Soluzzjoni Sorprendenti biex Tindirizza Uġigħ Kroniku

Kontenut

• Uġigħ Kroniku Qari Essenzjali
• Erba 'Mistoqsijiet Jistgħu Jgħinu Iddeterminaw il-Kawża ta' Uġigħ Kroniku

Biex tikkontrolla lingwa ġdida teħtieġ impenn iffukat għal perjodu twil ta 'żmien. Jekk riedu jsiru fluwenti fil-Franċiż, kien ikun hemm bżonn ta 'snin taqra kotba, tattendi l-klassijiet, tisma' l-awdjo, u probabbilment tgħaddas fil-kultura. Eventwalment, tiżviluppa parti ġdida minn moħħok li tippermettilek titkellem bil-Franċiż.

Dan huwa possibbli minħabba l-kapaċità tal-moħħ li jinbidel billi jiżdied in-numru ta 'newroni u konnessjonijiet bejniethom. Il-moħħ jipproduċi materjal iżolanti, imsejjaħ myelin, u hekk kif isiru konnessjonijiet ġodda, iseħħu bidliet fiċ-ċelloli gljali. Dawn huma ċ-ċelloli ta 'sostenn tas-sistema nervuża ċentrali. Dan il-proċess li takkwista konnessjonijiet newrali ġodda jissejjaħ "newroplastiċità", u moħħok jinbidel kull sekonda. (1)

Ma Titkellimx bl-Ingliż

Ma tistax titgħallem il-Franċiż billi "ma titkellimx bl-Ingliż." X’idea redikola!

Imma xi ngħidu dwar li tipprova ssolvi uġigħ kroniku billi tiffoka fuq "li ma jkollokx uġigħ?" Fejn hi l-attenzjoni tiegħek? X'qed jiġi msaħħaħ? Moħħok jiżviluppa kull fejn tiffoka.

Billi kontinwament (u tifhem) tfittex kura jew tiddiskuti l-uġigħ tiegħek ma 'dawk ta' madwarek, int qed issaħħaħ iċ-ċirkuwiti ta 'l-uġigħ. Hekk kif isiru aktar imdaħħla fis-sistema nervuża tiegħek, int tuża l-parti kreattiva ta 'moħħok inqas. Fil-fatt, ir-riċerka turi li l-moħħ jiċkien fiżikament fil-preżenza ta 'uġigħ bla waqfien. Fortunatament, terġa 'tespandi ladarba tkun fieqet. (2)

Dak li Tirreżisti Jippersisti

Wieħed mill-kunċetti ewlenin ibbażati fuq in-newroxjenza ta 'soluzzjoni ta' uġigħ kroniku jdur mad-definizzjoni attwali li "... hija memorja inkorporata li ssir konnessa ma 'aktar u aktar esperjenzi tal-ħajja, u l-memorja ma tistax titħassar." (3) Ladarba tkun żviluppajt uġigħ kroniku, il-konnessjonijiet huma permanenti. Iktar ma tiġġieledhom, iktar isiru b'saħħithom.

Huwa kontinwu li tiddiskuti jew tfittex kura kontinwament, imma tista 'wkoll titqabbel ma' li tpoġġi idejk dritt fil-bejta tal-hornet. L-attenzjoni tiegħek hija fuq il-problema u mhux is-soluzzjoni. Allura x'tagħmel?

Dawn huma xi prattiki kontroproduttivi li jżommu l-uġigħ tiegħek fuq quddiem:

• It-tfittxija bla tmiem għal kura
• Spiss tiddiskuti l-uġigħ jew il-kura medika tiegħek
• Jilmentaw
• Gossiping
• Li ma tkunx lest li titgħallem ideat ġodda jew li tkun miftuħ għall-bidla

Ħajja Pjaċevoli

Dak li tista 'tagħmel hu li titgħallem lingwa ġdida, li jien semmejtha "ħajja pjaċevoli." Peress li l-ansjetà u r-rabja huma tweġibiet bażiċi ta ’sopravivenza, dak hu l-moħħ li hu programmat biex imur bħala l-lingwa default. Dawn ir-risposti awtomatiċi jsiru aktar b'saħħithom bl-età u r-ripetizzjoni. Biex tħarreġ moħħok b'mod differenti jeħtieġ sforz deliberat, fit-tul u ffukat.

L-ewwel pass fi kwalunkwe sforz ġdid huwa li toħloq viżjoni ta 'fejn trid tasal. Kif trid tidher ħajtek? Trid tgħix f'dan l-istat ta 'affarijiet b'mod indefinit? Ma tista 'twettaq xejn ta' sinifikat sakemm tkun taf kif tidher u tinternalizzaha.

Dak li qed tagħmel billi toħloq u ssegwi dak li trid huwa li tiżviluppa sistema nervuża ġdida fi ħdan dik eżistenti tiegħek. Huwa bħallikieku tpoġġi kompjuter virtwali fuq id-desktop tiegħek. Hekk kif tkompli taħdem fuq it-tagħlim tal-lingwa ta '"ħajja pjaċevoli", int tkun qed tagħti inqas attenzjoni liċ-ċirkuwiti ta' l-uġigħ, u dawn se jinqerdu mill-użu.

F’xi punt li jinqaleb, l-uġigħ u l-ansjetà tiegħek jonqsu b’mod drammatiku - iżda mhux billi tipprova tagħmilhom jonqsu. Huwa simili għad-direzzjoni mill-ġdid ta 'xmara għal kanal differenti. Għall-ewwel se jkun bil-mod, iżda billi l-fluss tal-ilma jiġi devjat, il-forza tal-ilma tgħin biex jinħoloq il-kanal il-ġdid.

Titgħallem il-Lingwa l-Ġdida

Filwaqt li l-proċess jista 'jidher kbir għall-ewwel, tista' toħloq bidliet f'moħħok u r-rispons tiegħu għall-uġigħ. L-istrateġiji jinkludu:

• Qabbad mill-ġdid mal-aħjar parti ta 'min int
• Meditazzjoni attiva — tqiegħed l-attenzjoni tiegħek fuq sensazzjoni differenti
• Titgħallem mill-ġdid kif tilgħab
• Xogħol somatiku - konnessjoni tal-ħsibijiet ma 'sensazzjonijiet fiżiċi
• Kitba espressiva
• Tidħol mill-ġdid ma 'arti familjari, passatempi, mużika, żfin, sport, eċċ.
• Inqattgħu ħin ta 'kwalità mal-familja u l-ħbieb (53 fil-mija tal-Amerikani huma soċjalment iżolati)
• Maħfra — ma tistax timxi 'l quddiem waqt li tkun mdendel mal-passat
• Nagħtu lura — hemm numru bla tmiem ta ’possibbiltajiet
• Is-smigħ - huwa iktar interessanti milli terġa 'tibgħat il-fehmiet tiegħek stess dwar il-ħajja
• Noħolqu l-viżjoni tiegħek fid-dettall ta 'kif trid tħares ħajtek
• Tkun organizzat sabiex tkun tista 'tesegwixxi l-viżjoni tiegħek

Uġigħ Kroniku Qari Essenzjali

Erba 'Mistoqsijiet Jistgħu Jgħinu Iddeterminaw il-Kawża ta' Uġigħ Kroniku