Nittrattaw l-Ansjetà Permezz tal-Qtugħ sal-Qalba (Konjittiva)

Kontenut

• L-Ansjetà Jaqra Essenzjali
• Standards ta 'Relazzjoni ta' Ansjetà u Ċaqliq Covid-19

Ejjew nippretendu għal mument li qed tagħti preżentazzjoni f'kamra mimlija nies importanti ħafna. Trid ir-rispons tagħhom, idealment xi sinjal ta 'approvazzjoni pożittiva għax taf li qed tiġi evalwat. F'daqqa waħda tħares lejn persuna fir-ringiela ta 'quddiem.

Tinnota l-espressjoni tal-wiċċ tagħhom: xkupa mqaxxra, daħka tal-ġenb, forsi ċekċieka tad-diżapprovazzjoni. Tibda tieħu l-paniku. Tinnota nies oħra fil-folla li qed iħarsu l-istess. Moħħok jiġri u ma tistax tikkonċentra. Inti tfixkel kompletament il-preżentazzjoni. Is-sentiment negattiv jeħel miegħek, u kull darba li jkollok tagħti taħdita, tħabbat wiċċek ma 'sens inkwetanti ta' biża 'anzjuż, ikkawżat mill-ħsieb ta' falliment ripetut.

Imma hawn il-ħaġa. Dak li ma ndunajtx l-ewwel darba huwa li kien hemm aktar uċuħ kuntenti li jitbissmu fil-folla milli dawk imdeffsa.

Iva, veru, għandna t-tendenza li nagħtu aktar attenzjoni lin-negattiv milli lill-pożittiv. Huwa rispons ibbażat fuq l-evoluzzjoni bil-wajers li jġiegħel lill-moħħ jinnota t-telf aktar mill-qligħ. Sfortunatament, preġudizzji bħal dawn fil-konjizzjoni evoluta tagħna jistgħu wkoll jikkontribwixxu għal emozzjonalità negattiva.

Fil-fatt, il-preġudizzju ta 'attenzjoni lejn it-theddida / in-negattività huwa l-mekkaniżmu konjittiv ewlieni li huwa l-bażi ta' ħafna mill-ansjetà tagħna.

Xogħol sperimentali reċenti, madankollu, issa qed juri li din il-konjizzjoni default tista 'tinqaleb. Nistgħu nħarrġu l-preġudizzji tagħna biex inbiddlu l-attenzjoni tagħna (u l-ħsieb) lil hinn min-negattiv u lejn il-pożittiv.

Taħriġ ta 'modifikazzjoni ta' preġudizzju konjittiv

Għal nies ansjużi, il-vizzju mdaħħal fis-selettiv li jattendi biss dawk l-affarijiet li huma possibilment perikolużi jwassal għal ċiklu vizzjuż li fih dinja ambigwa titqies u tiġi esperjenzata bħala theddida - anke meta ma tkunx.

Taħriġ dwar il-modifikazzjoni tal-preġudizzju konjittiv (CBM) huwa intervent innovattiv li ntwera li jaqta 'l-individwi minn dak iċ-ċiklu vizzjuż, u li "jaqta' l-ansjetà fil-pass."

Ir-riċerkaturi jemmnu li s-CBM huwa effettiv fl-abbiltà tiegħu li jimmanipula u jbiddel is-sors fil-mira tas-suppost preġudizzju ta 'negattività tal-moħħ. Dan jagħmel permezz ta 'taħriġ impliċitu, esperjenzali u bbażat fuq il-ħeffa. Pereżempju, f'tip wieħed ta 'intervent, in-nies huma sempliċement mogħtija struzzjonijiet biex jidentifikaw ripetutament il-post ta' wiċċ li jitbissem fost matriċi ta 'uċuħ irrabjati. Mijiet ta 'dawn it-tipi ta' provi ripetuti qed juru li huma effettivi fit-tnaqqis tal-preġudizzju ta 'negattività ta' attenzjoni li jikkontribwixxi għal ansjetà inadattiva.

Imma kif taħdem, eżattament? X'inhuma l-bidliet li qed jiġru fil-moħħ, jekk hemm?

Valutazzjoni tal-mekkaniżmu newrali tat-taħriġ CBM

Riċerka ġdida mill-Psikoloġija Bijoloġika qed issib li s-CBM jipproduċi bidliet mgħaġġla fl-attività tal-moħħ.

It-tim ta 'riċerkaturi, immexxi minn Brady Nelson fl-Università Stony Brook, bassar li sessjoni waħda ta' taħriġ ta 'CBM taffettwa markatur newrali msejjaħ in-negattività relatata mal-iżball (ERN).

L-ERN huwa potenzjal tal-moħħ li jirrifletti s-sensittività ta 'persuna għat-theddida. Jaqbad kull meta l-moħħ jiltaqa ’ma’ żbalji possibbli jew sorsi ta ’inċertezza, u jwassal lil persuna biex tinnota affarijiet li jistgħu jkunu sejrin ħażin madwarhom. Imma mhux kollox tajjeb. L-ERN jista 'jmur ħażin. Pereżempju, huwa magħruf li huwa akbar f'nies b'ansjetà u disturbi relatati mal-ansjetà inklużi GAD u OCD. ERN kbir huwa indikazzjoni ta 'moħħ iper-viġilanti li huwa kontinwament "għassa" għal problemi potenzjali - anke meta ma jeżistux problemi.

Fl-istudju attwali, ir-riċerkaturi bassru li sessjoni waħda ta 'taħriġ CBM tgħin biex trażżan din ir-reazzjoni ta' theddida u twassal għal tnaqqis immedjat fl-ERN.

Il-proċedura sperimentali

Ir-riċerkaturi bl-addoċċ assenjaw parteċipanti jew għal taħriġ CBM jew kundizzjoni ta 'kontroll. Iż-żewġ gruppi wettqu kompitu, darba qabel it-taħriġ (jew kontroll) u mbagħad għal darb'oħra wara. Huma kellhom l-attività ERN tagħhom immonitorjata bl-użu ta 'reġistrazzjoni elettroencefalografika (EEG).

F'konformità mal-previżjonijiet, sabu li dawk li għaddew mit-taħriġ qasir tas-CBM ġabu ERN iżgħar meta mqabbel mal-parteċipanti tal-kontroll. Ir-rispons tat-theddida tal-moħħ tnaqqas minn qabel għal wara t-taħriġ, sempliċement billi n-nies ingħataw struzzjonijiet biex ibiddlu l-attenzjoni tagħhom lejn stimoli pożittivi (u 'l bogħod min-negattiv).

L-Ansjetà Jaqra Essenzjali

Standards ta 'Relazzjoni ta' Ansjetà u Ċaqliq Covid-19