Dak li Trid Taf Dwar l-Irqad u l-Alzheimer

Naħdem kuljum biex inżomm moħħi f'forma tajba. Naqra, nilgħab logħob mat-tfal tiegħi (Kliem mal-Ħbieb, xi ħadd?), Nieħu supplimenti, int issemmiha. Jien niekol dieta li tenfasizza l-ikel tal-moħħ - inklużi dawk l-omega 3 li ktibt dwarhom dan l-aħħar. Niżgura wkoll li norqod ħafna.

Illum qed naħdem iebes sabiex il-kapaċitajiet konjittivi tiegħi jibqgħu b'saħħithom għexieren ta 'snin fit-triq.

Imma li ngħixu stil ta ’ħajja tajjeb għas-saħħa ma jżommniex ħielsa minn inkwiet dwar ir-riskji fit-tul għal tnaqqis konjittiv u mard newrodeġenerattiv bħad-dimenzja. Ħafna mill-pazjenti tiegħi li għaddejjin mill-età tan-nofs jitkellmu miegħi dwar il-biżgħat tagħhom li jitilfu l-memorja, iċ-ċarezza mentali, u l-funzjonijiet konjittivi bl-età - u dwar it-tħassib tagħhom dwar l-Alzheimer b'mod partikolari.

Hemm riċerka ġdida dwar ir-rabta bejn l-irqad u l-Alzheimer li rrid naqsam miegħek — riċerka li tapprofondixxi l-fehim tagħna ta 'kif l-irqad ħażin u l-marda ta' Alzheimer huma konnessi. Ħafna minna probabbilment jafu, jew jafu, lil xi ħadd li ġie affettwat mill-Alzheimer. Sfortunatament, in-numri juru dan. Skond l-Assoċjazzjoni ta 'Alzheimer, xi ħadd fl-Istati Uniti jiżviluppa l-marda ta' Alzheimer kull 65 sekonda. Illum, hemm 5.7 miljun Amerikan li jgħixu b’din il-marda newrodeġenerattiva - l-iktar forma komuni ta ’dimenzja. Sal-2050, stimi jbassru li n-numru jitla 'għal 14-il miljun.

X'jikkawża l-marda ta 'Alzheimer?

It-tweġiba iebsa hija, għadna ma nafux. Ix-xjentisti qed jaħdmu iebes biex jidentifikaw il-kawżi sottostanti tal-Alzheimer. Għalkemm għadna ma nafux għaliex, dak li nafu hu li l-marda tikkawża problemi fundamentali fil-mod kif joperaw iċ-ċelloli tal-moħħ.

Biljuni ta 'newroni f'moħħna huma kontinwament jaħdmu, u jżommuna ħajjin u jiffunzjonaw. Dawn jippermettulna naħsbu u nieħdu deċiżjonijiet, naħżnu u nirkupraw il-memorja u t-tagħlim, nesperjenzaw id-dinja ta 'madwarna permezz tas-sensi tagħna, inħossu l-firxa kollha ta' emozzjonijiet tagħna, u nesprimu lilna nfusna bil-lingwa u l-imġieba.

Ix-xjentisti jaħsbu li hemm diversi tipi ta 'depożiti ta' proteini li jikkawżaw id-degradazzjoni taċ-ċelloli tal-moħħ, li jwasslu għall-problemi progressivament aktar serji bil-memorja, it-tagħlim, il-burdata, u l-imġieba - is-sintomi distintivi tal-Alzheimer. Tnejn minn dawk il-proteini huma:

• Proteini beta-amiloidi, li jibnu biex jiffurmaw plakki madwar iċ-ċelloli tal-moħħ.
• Proteini Tau, li jiżviluppaw f'għoqiedi li jixbhu l-fibra - magħrufa bħala tħabbil - fiċ-ċelloli tal-moħħ.

Ix-xjentisti għadhom qed jaħdmu biex jifhmu kif il-plakek u t-tħabbil jikkontribwixxu għall-marda ta 'Alzheimer u s-sintomi tagħha. Bl-età, huwa komuni li n-nies jiżviluppaw uħud minn dawn l-akkumulazzjonijiet fil-moħħ. Iżda n-nies bl-Alzheimer jiżviluppaw plakki u tħabbil f'ammonti sinifikament akbar - speċjalment f'żoni tal-moħħ relatati mal-memorja u funzjonijiet konjittivi kumplessi oħra.

