20 Mod kif Tibqa 'Stabbli F'dawn iż-Żminijiet Dgħajfa

Matul dawn l-aħħar xhur smajt ħafna dikjarazzjonijiet simili mill-klijenti li rajt ...

"Dan l-aħħar ħassejt il-post kollu."

"Jien megħlub."

"Inħoss mitfi."

"Jien eżawrit il-ħin kollu."

"Kull ma rrid nagħmel hu li nitkaxkar fis-sodda u nibqa 'hemm sakemm dan jintemm kollox."

"Ma nistax nemmen id-dinja li qed ngħix fiha."

"Jien kont reattiv ħafna man-nies li nħobb."

"Huwa diffiċli għalija li naħseb dwar il-futur."

Xi ħaġa minn dak li għadek kemm qrajt iddoqq il-ħsibijiet tiegħek dan l-aħħar? Kieku kelli naħseb, ngħid li mill-inqas ftit minnha resonated fuq xi livell. Naf li tidwi għalija. Għal dawn l-aħħar xhur, ħassejt bidliet fl-enerġija tiegħi, fil-burdata tiegħi, fl-attenzjoni tiegħi, u fit-tolleranza tiegħi. Ħassejt bidliet f'ġismi u innutajt alterazzjonijiet fil-perċezzjoni tiegħi tal-affarijiet.

Għal ħafna minna, l-esperjenzi kollettivi li ilna għaddejjin minnhom ħallew kompletament il-prevedibbiltà li għandna t-tendenza li nistrieħu fuqha f'ħajjitna. Qattgħet toqba fin-nisġa ta ’ħajjitna - waħda li qed insibu ma tistax tinħiet lura kif kienet qabel. Dak li qed ngħixu fih issa jixbah ftit minn dak li għexna qabel. Aħna qegħdin f'territorju mhux familjari. Aħna wieqfa fuq art dgħajfa. U l-mewġ ta 'xokk ta' dawn it-tfixkil qed jimxu permezz tagħna f'ħafna modi.

Taħt dawn iċ-ċirkostanzi mhux tas-soltu, jagħmel sens għalina li nħossuna pjuttost mhux tas-soltu aħna stess. Moħħna, ġisimna, is-sistemi emozzjonali tagħna, u r-relazzjonijiet tagħna kollha qed jirrispondu għall-bidliet u jippruvaw jadattaw kif xieraq. Dan il-proċess ta 'adattament mhux dejjem bla xkiel jew sempliċi - u jista' jeħel ħafna fuqna jekk ma nkunux konxji dwar li nirrispondu għalih. Huwa għalhekk li huwa iktar importanti minn qatt qabel li naħdmu biex inkunu konformi mal-bżonnijiet tagħna sabiex inkunu nistgħu nieħdu ħsieb tagħna nfusna kemm jista 'jkun. Hawn huma xi modi biex tagħmel dan:

1. Żomm ġurnal u regolarment ikteb dak li qed tħoss, dak li qed tesperjenza, u dak li għandek bżonn.
2. Issettja limiti fuq il-konsum tiegħek ta 'aħbarijiet u midja soċjali.
3. Għaddi l-ħin barra, u qabbad man-natura kemm jista 'jkun.
4. Kun lest li tagħfas il-buttuna nieqaf fuq konversazzjonijiet diffiċli sabiex tkun tista 'tibbilanċja lilek innifsek u tikkomunika b'aktar ċarezza.
5. Ipprova l-aħjar livell tiegħek biex tieħu 7-9 sigħat ta 'rqad mistrieħ kull lejl.
6. Qabbad ma 'ġismek, u mexxi kemm tista'.
7. Żomm żjut essenzjali fuq l-idejn (lavanda, injam taċ-ċedru, u inċens huma partikolarment ta 'għajnuna għal serħan il-moħħ u għall-ert). Għorok 1-2 qatriet fil-pali, ġib idejk ftit pulzieri minn wiċċek, u ħu ftit nifsijiet.
8. Ibda prattika ta 'meditazzjoni u / jew xogħol ta' nifs.
9. Imdaħħal fl-awto-massaġġi, jew staqsi lis-sieħeb tiegħek biex jagħtik massaġġi (imbagħad, ovvjament, irritorna l-favur).
10. Ħu pawżi intenzjonali mit-telefon u l-kompjuter tiegħek.
11. Żomm ħafna ikel nutrittiv sħiħ fid-dieta tiegħek.
12. Agħmel sessjoni ta 'teleterapija biex tipproċessa dak li qed tesperjenza u tgħinek tibqa' bilanċjat.
13. Żomm ruħek idratat.
14. Ipprattika eżerċizzji ta 'ert (bħal irfinar għall-ħames sensi tiegħek, wieħed kull darba).
15. Qabbad mal-komunità tiegħek u tikkontribwixxi lil ħaddieħor fi kwalunkwe mod li tista '.
16. Impenja ruħek li tqatta 'ħin fuq l-affarijiet li jġiegħluk tħossok l-iktar rilassat u ferħan.
17. Ibqa 'konxju tat-tentattivi ta' moħħok biex tbassar kif se jkun il-futur (għax il-moħħ anzjuż għandu t-tendenza li jimla l-vojt b'materjal tal-agħar xenarju).
18. Imlejt fuq it-tradizzjonijiet tal-fidi tiegħek jew il-prattiki spiritwali biex tappoġġjak fil-fiduċja tal-ħajja.
19. Kun ġentili bil-mod kif titkellem lilek innifsek.
20. Kun lest li tħoll jew tħalli l-istandards li żammejt int stess (u wliedek) sa sitt xhur ilu.

Din il-lista bl-ebda mod mhija kompluta; hemm għadd ta 'modi kif titrawwem lilek innifsek waqt li tinnaviga f'dawn iż-żminijiet ta' sfida. Imma minkejja li tagħżel li tirrispondi għal dak li qed jiġri, nispera li tagħmel dan b'sens ta 'aċċettazzjoni ta' lilek innifsek, għarfien lilek innifsek, u kompassjoni lilek innifsek. Dan ukoll għandu jgħaddi; u sakemm tagħmel hekk, inkunu moqdija l-aħjar billi nkunu tajbin għalina nfusna u għall-oħrajn.