Għaliex Ma Tistax Tagħmel Yoga Tiegħek 'il barra mill-Ħruq

Kontenut

• Qari Essenzjali tal-Ħruq
• Kif Tindirizza l-Ħruq fil-Professjoni Legali

Ħruq matul l-aħħar sena tal-prattika legali tiegħi, u qattajt ħafna ħin nistaqsi x'għamilt biex nikkawżaha. Assumejt li kelli ħiliet foqra għall-immaniġġjar tal-istress jew li xi ħaġa oħra dwari kellha bżonn tiġi rranġata jew mibdula. Dak hu l-messaġġ li fadal ħafna nies fid-diskussjoni dwar il-burnout - li hija sempliċement kwistjoni individwali li tista '(u għandha) tiġi rranġata bi strateġiji ta' kura personali. Kif tgħallimt, mhux daqshekk sempliċi.

In-nies spiss jistaqsuni x'jistgħu jagħmlu biex jipprevjenu l-burnout. Tabib tal-ER ikkuntattjatni diversi xhur fil-pandemija minħabba li kienet imħassba dwar burnout fit-tim tagħha. Hi staqsiet, "Paula, xi ngħid lit-tobba meta jistaqsuni x'jistgħu jagħmlu biex jipprevjenu l-burnout fil-karrieri tagħhom?" Għedtilha li probabbilment huwa bħal dak li tgħid lill-pazjenti tiegħek — it-trattament tas-sintomi huwa bidu, imma biex tiffissa l-problema fil-fatt trid tindirizza wkoll il-kawżi sottostanti.

L-ewwel pass, madankollu, huwa li nirrikonoxxu li ilna nitkellmu dwar burnout b'mod ħażin, u l-konversazzjoni teħtieġ tinbidel.

Hawn huma xi affarijiet li tgħallimt nistudja s-suġġett għal aktar minn 10 snin:

• Burnout mhix kelma interkambjabbli bi stress ġenerali. L-istress jeżisti fuq kontinwu u jsir xi ħaġa iktar bħal burnout meta tesperjenza eżawriment kroniku, ċiniżmu, u ineffiċjenza (impatt mitluf). L-eks avukat fija jħobb il-ħtieġa għal lingwaġġ preċiż hawn għax it-terminu burnout spiss jintuża laxk wisq jew fil-kuntest ħażin biex jiddeskrivi għeja ġenerali jew sempliċement li jkollok ġurnata ħażina, meta ma tkun l-ebda waħda minn dawk l-affarijiet.
• Il-burnout hija kwistjoni fuq il-post tax-xogħol. Niddefinixxi burnout bħala l-manifestazzjoni ta 'stress kroniku fuq il-post tax-xogħol, u d-definizzjoni aġġornata tal-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa tat-terminu tagħmilha ċara li "burnout jirreferi speċifikament għal fenomeni fil-kuntest okkupazzjonali u m'għandux jiġi applikat biex jiddeskrivi esperjenzi f'oqsma oħra tal-ħajja."
• Il-burnout huwa kumpless. Nies jissimplifikaw iż-żejjed il-burnout meta jiffokaw biss fuq wieħed mis-sintomi l-kbar tiegħu - eżawriment - u jippreskrivu rimedji ta 'awto-għajnuna bħall-irqad aktar, tekniki ta' ġestjoni tal-ħin, jew eżerċizzju bħala soluzzjonijiet ta 'malajr. Madankollu, il-fatturi akbar li jmexxu l-burnout jinstabu fl-ambjent tal-post tax-xogħol tiegħek, kif imexxi l-imgħallem tiegħek, il-kwalità tat-tim tiegħek, u anke kwistjonijiet ta ’livell makro bħall-bdil tar-regolamenti tal-industrija li jbiddlu l-prijoritajiet organizzattivi, li jinfluwenzaw kif il-mexxejja jmexxu t-timijiet tagħhom, li mbagħad taffettwa kif jaħdmu l-ħaddiema fuq quddiem.

Sabiex l-organizzazzjonijiet inaqqsu l-burnout, għandhom jindirizzaw il-kawżi tiegħu (u japplikaw rimedji sistemiċi). Il-burnout huwa kkawżat minn żbilanċ bejn it-talbiet tax-xogħol tiegħek (aspetti tax-xogħol tiegħek li jieħdu sforz u enerġija konsistenti) u r-riżorsi tax-xogħol (aspetti tax-xogħol tiegħek li huma motivazzjonali u li jagħtu l-enerġija), u hemm sitt organizzazzjonijiet ewlenin tal-impjiegi, mexxejja, u t-timijiet għandhom bżonn inaqqsu sabiex inaqqsu l-probabbiltà ta 'burnout:

1. Nuqqas ta 'awtonomija (li jkollok xi għażla dwar kif u meta twettaq il-kompiti relatati max-xogħol tiegħek)
2. Tagħbija tax-xogħol għolja u pressjoni tax-xogħol (partikolarment problematika flimkien ma 'ftit riżorsi)
3. Nuqqas ta 'appoġġ tal-mexxej / kollega (li ma tħossx sens ta' appartenenza fuq ix-xogħol)
4. Inġustizzja (favoritiżmu; teħid ta 'deċiżjoni arbitrarja)
5. Valuri skonnettja (dak li ssib importanti dwar ix-xogħol ma jaqbilx mal-ambjent li qiegħed fih)
6. Nuqqas ta 'rikonoxximent (l-ebda reazzjoni; rari, jekk qatt, tisma' grazzi)

Dawn huma kwistjonijiet organizzattivi li ma jistgħux jiġu rranġati bil-yoga, meditazzjoni, jew apps tal-benessri. Fil-fatt, tlieta minn dawn it-talbiet tax-xogħol — tagħbija tax-xogħol, li għandhom awtonomija baxxa, u nuqqas ta ’appoġġ ta’ mexxej / kollega — huma fost l-10 l-iktar kwistjonijiet prominenti fuq il-post tax-xogħol li għandhom impatt fuq saħħtek u l-lonġevità tiegħek.

Iċ-ċaqliq tal-konversazzjoni tal-burnout jista 'jħossu bħal sfida kbira għal mexxejja impenjattivi, iżda fir-realtà, il-bini ta' kultura pożittiva fuq ix-xogħol jibda tim wieħed kull darba, billi juża "TNTs" - affarijiet notevoli żgħar - b'mod konsistenti. Importanti, dawn l-imgieba għandhom jiġu mmudellati u appoġġjati mill-mexxejja. Hawn 10 TNTs li ma jiswew l-ebda flus, jieħdu ftit ħin, u kif skoprejt, jistgħu jibnu t-tip ta 'kulturi pożittivi meħtieġa biex jipprevjenu l-burnout (u jindirizzaw b'mod aktar dirett it-talbiet tax-xogħol elenkati hawn fuq):

• Għid grazzi aktar (probabbilment ħafna iktar) mill-prattika attwali tiegħek
• Offri feedback fil-ħin lil sħabhom u rapporti diretti
• Kun ċar meta tagħti inkarigi u tkellem ma 'mexxejja anzjani oħra sabiex timminimizza t-talbiet konfliġġenti u l-ambigwità (żewġ aċċeleranti magħrufa ta' burnout)
• Agħmel feedback kostruttiv konverżazzjoni ffukata fuq it-tagħlim, b'żewġ direzzjonijiet
• Żomm lin-nies infurmati bil-bidliet
• Żomm kont ta 'u tkellem dwar rebħiet żgħar u suċċessi
• Ħeġġeġ lill-membri tat-tim
• Ipprovdi raġuni jew spjegazzjoni għal proġetti, għanijiet, u viżjoni ġenerali
• Iċċara informazzjoni konfuża u nieqsa relatata mar-rwoli u l-kompiti
• Ipprijoritizza l-indikazzjonijiet "jimpurtahom" bħal li ssejjaħ lin-nies bl-isem, tagħmel kuntatt mal-għajnejn, u tagħti lill-kollegi l-attenzjoni sħiħa tiegħek

Il-pandemija żiedet it-talbiet tiegħek, kemm fuq ix-xogħol kif ukoll barra mix-xogħol, u neħħietlek ħafna mir-riżorsi importanti li tradizzjonalment użajt biex tirkupra minn stress ta 'kuljum. Jista 'jkun li jitħajjar li taħseb li l-problema tal-burnout se tiffaċilita, jew saħansitra tmur, meta tispiċċa l-pandemija, iżda huwa importanti li tiftakar li r-rati ta' burnout kienu qed jiżdiedu f'ħafna industriji fis-snin li wasslu għall-pandemija.

X'inhu l-iktar importanti huwa li tibda tfassal mill-ġdid il-konversazzjoni dwar il-burnout, mhux bħala kwistjoni individwali li tista 'tiġi rranġata bi strateġiji ta' awto-għajnuna ta 'malajr, iżda bħala kwistjoni sistemika li kulħadd huwa responsabbli biex inaqqas. Il-burnout hija problema kbira, u sabiex insolvuha, irridu nibdew nitkellmu dwarha bil-mod it-tajjeb, bi strateġiji sinifikanti li jindirizzaw il-kawżi ewlenin. Hemm xi ħaġa li lkoll nistgħu nagħmlu dwarha — ejja nibdew issa.

Qari Essenzjali tal-Ħruq

Kif Tindirizza l-Ħruq fil-Professjoni Legali