Hemm korp dejjem jikber ta 'riċerka li jindika irqad ta' kwalità fqira u li ma torqodx biżżejjed huma marbuta ma 'ammonti akbar ta' proteini beta-amiloidi u tau fil-moħħ. Studju wieħed maħruġ fl-2017 sab li f'adulti b'saħħithom ta 'età medja, tfixkil fl-irqad bil-mod tal-mewġ kien assoċjat ma' livelli miżjuda ta 'proteini beta-amiloidi.

In-ngħas bi nhar huwa marbut ma 'depożiti ta' proteini relatati mal-Alzheimer fil-moħħ

Studju li għadu kemm ħareġ juri li ngħas eċċessiv matul il-ġurnata huwa marbut ma 'ammonti ogħla ta' depożiti tal-moħħ tal-proteina beta-amiloide f'adulti anzjani b'saħħithom. Ix-xjentisti fil-Mayo Clinic stabbilixxew fl-istudju tagħhom biex iwieġbu mistoqsija kbira dwar il-kawżalità: l-akkumulazzjoni ta 'proteina beta-amyloid tikkontribwixxi għal irqad ħażin, jew l-irqad imfixkel iwassal għall-akkumulazzjoni ta' dawn il-proteini?

Il-Mayo Clinic diġà kellha għaddejja studju fit-tul dwar il-bidliet konjittivi assoċjati max-xjuħija. Minn dak l-istudju li diġà għaddej, ix-xjentisti għażlu 283 persuna, li kellhom iktar minn 70 sena u ma kellhomx dimenzja, biex jinvestigaw ir-relazzjoni bejn ix-xejriet ta 'rqad tagħhom u l-attività tal-proteina beta-amiloide tagħhom.

Fil-bidu tal-istudju, kważi kwart - ftit iktar minn 22 fil-mija - tal-adulti fil-grupp irrappurtaw li esperjenzaw ngħas eċċessiv matul il-jum.Li jkollok ngħas eċċessiv matul il-ġurnata huwa, ovvjament, indikatur ewlieni li m'intix torqod biżżejjed bil-lejl - u huwa sintomu assoċjat ma 'disturbi komuni fl-irqad, inkluż insomnja.

Matul perjodu ta 'seba' snin, ix-xjentisti ħarsu lejn l-attività beta-amyloid tal-pazjenti bl-użu ta 'PET scans. Huma sabu:

Nies bi ngħas eċċessiv matul il-jum fil-bidu tal-istudju kienu aktar probabbli li jkollhom livelli ogħla ta 'beta-amyloid maż-żmien.

F’dawn in-nies imċaħħda mill-irqad, ammont sinifikanti ta ’akkumulazzjoni ta’ beta-amyloid seħħ f’żewġ partijiet partikolari tal-moħħ: iċ-ċingulat ta ’quddiem u l-precuneus taċ-ċingulat. F’nies bl-Alzheimer, dawn iż-żewġ oqsma tal-moħħ għandhom it-tendenza li juru livelli għoljin ta ’akkumulazzjoni ta’ beta-amyloid.

Dan l-istudju ma jipprovdix tweġiba definittiva għall-mistoqsija dwar jekk huwiex irqad fqir li qed iwassal biex tinbena proteina amiloide, jew id-depożiti amiloidi li qed jikkawżaw problemi ta 'rqad - jew uħud mit-tnejn. Iżda tissuġġerixxi li ngħas eċċessiv matul il-ġurnata jista 'jkun sinjal wieħed ta' twissija bikrija tal-marda ta 'Alzheimer.

L-istudju tal-Mayo Clinic huwa konformi ma 'riċerka aktar reċenti li ħares lejn ir-relazzjoni bejn irqad ħażin u r-riskju ta' Alzheimer. Ix-xjentisti fl-Università ta 'Wisconsin, Madison investigaw ir-rabtiet possibbli bejn il-kwalità ta' l-irqad u bosta markaturi importanti għall-Alzheimer, li jinsabu fil-fluwidu tas-sinsla, inklużi markaturi għall-proteini beta-amyloid u l-proteini tau li jwasslu għal tħabbil tat-tgħaffiġ taċ-ċelloli tan-nervituri.

F’dan l-istudju, ix-xjenzati ttestjaw nies mingħajr Alzheimer jew dimenzja - iżda huma għażlu speċifikament individwi li kienu f’riskju ogħla għall-marda, jew għax kellhom ġenitur bl-Alzheimer jew għax kellhom ġene speċifiku (il-ġene apolipoproteina E), li hija marbuta mal-marda.

