L-Aħħar Ħaġa Li Trid Tkun Taf Dwar It-Tnaqqis tal-Ego

Kontenut

• Aqra Essenzjali ta 'Kontroll Personali
• Awtoregolazzjoni

Probabbilment smajt bil-kunċett psikoloġiku tat-tnaqqis tal-ego. Wara li teżerċita l-awtokontroll tagħmel ħaġa waħda, tgħid it-teorija, int allura inqas kapaċi tuża l-awtokontroll għal affarijiet oħra, anke f'qasam differenti ta 'ħajtek. Jekk ilek taħdem il-ġurnata kollha biex tirreżisti li tiekol iċ-ċikkulata għax int fuq dieta, int aktar vulnerabbli għal skadenzi ta ’awtokontroll dik il-lejla.

Din hija idea provokattiva u ħadet malajr għax hija intuwittiva. Min ma kellux l-esperjenza li jixtieq jinżel fuq is-sufan wara ġurnata iebsa minflok imur il-gym jew għal jog? Imma hawn il-problema: ix-xjenzati ma kinux kapaċi jsibu appoġġ konsistenti għaliha fid-dejta. Minkejja kif tħoss kultant, studju ġdid konvinċenti juri li l-motivazzjoni sempliċement ma tispiċċax bħall-karburant f'tank.

Il-motivazzjoni mhix riżorsa limitata. Ir-riċerka dwar it-tnaqqis tal-ego tindika li l-motivazzjoni tista 'tkun, minflok, kważi kompletament suġġettiva.

Iż-żieda u t-tnaqqis tat-tnaqqis tal-ego juri wkoll traġedja akbar tal-psikoloġija moderna. Tant aħna nkunu ossessjonati li nsegwu karatteristiċi allegati ta 'mġieba umana li tlifna l-mistoqsijiet il-kbar.Meta jkun għad fadal ħafna x'jinkixef dwar suġġett bħall-motivazzjoni, nagħmlu disservizz għax-xjenza meta nsegwu t-triq dejqa stabbilita minn oħrajn minflok ma nidħlu f'direzzjoni ġdida fl-ispazju vast mhux esplorat.

Kemm inkiteb ftit mill-pubblikazzjoni tal-karta klassika, “It-tnaqqis tal-ego: L-awto attiv huwa riżorsa limitata? ”Minn Roy Baumeister u l-kollegi fl-1998. Il-karta ġiet iċċitata iktar minn 6,200 darba u hija s-suġġett ta 'għexieren ta' meta-analiżi. Kalkolu fl-2015 identifika x'imkien madwar 300 esperiment ta 'tnaqqis tal-ego f'aktar minn 140 karta ppubblikata. Il-psikologi laqgħu din l-idea u investew għadd ta 'sigħat ta' persuni biex jittestjawha.

Dan ix-xogħol kollu baqa 'jippersisti minkejja dubji ħerqana dwar l-effett tat-tnaqqis tal-ego. Waħda mill-ewwel memorji tal-konferenza tiegħi kienet titkellem ma 'xi riċerkaturi oħra ta' awto-kontroll dwar kif ilkoll kemm aħna ppruvajna nirreplikaw it-tnaqqis tal-ego fil-laboratorji tagħna u ħadd minna ma seta '. L-ewwel falliment ippubblikat biex jirreplika l-effett ħareġ fl-2004. Id-dubji baqgħu fi ħdan kantuniera żgħira tal-komunità xjentifika, imma n-nies barra minn dak iċ-ċirku ma kellhomx ftit raġuni biex jiddubitaw it-tnaqqis tal-ego.

Il-prospetti f’daqqa nbidlu fl-2010. Dik is-sena, Martin Hagger u l-kollegi ppubblikaw meta-analiżi li sabu appoġġ għall-effett ta ’tnaqqis tal-ego imma ndunaw ukoll li nies b’motivazzjoni akbar biex jagħmlu kompitu kienu inqas eżawriti minnu. Dak ir-riżultat qajjem xi għajnejn. Jekk l-awto-kontroll huwa limitat minn xi riżorsa iebsa, kemm trid tużah m'għandux jagħmel differenza. Madwar l-istess ħin, Robert Kurzban ippubblika kritika tal-istqarrija li l-glukożju huwa dak ir-"riżors iebes", billi argumenta b'ċarezza devastanti li huwa impossibbli li anke ammonti estremi ta 'awtokontroll jonqsu b'mod sinifikanti riżorsa metabolika.

