Benefiċċji Sorprendenti ta 'Chat (Sikur) ma' Barranin

Fost il-pandemija, ħajjitna saret żgħira u ħafna ġranet jidhru l-istess. Ħafna minna jinteraġixxu wiċċ imb wiċċ ma 'nies fid-dar tagħna u forsi fil- "miżwed tal-kwarantina" tagħna. Il-bqija tal-kuntatt uman iseħħ permezz ta 'mezzi elettroniċi. Bħala psikologu, qed nara kif din is-sitwazzjoni mhux naturali mtawla taffettwa b’mod negattiv il-burdata, il-livell ta ’enerġija, il-motivazzjoni, l-ansjetà u s-sodisfazzjon tal-ħajja tan-nies.

Ħaġa waħda li hija nieqsa minn ħajjitna hija l-kuntatt aċċidentali, u spiss qasir, ma 'barranin u konoxxenti. Qabel il-pandemija, nistgħu niskambjaw pjaċir qasir ma 'sewwieqa tal-karozzi tal-linja, vjaġġaturi sħabhom, bejjiegħa, u baristas. Jew nistgħu nidħlu f’taħdita żgħira ma ’l-għalliema tat-tfal tagħna u ġenituri oħra fil-klassi, mal-ġirien waqt passiġġata filgħaxija, u mal-barmen fil-bar favorit tagħna.L-importanza ta 'dawn il-konnessjonijiet ġiet rikonoxxuta l-ewwel fl-1973, meta s-soċjologu Mark Granovetter ħoloq it-terminu "rabtiet dgħajfa" biex jiddeskrivi dawn il-konnessjonijiet.

Il-pandemija naqqset drastikament ir-rabtiet dgħajfa tagħna. Għaliex dik il-kwistjoni? Ir-riċerka turi li s-saħħa u l-kwantità ta 'rabtiet dgħajfa huma relatati ma' burdata pożittiva, benesseri, sens ta 'appartenenza, u kreattività. Studju ġdid minn Gul Gunaydin u kollegi ppubblikat fil - Ġurnal ta 'Studji dwar il-Happiness stħarreġ 856 vjaġġatur tal-linja fit-Turkija. Huma sabu li dawk li kienu involuti f'interazzjoni pożittiva minima max-xufiera tal-karozzi tal-linja rrappurtaw burdata aktar pożittiva u sodisfazzjon tal-ħajja, meta mqabbla ma 'vjaġġaturi li ma tkellmux mas-sewwieqa.

Barra minn hekk, bl-addoċċ assenjaw 265 vjaġġatur addizzjonali jew għal "grupp ta 'interazzjoni pożittiva" jew għal grupp ta' kontroll. Il-parteċipanti tal-grupp ta ’interazzjoni pożittiva ngħataw istruzzjonijiet espliċiti biex jesprimu x-xewqat tajba tagħhom (eż., Billi jgħidu“ Have a nice day ”) u gratitudni (eż., Billi jgħidu“ Grazzi ”) lis-sewwieq b’mod sħun u sinċier hekk kif niżlu minn shuttle waqt li tagħmel kuntatt mal-għajnejn jekk possibbli. Il-parteċipanti fil-grupp ta ’kontroll intalbu biex ma jitkellmux mas-sewwieq. Dan l-esperiment tad-dinja reali wera b'mod konklużiv li l-involviment mar- "rabtiet dgħajfa" tagħna joħloq sentimenti pożittivi.

Dawn is-sejbiet huma konsistenti ma 'żewġ studji tal-2014. F'waħda minnhom, vjaġġaturi fuq ferroviji u karozzi tal-linja ta 'Chicago kellhom vjaġġi aktar pożittivi meta tkellmu ma' barranin li ltaqgħu magħhom milli kieku baqgħu siekta jew jagħmlu dak li jagħmlu normalment. Interessanti, meta mistoqsija, il-vjaġġaturi bassru l-oppost; in-nies deher b'mod żbaljat li jaħsbu li l-ivvjaġġar fis-solitudni jagħmilhom kuntenti. Barra minn hekk, meta dan l-esperiment ta '"tkellem lil barrani" ġie replikat f'laboratorju, dawk li ġew avviċinati u ċċettjati minn nies mhux familjari għoġobhom l-esperjenza.

Fit-tieni studju, studenti f'università Kanadiża li kellhom interazzjoni ma 'aktar sħabhom tal-klassi (mhux biss ħbiebhom) kienu kuntenti u esperjenzaw sentimenti akbar ta' appartenenza. Ir-riżultat ġie replikat mal-membri tal-komunità.

Allura x'nistgħu nagħmlu issa, matul il-pandemija? Jekk qed toħroġ barra mid-dar tiegħek, tilbes maskra u żżomm sitt piedi 'l bogħod minn xulxin, xorta tista' tagħmel il-ġurnata tiegħek u ta 'ħaddieħor bi ftit sforz:

1. Ibda konversazzjoni ma 'skrivan tal-kaxxa fl-ispiżerija jew fil-maħżen tal-merċa tiegħek. Staqsihom kif sejra ġurnata tagħhom u kif sejrin waqt il-pandemija. Ikkumplimentahom fuq xi ħaġa li għamlu tajjeb - imma biss jekk veru. In-nies huma tajbin ħafna biex jaqbdu n-nuqqas ta 'sinċerità! Jawgurawlhom saħħa u sigurtà tajba.

2. Insellem lill-proxxmu tiegħek, anke jekk ikunu miexja fit-triq. Staqsi dwar ħajjithom u staqsi jekk tistax tkun ta 'għajnuna b'xi mod - jekk wieħed jassumi li kapaċi tagħmel dan. Li turi qalb tajba u tagħmel affarijiet għal ħaddieħor għandu benefiċċji addizzjonali għas-saħħa mentali, bħal depressjoni aktar baxxa u kuntentizza ogħla.

3. Fl-uffiċċju tat-tabib jew tad-dentist tiegħek, aqbad mal-front desk u l-persunal mediku. Esprimi kurżità dwar kif inbidlu l-impjiegi tagħhom. Jekk xieraq, uri empatija għal kemm kienet iebsa għalihom, billi taħdem permezz tal-pandemija fuq il-linji ta 'quddiem.

4. Jekk int wieħed mill-ħaddiema essenzjali li sejrin jaħdmu barra d-dar tiegħek, probabbilment diġà qed tkellem mal-kollegi u l-kollegi tiegħek. Kun żgur li l-konversazzjoni hija reċiproka - li qed tagħti lill-persuna l-oħra spazju biex titkellem dwar l-inkwiet u l-ferħ tagħhom. Meta nkunu megħluba nfusna, kultant ikun diffiċli li niftakru li oħrajn jistgħu jkunu qed iweġġgħu bħala ħżiena, jew saħansitra aktar.

5. Ftakar li mhux kulħadd se jkun faċli lura. Għadni kemm ġejt lura minn mixja, li matulha l-kumment ġentili tiegħi dwar il-maskra mlewna ta ’passant kien injorat. Iżda x-xjenza tissuġġerixxi li n-nies ikunu kuntenti li jirreċiprokaw l-affabilità tagħna ħafna drabi milli le. U anke jekk ma jagħmlux hekk, tista 'tħossok tajjeb biex tipprova!