Bħall-kontropartijiet tagħhom f'Mayo, ir-riċerkaturi ta 'Madison sabu li n-nies li esperjenzaw ngħas eċċessiv bi nhar urew aktar markaturi għall-proteina beta-amiloide. Huma sabu wkoll ngħas bi nhar marbut ma 'aktar markaturi għall-proteini tau. U nies li rrappurtaw li jorqdu ħażin u li kellhom numru akbar ta 'problemi ta' rqad urew aktar kemm mill-bijomarkaturi ta 'Alzheimer mill-kontropartijiet tagħhom li jorqdu l-ħoss.

Il-moħħ jitnaddaf lilu nnifsu mill-proteini relatati mal-Alzheimer waqt l-irqad

Kien biss ftit snin ilu li x-xjentisti skoprew sistema mhux identifikata qabel fil-moħħ li tneħħi l-iskart, inklużi l-proteini beta-amiloidi assoċjati mal-Alzheimer. (Ix-xjentisti taċ-Ċentru Mediku ta 'l-Università ta' Rochester li għamlu din l-iskoperta semmewha s- "sistema glifatika," għax tiffunzjona ħafna bħas-sistema limfatika tal-ġisem fit-tneħħija ta 'l-iskart mill-ġisem, u hija mħaddma miċ-ċelloli gljali tal-moħħ.) t identifika biss is-sistema glifatika - skoperta innovattiva fiha nnifisha. Huma sabu wkoll li s-sistema glifatika tmur f’overdrive waqt l-irqad.

Meta norqdu, skoprew ix-xjentisti, is-sistema glifatika ssir 10 darbiet aktar attiva biex tneħħi l-iskart mill-moħħ.

Din hija wħud mill-iktar riċerka konvinċenti li għadha turi l-importanza ta 'rqad b'saħħtu għas-saħħa fit-tul tal-moħħ. Meta torqod, ix-xjentisti issa jaħsbu, is-sistema glifatika tiegħek iżżid l-attività tagħha biex tneħħi l-fdalijiet potenzjalment ta 'ħsara li nġabru matul il-ġurnata li tqum. Jekk torqod ħażin jew tmur mingħajr irqad suffiċjenti fuq bażi regolari, tirriskja li titlef l-effetti sħaħ ta 'dan il-proċess ta' tindif.

Ċikli irregolari ta 'rqad-tqajjem marbuta mal-Alzheimer

Sinjal ieħor possibbli ta 'twissija bikrija relatat ma' l-irqad ta 'Alzheimer? Mudelli ta 'rqad imfixkla, skond riċerka ġdida. Ix-xjentisti fl-Iskola tal-Mediċina ta 'l-Università ta' Washington segwew ir-ritmi ċirkadjani u ċ-ċikli ta 'rqad-tqajjem ta' kważi 200 adult anzjan (età medja, 66), u ttestjawhom kollha għal sinjali pre-kliniċi bikrija ħafna ta 'Alzheimer.

Fil-50 pazjent li wrew sinjali pre-kliniċi ta 'Alzheimer, kollha kellhom xkiel fiċ-ċikli ta' rqad-tqajjim. Dan kien ifisser li ġisimhom ma kienx qed jaderixxi ma 'mudell affidabbli ta' rqad bil-lejl u attività ta 'bi nhar. Huma setgħu jorqdu inqas bil-lejl, u inklinati jorqdu aktar matul il-ġurnata.

Ħaġa waħda importanti li għandek tinnota hawnhekk: In-nies fl-istudju li kienu jfixklu ċ-ċikli ta 'rqad-tqajjim ma kinux kollha mċaħħda mill-irqad. Huma kienu qegħdin jorqdu biżżejjed - iżda kienu qed jakkumulaw irqad f'disinn aktar frammentat matul il-ġurnata ta '24 siegħa.

Dan l-istudju jissuġġerixxi li r-ritmi ċirkadjani mfixkla jistgħu jkunu bijomarkatur bikri ħafna għall-Alzheimer, anke fin-nuqqas ta 'nuqqas ta' rqad.

Meta l-pazjenti tiegħi jaqsmu miegħi l-inkwiet tagħhom dwar is-saħħa konjittiva fit-tul u l-biżgħat tagħhom tal-Alzheimer, nifhem. Jien ngħidlek dak li ngħidilhom: l-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel hi li tittraduċi l-inkwiet tiegħek f'azzjoni preventiva u tieħu ħsieb tiegħek innifsek illum, bil-għan li tnaqqas ir-riskju tiegħek għal tnaqqis konjittiv u dimenzja f'moħħok. Meta nħarsu lejn dak kollu li nafu, huwa ċar li l-irqad abbundanti u ta 'kwalità għolja huwa parti importanti ta' dak il-pjan ta 'azzjoni.

Ħolm Ħelu,
Michael J. Breus, PhD, DABSM
The Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com