Merħba fil-Misery!

Kuntenti.

Kuntenti kuntenti.

Hap hap hip-hap kuntent.

Biżżejjed, diġà. Merħba għal Kif Tkun Miserabbli: Il-Blog.

X'inhu Dan?

Għal ħafna mill-aħħar 20 sena, il-psikoloġija kienet ossessjonata bit-tfittxija għall-kuntentizza. Filwaqt li qabel il-kliniċisti ffokaw fuq it-taffija ta 'tbatija estrema, aktar reċentement eżaminajna kif inwasslu lin-nies minn nuqqas ta' sodisfazzjon tal-varjetà tal-ġnien għal sodisfazzjon elevat.

F’ċertu sens, dan m’għandux ikun meħtieġ. Għalkemm il-faqar u l-isfortuna huma abbundanti fis-soċjetà moderna, huma mkien iktar komuni daqs kemm kienu fl-ambjent evoluzzjonarju tal-ispeċi tagħna. Għandna karozzi, soqfa, sistemi tal-kura tas-saħħa, fran tal-majkrowejv, u birer artiġjanali. Aħna naħdmu, fil-parti l-kbira, f'ambjenti raġonevolment siguri. Aħna norqdu f’sodod komdi. Għandna opportunitajiet bla paragun għad-divertiment.

Jekk ċittadin tal-Medju Evu sab ruħu trapjantat fis-Seklu 21 ta ’l-Amerika ta’ Fuq, kien jaħseb li wasal fil-ġenna.

Imma ħares madwarek.

Il-kuntentizza ddawwarna. Il-midja titkellem dwar kriżi tas-saħħa mentali, minkejja l-fatt li nonfqu aktar fuq is-saħħa mentali per capita milli fi kwalunkwe punt fl-istorja tagħna. Ir-rati ta 'depressjoni qed jiżdiedu, u mhux biss għax kontinwament inwessgħu d-definizzjoni ta' depressjoni biex tinkludi proporzjonijiet dejjem akbar tal-popolazzjoni. Minn dawk li ma ġewx iddijanjostikati b'depressjoni klinika, ħafna mhumiex sodisfatti bil-livell ta 'ferħ li kisbu f'ħajjithom.

Jekk kultura hija magna għall-produzzjoni tal-kuntentizza tal-bniedem, tagħna tidher li qed taħdem ħażin - u ineffiċjenti bil-kbir. Forsi għandna nħarsu u naraw dak li mar ħażin.

Il-qasam tal-psikoloġija pożittiva huwa kbir fuq l-idea tal-punti tajbin tal-firma. Jekk, f'dinja b'ħafna relattivi, irnexxielna noħolqu tant miżerja, allura forsi l-kuntentizza hija s-saħħa vera tal-firma tagħna. Ejja nagħmlu l-aħjar użu minnha.

Il-Forma tal-Affarijiet li Jiġu

Dan il-blog huwa ispirat mill-ktieb tiegħi Kif Tkun Miserabbli: 40 Strateġija Li Diġà Tuża (New Harbinger, 2016). Se nitkellem dwar bits mill-ktieb, u dwar strateġiji li ma dehrux fil-paġni tiegħu. Se nindika l-karatteristiċi tas-soċjetà li jistgħu jikkontribwixxu għall-kuntentizza tal-bniedem. Se nintroduċi riċerka rilevanti. Jien nissuġġerixxi xettiċiżmu għal uħud mill-istqarrijiet l-aktar grandjużi tas-saħħa mentali, umm, l-industrija. Li minnu jien parti semi-riluttanti.

Nixtieq ukoll li l-blog ikun mill-inqas kemmxejn interattiv. F'intervalli jien nipprintja ittri u biċċiet Q u A. Għal dan il-għan, jekk jogħġbok tħossok liberu li tiktbuni hawn fuq Psychology Today. Inklużi:

• Modi kif int tnaqqar il-kuntentizza, il-kuntentizza u l-entużjażmu tiegħek stess.
• Mistoqsijiet dwar psikoloġija pożittiva, diffikultajiet fil-burdata, u twettiq tal-ħajja. (Jekk jogħġbok ifhem, madankollu, li ma nistax noffri parir kliniku f'dan il-forum.)
• Suġġetti li tixtieqni nkopri.

A Bit About Me

Jien psikologu li nipprattika f'Vancouver, il-Kanada. Fl-2002 waqqaft Changeways Clinic - isem inkredibbilment inimaginattiv li jien adottajt mis-servizz li kont qed immexxi qabel fl-Isptar UBC - il-Programm Changeways. Issa għandna 14-il psikologu li jipprovdu terapija ta ’mġiba konjittiva u trattamenti oħra bbażati fuq evidenza għal ansjetà, depressjoni, bidla fil-ħajja, burnout, dwejjaq relatat mas-saħħa, u ħafna iktar.

Il-kotba tiegħi jinkludu How to Be Miserable, The Assertiveness Workbook, Your Depression Map, u Private Practice Made Simple. Fil-ħin liberu tiegħi nopera ġnien żgħir fl-intern tal-British Columbia, nikber tuffieħ, lanġas, ħawħ, berquq, ċirasa u għanbaqar. M’għandniex annimali intenzjonati, għalkemm il-mistednin tagħna jinkludu ċriev, orsijiet, cougars, kasturi, lontri, u kannies.

Kemmxejn tqil fuq is-serp tal-kannizzata għat-togħma tiegħi, imma ħej: il-ħajja qatt mhix perfetta.