The Time Out: A Secret for Adult Conflict Resolution

Hemm mistoqsijiet li rridu nwieġbu immedjatament, bħal, "Flusek jew ħajtek ?!"

Iżda għal ħafna jew ħafna mistoqsijiet li għandna quddiemna, nistgħu nnaqqsu l-arloġġ jew saħansitra nitfgħu l-arloġġ għal kollox. Li nagħrfu dan jagħtina ħafna iktar poter biex insolvu argumenti u biex inżommuhom milli jmorru kerha matul it-triq.

Deċiżjonijiet mgħaġġla ħafna drabi huma deċiżjonijiet bla rażan b'lura. L-għerf normalment jieħu ż-żmien. Madankollu, it-twemmin irrazzjonali li għandna ħafna minna, is-sentiment li “għandna” nkunu ġenji immedjati, għandhom ikunu kapaċi jwieġbu mistoqsija meta ssirilhom, iżommna milli naġixxu bl-għerf.

Allura, kull wieħed għandna għażla x'nagħmlu: Ngħixu l-fantasija tal-ġenju immedjat, jew nużaw il-lingwa ta 'xi ħadd li mill-inqas tipprova biex inkun għaqli, billi tgħid, f'xi forma, "Għandi bżonn iktar ħin qabel ma nista 'nwieġeb."

• F'konversazzjoni tax-xogħol: "M'inix ċert x'naħseb dwar dan l-approċċ. Ħallini niġi lura għandek fi ftit sigħat. "
• F'email: "Għandi bżonn nirrifletti dan." Se nirritorna lejk fi ftit jiem. "
• F'kunflitt ta 'relazzjoni li qed jisħon: "Ejja nieħdu pawża - erġa' lura u nitkellmu ftit iktar f'siegħa." (Forsi wieħed minnkom jimxi madwar il-blokka u wieħed jieħu banju).

It-teħid tal-ħin biex taħseb jagħmel mhux biss għall-għerf li jiġi b'konsiderazzjoni bir-reqqa iżda b'dak li jammonta għal xogħol mentali b'xejn.

Ikkunsidra l-isforz li ġeneralment imur fir-raġunament kontra dak li nħobb insejjaħ "emozzjonanti." Daniel Kahneman u Amos Tversky spjegaw li l-emozzjonijiet tagħna huma "veloċi" u awtomatiċi. Jekk xi ħadd jitfa 'blat mit-tieqa tal-istampa tiegħek, ma toqgħodx hemm tħares lejha u tiddeċiedi jekk għandux jirrabja. Int biss ġib irrabjat — awtomatikament. Madankollu, jekk għandek bżonn tiddetermina l-iktar kors ta 'azzjoni razzjonali, dak jieħu xogħol mentali. Int trid tiddeċiedi li tirraġuna u tpoġġi l-enerġija biex taħdem l-aħjar approċċ.

Madankollu, hemm eċċezzjoni, grazzi għal dak in-newrologu Marcus Raichle u l-kollegi tiegħu jsejħu l- "modalità default" tal-moħħ. Kif spjegajt fih Unf * ckology :

Meta ma tkunx qed tiffoka moħħok direttament fuq xi problema, l-ipproċessar tal-moħħ "default mode" jieħu f'idejh. Dan bażikament huwa proċessar tal-isfond — bħal meta tagħti lill-kompjuter tiegħek programm tas-software biex imexxi u mbagħad toħroġ għall-ikel. Ix-xogħol isir - imma mingħajr ma int toqgħod hemm għal siegħa tgħajjat ​​dwar l-affarijiet orribbli kollha li tixtieq tagħmel lil Bill Gates.

Dan jista 'jkun għaliex uħud mis-soluzzjonijiet l-aktar brillanti tiegħek għall-problemi jiġu mhux meta tkun mgħawweġ fuq paġna li tħassib dwar kif issolvihom imma meta tkun qed taħsel dixx, timxi l-kelb, jew tieħu doċċa.

Li tieħu pawża minn problema, li tpoġġiha fi back burner temporanjament, huwa l-mod kif tista 'tidħol l-elves mentali tal- "modalità default" fit-trinek. Li tiftakar li tagħmel dan fil-mument probabbilment tieħu ippjanar minn qabel, imma ladarba tieħu l-vizzju li tieħu ż-żmien biex twieġeb, il-benefiċċji milli tagħmel dak ifakkrukom biex tibqgħu tagħmlu fil-futur.

Fl-aħħarnett, hemm twissija importanti: Kun żgur li tiskeda u ssegwi fi żmien biex tagħti d-deċiżjoni tiegħek, biex ma ssirx magħruf mhux għall-għerf tiegħek imma għax-xebh tiegħek ma 'ballottra.

Żvelar: Bħala Assoċjat tal-Amazon naqla 'minn xiri li jikkwalifika.

Kahneman, Daniel. Ħsieb, veloċi u bil-mod. Macmillan, 2011.

Raichle, Marcus E., Ann Mary MacLeod, Abraham Z. Snyder, William J. Powers, Debra A. Gusnard, u Gordon L. Shulman. "Mod default tal-funzjoni tal-moħħ." Proċedimenti tal-Akkademja Nazzjonali tax-Xjenzi 98, nru. 2 (2001): 676-682.