdi li ma jinvolvux alkoħol u stieden ħbieb flimkien.

Għal aktar riżorsi u informazzjoni dwar għażliet ta 'trattament u alkoħoliċi li jaħdmu sew, jekk jogħġbok żur www.highfunctioningalcoholic.com.