Imma l-ikbar bomba kienet il-karta ta ’Veronika Job dik is-sena,“ It-tnaqqis tal-ego - Kollox f’rasek? ”Mal-ko-awturi Carol Dweck u Greg Walton, Job ipprovda evidenza tajba f’erba’ studji li t-tnaqqis tal-ego jiġri biss lil nies li jemmnu fih. Taħseb li s-saħħa tal-volontà tispiċċa bl-użu? Imbagħad żgur biżżejjed. Taħseb li l-perseveranza hija enerġizzanti? Imbagħad l-ebda tnaqqis għalik. Id-dejta ta 'Job turi l-kunċett tal-limiti fuq ir-rieda bħala profezija li tissodisfa lilha nnifisha, jew verament aktar ta' profezija li tirbaħ lilha nnifisha għal dawk li jemmnu fit-tnaqqis. Il-poter aħħari tat-twemmin ta 'persuna fuq il-forza ta' rieda tagħhom idgħajjef kompletament il-premessa li l-forza ta 'rieda tiġbed riżorsa inerenti limitata.

Għal xi raġuni, xjentisti li suppost jew għall-inqas setgħu jkunu jafu aħjar komplew jistudjaw it-tnaqqis tal-ego għal għaxar snin wara dik is-sena tal-baħar tal-baħar. Jekk l-użu ammess ta ’prattiċi ta’ riċerka dubjużi fl-istudji oriġinali u x-xokkanza tas-sejbiet empiriċi nfushom ma kinux biżżejjed, l-evidenza tar-rwol ta ’twemmin, inċentivi, motivazzjoni, u fatturi psikoloġiċi oħra kellha tikkonvinċi lin-nies li l-premessa ta’ riżorsi limitati għandhom jiġu rrifjutati.

Għall-kreditu kbir tagħhom, uħud mill-kollaboraturi ta 'Baumeister, Kathleen Vohs u Brandon Schmeichel, u oħrajn jidhru li fl-aħħar temmew dan id-dibattitu. Huma wettqu dan billi wettqu wieħed mill-aktar studji bir-reqqa u konvinċenti li qatt rajt. Dan l-istudju, li għandu jiġi ppubblikat dalwaqt fl-2007 Xjenza Psikoloġika , jista 'jkun tip ta' l-aħħar kelma dwar it-tnaqqis. Huma tkellmu ma 'firxa wiesgħa ta' esperti fil-qasam u identifikaw żewġ proċeduri li kulħadd ħaseb li għandhom joħolqu tnaqqis tal-ego. Huma stabbilixxew bil-quddiem x'inhuma l-proċeduri tagħhom u kif se janalizzaw id-dejta tagħhom, u kellhom il-pjan kollu eżaminat minn esperti esterni. Huma rreklutaw 36 laboratorju minn madwar id-dinja u ħarrġuhom bir-reqqa fil-proċeduri. U mbagħad kellhom xjenzat indipendenti janalizza d-dejta.

U wara dak kollu? Xejn. L-involviment f'awtokontroll ma kellu l-ebda effett li jinstab fuq il-prestazzjoni fuq it-tieni kompitu ta 'awtokontroll. Issa anke n-nies li għenu biex jippromwovu l-idea biex jibdew huma lesti li jieqfu fuqha. Iżda l-vakwu li tħalla fil-letteratura fejn kien it-tnaqqis tal-ego iħallina f'pożizzjoni skomda. Kif nistgħu nikkwadraw l-intwizzjoni palpabbli li niddejqu wara li nagħmlu sforz b'dan in-nuqqas l-iktar konvinċenti li naqbdu din l-esperjenza fil-laboratorju?

L-għeja hija reali. L-isforz huwa sensazzjoni vera, waħda li tista 'tħeġġeġ lin-nies biex jaqtgħu qalbhom (xi kultant għal raġuni tajba!). Dak li hu ħażin hija l-idea li kompitu boring tal-laboratorju jista 'jdgħajjef il-kapaċità ta' persuna li tkompli teżerċita sforz aktar tard. Il-motivazzjoni mhi xejn bħall-karburant f'tank. Huwa aktar bħal storja li ngħidu lilna nfusna dwar għaliex nagħmlu dak li nagħmlu. Ibdel l-istorja u tista 'tbiddel l-imġieba.

Aqra Essenzjali ta 'Kontroll Personali

Awtoregolazzjoni