Tinħall: Tegħleb l-Ansjetà u l-Periklu

Kontenut

• L-Ansjetà Jaqra Essenzjali
• Indeċiżività Kronika: Bejn Blata u Post Iebes

Fi kwalunkwe sena partikolari madwar 40 miljun Amerikan se jsofru minn laqgħa debilitanti bl-ansjetà. Matul ħajtek, hemm 25% ċans li tesperjenza disturb ta 'ansjetà dijanjostikabbli. Din hija rata ta 'afflizzjoni tant xokkanti. Jidher li adattajna għal norma ġdida - waħda ta 'inkwiet tal-massa. Drajna - u normalizzajna - epidemija ta 'ansjetà.

Jekk 40 miljun persuna jimirdu f'daqqa, iċ-Ċentru għall-Kontroll tal-Mard ikun qed jaħdem sahra biex isib kemm il-kawża kif ukoll il-kura. Bħala kultura, aħna nħarsu superfiċjalment biss lejn il-kawża ta 'ansjetà u niffokaw aktar fuq it-trattament - tipikament immaniġġjar permezz ta' medikazzjoni. Għandna bżonn nagħmlu ħafna aħjar. Bħala psikoterapista prattikanti, kont qed inħares lejn għaliex qed insofru b’dan il-mod. Wasal iż-żmien li nfixklu l-kompjaċenza tagħna madwar il-vittimità tagħna.

L-istress huwa normali fil-ħajja mgħaġġla tagħna. Nistgħu nħarsu lejn l-istress bħala prodott sekondarju tal-adattament tagħna għall-isfidi li jiffaċċjawna. L-istress huwa r-riżultat tal-impenn aktar profond tagħna mal-ħajja li jista 'jwassal għal tkabbir, tagħlim ġdid u produttività. Imma meta l-istress jinbidel f’diffikultà jimpedixxi l-abbiltà tagħna li ngħixu tajjeb, li ngħixu bil-ferħ. Id-dwejjaq jikkalċifika f'ansjetà. Allura, il-mistoqsija hija: għaliex aħna nbatu minn din il-valanga ta 'ansjetà? Hawn dak li tgħallimt.

L-ansjetà - mis-sors tagħha - hija dovuta għar-relazzjoni tagħna mal-ħsibijiet tagħna. B’mod partikolari dawn huma l-ħsibijiet li qegħdin dejjem ifittxu ċ-ċertezza. Irridu nkunu nafu x'se jġib il-futur, u x'se jkunu l-konsegwenzi tad-deċiżjonijiet tagħna. Iżda dak il-futur huwa naturalment mhux magħruf. U allura, insiru anzjużi waqt li nippruvaw ineħħu dak li mhux magħruf. Dan jirriżulta f'li ma nkunux fil-fluss tal-ħajja hekk kif nippruvaw inżommu lura l-futur. Staqsi lilek innifsek, "X'jikkawżani dwejjaq u ansjetà?" Għandha x'taqsam ma 'l-inċertezza tiegħek dwar il-futur, il-biża' tiegħek dwar it-teħid tad-deċiżjonijiet?

Kont ilni naħdem ma 'mara ta' età medja li ġiet tara madwar l-ansjetà tagħha rigward il-futur tagħha. Hija kienet ilha miżżewġa bla kuntentizza għal żmien pjuttost twil u qasmet li hi u żewġha ma kellhomx suċċess fit-terapija taż-żwieġ. Huma kienu kibru 'l bogħod minn xulxin, kienu kontroversjali u kellhom ftit komuni.Hija ħasset li ż-żwieġ tagħha kien ġibda fuq ħajjitha. Minħabba li ma kellhiex tfal u kienet finanzjarjament indipendenti staqsejt għaliex kienet qed tagħżel li tibqa 'miżżewġa. Hija qalet, "Ma nafx min inkun bħala mara divorzjata."

Hemm kien. Il-biża 'tagħha madwar dak li mhux magħruf - li offrielha s-serħan possibbli u possibbiltajiet ġodda - żammitha l-ħabs bl-ansjetà. Fil-fatt kienet qed tagħżel li tibqa 'miżerabbli fil-magħruf minflok tiffaċċja l-inċertezza ta' triq differenti - waħda li setgħet ġabet il-ferħ tagħha. Il-mistoqsija, "Min inkun?" iffriżatha bil-biża '.

Aħna nistiednu l-inċertezza f'ħafna aspetti ta 'ħajjitna. Aħna nieħdu pjaċir naraw l-isports u l-films minħabba l-eċċitament li ma nafux. Iżda fil-ħajja personali tagħna aħna nifgaw mill-prevedibbiltà u ċ-ċertezza. It-tfittxija tal-prevedibbiltà ttellgħu r-relazzjonijiet tagħna, il-kurżità tagħna u l-impenn akbar tagħna mal-ħajja.

Allura kif sirna daqshekk marbutin mal-bżonn li nkunu nafu l-futur bil-quddiem? Insegwi l-kawża lix-xjenzat il-kbir tas-seklu 17 Isaac Newton. Huwa ta struzzjonijiet li jekk kellna biżżejjed informazzjoni — fil-lingwaġġ tal-lum nistgħu nsejħu dik id-dejta — nistgħu nbassru b’mod raġonevoli l-futur. Dan sar magħruf bħala determiniżmu. U sirna dipendenti fuq dan il-mod ta 'ħsieb.

Id-determiniżmu bbenefikana b'ħafna modi, iżda fl-estrem wassal għal ħafna patoloġija. Aħna ngħixu l-ħajja daqslikieku konna qed nilagħbu logħba taċ-ċess. Aħna noqogħdu lura u nikkalkulaw il-pass li jmiss tagħna. Nistgħu niddejqu jekk id-deċiżjoni tagħna hix se tkun "żball." Inqattgħu u neqirdu u janalizzaw il-konsegwenzi possibbli tad-deċiżjonijiet tagħna u niġu ffriżati. Aħna ma nimxux 'il quddiem billi din l-istretta tal-biża' timblokka l-fluss tal-ħajja tagħna. Jekk tħossok ansjuż dwar it-teħid tad-deċiżjonijiet, x'aktarx li int dipendenti fuq li tfittex il-prevedibbiltà.

L-Ansjetà Jaqra Essenzjali

Indeċiżività Kronika: Bejn Blata u Post Iebes