Tliet Modi kif Tegħleb l-Isfidi tal-Ħajja Qabel Jiġru

Illum il-ġurnata, kulħadd huwa konxju sew li l-kura tajba ta 'ġisimna tista' tevita li ħafna problemi mediċi jseħħu aktar tard. Aħna lkoll nafu li għandna bżonn naħslu u nagħmlu floss snienna kuljum, nieklu tajjeb għas-saħħa, nagħmlu ftit eżerċizzju u norqdu biżżejjed. Filwaqt li nistgħu nkunu aktar diliġenti jew inqas diliġenti fl-isforzi tagħna minn żmien għal żmien, ilkoll nifhmu l-importanza ta 'dawn l-affarijiet.

Ħafna drabi jkollna inqas għarfien dwar azzjonijiet preventivi li għandna nieħdu biex ngħinu bi problemi ta 'saħħa mentali; madankollu, manutenzjoni tajba tas-saħħa mentali hija daqstant importanti. Filwaqt li s-saħħa mentali tagħna tista 'tkun tajba bħalissa, ħafna minna se nissieltu f'xi punt. Stressuri, diżappunti u diżastri jiġru. Aħna anke nesperjenzaw it-telf ta 'nies importanti f'ħajjitna li jmutu. Huwa impossibbli li ngħaddu mill-ħajja mingħajr xi trawmi u sfidi, iżda d-drawwiet tagħna ta 'prevenzjoni tas-saħħa mentali jistgħu jgħinuna ngħaddu minn żminijiet diffiċli.

Hemm tliet passi prattiċi li nistgħu nieħdu biex nippromwovu manutenzjoni tajba tas-saħħa mentali:

Kun Attiv

Iktar ma tkun attiv fiżikament, mentalment, spiritwalment u soċjalment, iktar ikun għoli l-livell ta 'benessri mentali tiegħek. Li tkun sedentarju u mhux involut tagħmilha ferm iktar diffiċli biex tingħeleb l-isfidi tal-ħajja. Li tkun attiv jgħin biex inaqqas l-istress u jtejjeb il-kuntentizza ġenerali u s-sodisfazzjon bil-ħajja. Mur għall-mixjiet, titgħallem xi ħaġa ġdida u pprattika l-attenzjoni. Hemm ħafna modi biex tkun attiv u impenjat mal-ħajja. Iċ-ċavetta hija li ssib dak li jżommok motivat u interessat.

Kun Konness

Iżolament soċjali huwa assoċjat ma 'problemi bħal kardjovaskulari, infjammazzjoni, bidliet ormonali u problemi emozzjonali bħal ansjetà u depressjoni. L-involviment regolari f'attivitajiet soċjali ma 'ħbieb u familja ta' appoġġ itejjeb ir-reżiljenza u l-kapaċità tagħna biex inlaħħqu mad-diżappunti, it-trawma u kull ħaġa oħra li l-ħajja tarmi lejna. Dan jista 'jkun diffiċli meta nimxu lejn belt ġdida jew hekk kif nikbru fl-età. Li tkun involut b'xi mod, anke volontarjat fi klabb jew organizzazzjoni, jista 'jgħinek tkun iktar soċjali, u gruppi onlajn jistgħu jgħinu wkoll f'dan.

Kun Impenjat

L-involviment f'attivitajiet li jagħtu tifsira u skop lill-ħajja jżid is-sens tagħna ta 'kunfidenza u sodisfazzjon bil-ħajja. In-natura ta 'dawn l-attivitajiet tvarja ħafna minn persuna għal oħra. Iċ-ċavetta hija li tidentifika dak li jagħti tifsira lil ħajtek. Il-volontarjat, ix-xogħol fuq proġetti tal-komunità, it-taħriġ, it-tagħlim, l-isfidi, kollha jistgħu jikkontribwixxu biex inħossuna tajbin dwarna nfusna u ħajjitna.

Ħafna attivitajiet jistgħu jindirizzaw aktar minn waħda, jew saħansitra t-tliet oqsma f'daqqa. Li ssib koppja ta 'ħbieb biex timxi magħhom filgħodu jista' jgħin biex tkun attiv u biex tkun konness. Li ngħinu b'ikla ta 'kull ġimgħa għal persuni bla dar fi knisja lokali jew ċentru tal-komunità jista' jindirizza t-tliet oqsma. Iċ-ċavetta hija li tagħmel pjan u żżomm miegħu qabel ma ssib ruħek li tittratta problemi ta ’saħħa mentali. Jekk diġà qed tissara, ibda tipprattika li tkun attiv, li tkun konness u impenjat ruħek biex tgħin l-irkupru tiegħek.