It-8 Tipi ta 'Distorsjonijiet Konjittivi

Kontenut

• X’tip ta ’distorsjonijiet konjittivi jeżistu u kif iqarrqu magħna?
• Tricks tal-moħħ u distorsjonijiet konjittivi
• X'inhuma d-distorsjonijiet konjittivi u kif jaffettwawna?
• Karatteristiċi ta 'distorsjonijiet konjittivi
• Tipi ta 'distorsjonijiet konjittivi, u eżempji
• 1. Ġeneralizzazzjoni żejda
• 2. Astrazzjoni selettiva
• 3. Inferenza arbitrarja
• 4. Preġudizzju konfermatorju
• 5. Fallacy tal-premju divin
• 6. Qari maħsub
• 7. Żball ta ’Fortune Teller
• 8. Personalizzazzjoni
• Kif tispiċċa d-distorsjonijiet konjittivi?

X’tip ta ’distorsjonijiet konjittivi jeżistu u kif iqarrqu magħna?

Aħna ilna nafu li mhumiex l-avvenimenti nfushom li jqanqlu l-emozzjonijiet tagħna imma l-interpretazzjoni li nagħmlu dwarhom. Jiġifieri, kif nipperċepixxuhom u kif ninterpretawhom.

Wara kull sens ta 'dwejjaq, rabja, biża' jew dwejjaq jista 'jkun hemm ħsieb li qed jaħbi jew jaħbi r-realtà. Huwa għalhekk li f'ċerti disturbi bħal depressjoni, ansjetà jew fobiji, distorsjonijiet konjittivi għandhom rwol ewlieni.

F'dan l-artikolu se nagħmlu spjega liema huma l-aktar tipi frekwenti ta 'distorsjonijiet konjittivi u fiex jikkonsisti kull wieħed minnhom.

Tricks tal-moħħ u distorsjonijiet konjittivi

Għalhekk, huwa importanti ħafna li nieqfu u naħsbu dwar il-validità ta 'dawn il-ħsibijiet, peress li nistgħu nkunu qed inbatu minn kawżi mhux realistiċi.

Il-moħħ tal-bniedem huwa kumpless ħafna u xi drabi nintilfu fiha u ma nkunux kapaċi niddistingwu r-realtà mill-finzjoni.

X'inhuma d-distorsjonijiet konjittivi u kif jaffettwawna?

Id-distorsjonijiet konjittivi huma interpretazzjonijiet żbaljati tar-realtà li jwasslu lill-individwu biex jipperċepixxi d-dinja b'mod mhux oġġettiv ħafna, kif ukoll li ma jiffunzjonax. Jidhru fil-forma ta 'ħsibijiet awtomatiċi u jqanqlu emozzjonijiet negattivi li jwasslu għal imġieba mhux mixtieqa jew inadattivi.

B'dan il-mod, tiġi ġġenerata linja, minħabba li dawn l-imġieba li ma jiffunzjonawx jispiċċaw isaħħu l-iskemi konjittivi li ġġenerawhom, sabiex id-dinamika tinżamm jew saħansitra tintensifika.

Karatteristiċi ta 'distorsjonijiet konjittivi

Tipi ta 'distorsjonijiet konjittivi, u eżempji

Hemm numru kbir ta 'żbalji konjittivi li n-nies jaqgħu fihom ripetutament. Hawn taħt se niddeskrivi wħud mill-aktar frekwenti, b'eżempju biex tagħmilha aktar faċli biex tinftiehem.

Dawn huma t-tipi ta 'distorsjonijiet konjittivi.

1. Ġeneralizzazzjoni żejda

Wara każ iżolat, ġeneralizza konklużjoni valida għal kollox. Eżempju: "Juan ma kitebx lili, in-nies dejjem jinsew minni."

2. Astrazzjoni selettiva

Iffokar fil-modalità "viżjoni tal-mina" biss fuq ċerti aspetti, ġeneralment negattivi u inkwetanti, ta 'ċirkostanza jew persuna, eskluż il-bqija tal-karatteristiċi tagħhom u jinjora l-pożittiv tagħhom. Eżempju: "Imxejt wisq bil-melħ fil-imqarrun tiegħi, jien kok orribbli."

3. Inferenza arbitrarja

Agħmel ġudizzji jew iġbed konklużjonijiet malajr jew impulsivament, ibbażat fuq informazzjoni mhux kompluta jew żbaljata. Eżempju: "jgħidli biex ma nkunx iebsa, in-nisa huma hekk."

4. Preġudizzju konfermatorju

Tendenza li ninterpretaw ir-realtà b'mod li jikkonferma t-twemmin preċedenti tagħna. Eżempju: "Kont żbaljat, jekk diġà kont naf li m'inix tajjeb għal dan."

5. Fallacy tal-premju divin

Taħseb li fil-futur il-problemi se jitjiebu waħedhom mingħajr ma jieħdu attitudni proattiva. Eżempju: "il-kap tiegħi qed jisfrutta lili, imma jien kalm għax iż-żmien ipoġġi lil kulħadd f'postha."

6. Qari maħsub

Assumi l-intenzjonijiet jew il-konjizzjonijiet ta 'ħaddieħor. Eżempju: "iħarsu lejja għax qed nidħak bija."

7. Żball ta ’Fortune Teller

Emmen li taf kif se jkun il-futur u aġixxi kif xieraq. Eżempju: "Mhux se mmur għal dik l-intervista għax-xogħol għax naf li mhux se jimpjegawni."

8. Personalizzazzjoni

Ejja ngħidu li dak kollu li jagħmlu jew jgħidu n-nies għandu x'jaqsam direttament miegħu nnifsu. Eżempju: "Marta għandha wiċċ ħażin, trid tkun irrabjata miegħi."

Kif tispiċċa d-distorsjonijiet konjittivi?

Distorsjonijiet konjittivi jistgħu jiġu modifikati ladarba jkunu nstabu.

Hemm tekniki fil-psikoterapija li jaffettwaw direttament dan it-tip ta 'distorsjoni, u huma msejħa tekniki ta 'ristrutturar konjittiv. Fihom, il-professjonist jgħin lill-individwu jidentifika t-twemmin żbaljat li żviluppaw lejn id-dinja, u wara t-tnejn jaħdmu flimkien biex jiżviluppaw ħsibijiet u modi alternattivi ta 'interpretazzjoni ta' sitwazzjonijiet.

Għalhekk, il-psikologu jgħin lill-persuna titgħallem tistaqsi dwar il-validità tal-iskemi konjittivi tagħha stess u ibdilhom bi ħsibijiet alternattivi aktar realistiċi, li jagħmluhom iħossuhom emozzjonijiet aktar pożittivi u għalhekk ikunu favorevoli meta jiġu biex ikollhom imgieba aktar utli biex jgħixu f'armonija akbar ma 'l-inħawi tagħha.