Kif tixjieħ b’suċċess

It-tixjiħ huwa proċess inevitabbli. In-nies spiss jilmentaw li qed jixjieħu, ħlief forsi tfal u adolexxenti anzjani li spiss iridu jkunu anzjani minħabba l-vantaġġi li jakkumpanjawhom. L-assoċjazzjoni negattiva li l-adulti għandhom mat-tixjiħ tista 'tkun dovuta għat-twemmin tagħhom li l-proċess iġorr debilitazzjoni u telf. Huwa importanti li wieħed jagħraf li hemm differenza bejn "tixjiħ tas-soltu" u "tixjiħ b'suċċess."

X'inhu x-xjuħija b'suċċess? It-teoristi żviluppaw ħafna kunċettwalizzazzjonijiet inklużi dawn li ġejjin:

• Erikson (1950) identifika tmien stadji tal-ħajja bl-aħħar ittikkettjat, "integrità kontra disperazzjoni." Dan meta individwi anzjani jħarsu lura lejn ħajjithom u jħossuhom kuntenti u kburin għal dak li wettqu jew għandhom dispjaċir u jemmnu li ħajjithom kienet falliment.
• Baltes u Baltes (1990) qiesu x-xjuħija b'suċċess f'termini ta 'riżorsi; jiġifieri riżorsi interni biex ilaħħqu u riżorsi soċjali esterni. Id-dipendenza fuq ir-riżorsi tista 'tgħin lil wieħed jadatta għall-isfidi li jseħħu fil-ħajja tard.
• Rowe u Kahn (1997) iddistingwu "tixjiħ b'suċċess" minn "tixjiħ normali" billi identifikaw tliet komponenti ewlenin li l-koinċidenza tagħhom tirrappreżenta "tixjiħ b'suċċess:" probabbiltà baxxa ta 'mard u diżabilità relatata mal-mard; kapaċità funzjonali konjittiva u fiżika għolja; u impenn attiv mal-ħajja (primarjament relazzjonijiet interpersonali u attività produttiva).
• It-tixjiħ b'suċċess huwa bbażat fuq karatteristiċi oġġettivi u suġġettivi. Għalkemm ħafna nies jaqblu li kieku wieħed ma kellu l-ebda tnaqqis relatat mal-età, dawn xjieħu b'suċċess. Madankollu, oħrajn jistgħu jargumentaw li jekk wieħed kellu xi tnaqqis iżda kien kapaċi jilħaq l-għanijiet tagħhom, dan kien xjuħija b'suċċess. Pruchno et al., (2010) jissuġġerixxu li "tixjiħ b'suċċess" jiġi definit skond żewġ dimensjonijiet indipendenti, iżda relatati - suċċess oġġettiv u suċċess suġġettiv. " (p. 822).
• Jeste et al. (2010) sabu li hemm differenza mhux ħażin bejn id-definizzjoni tar-riċerkaturi ta 'xjuħija b'suċċess (il-ħelsien mill-mard u d-diżabilità) u d-definizzjoni tal-lajċi (adattament, sens, u konnessjoni).

Ġeneralment, tħassib dwar ix-xjuħija jista 'jinqala' matul l-età tan-nofs meta jseħħu ċerti avvenimenti tal-ħajja, bħal mard fiżiku u tħassib dwar is-sigurtà finanzjarja (Versey et al., 2013). F'dan iż-żmien in-nies jistgħu jibdew jaħsbu dwar kif se jimmaniġġjaw meta jixjieħu u jibdew jinkwetaw dwar il-possibbiltà ta 'abbiltajiet limitati u riżorsi inadegwati. Barra minn hekk, tista 'sseħħ evalwazzjoni mill-ġdid ta' ħajjitha; jiġifieri, "Jiena wettaqt, għamilt u esperjenzajt dak kollu li ttamajt?" Fi kliem ieħor, li jkollok kriżi f'nofs il-ħajja. Għal individwi bħal dawn, l-ansjetà, id-diżappunt, u l-istress attwali tagħhom dwar ix-xjuħija jistgħu jinterferixxu mal-kapaċità tagħhom li fl-aħħar jiksbu xjuħija b'suċċess biż-żmien limitat li fadlilhom.

Wieħed mill-benefiċċji perċepiti li wieħed jixjieħ u jesperjenza sitwazzjonijiet u sfidi varji huwa l-kisba ta 'għerf u l-akkwist ta' mekkaniżmi biex ilaħħqu. Dan iseħħ minħabba li tgħallimt kif timmaniġġja u tittratta l-predikamenti. Meta jagħmlu dan, in-nies jiksbu l-abbiltà li jikkompromettu u jaġġustaw għaċ-ċirkostanzi tagħhom.

Fid-dawl tal-fehmiet varji tat-tixjiħ b'suċċess, x'jista 'jagħmel biex jinkiseb riżultat bħal dan? Meta wieħed iżomm f'moħħu kif ix-xjuħija hija proċess tul il-ħajja (jiġifieri, mill-mument li twelidna sal-ġurnata li mmutu), l-enfasi fuq "ix-xjuħija b'suċċess" għandha tibda kemm jista 'jkun malajr. Wieħed jifhem kif dan is-suġġett jassumi importanza akbar fix-xjuħija, imma l-istabbiliment ta 'wħud mis-suġġerimenti nnotati hawn taħt jista' jkun ta 'benefiċċju matul ħajtu.

• Minħabba li s-saħħa ta ’dak li jkun hija kbira matul is-snin l-kbar, huwa essenzjali li n-nies jidħlu f’attivitajiet li jevitaw jew inaqqsu l-mard u d-diżabilità. Għalhekk, wieħed għandu jkompli jew jadotta stil ta 'ħajja li jippromwovi s-saħħa u sfidi konjittivi.
• Huwa importanti ħafna li wieħed jagħraf li stress ħafif jista 'jservi bħala inċentiv għal wieħed biex iżomm is-saħħa fiżika u konjittiva tagħhom, iżda stress żejjed għandu jiġi evitat.
• Tadottax l-isterjotipi negattivi mogħtija għax-xjuħija. L-anzjani llum huma aktar robusti u attivi minn qatt qabel. Instab li dawk li jemmnu lilhom infushom li huma kompetenti għandhom prestazzjoni aħjar minn dawk li jemmnu li mhumiex kompetenti. It-twettiq b'suċċess iservi bħala tisħiħ pożittiv u jivvalida l-kompetenza tiegħu.
• Taqax taħt l-isterjotip li wieħed ma jistax jagħmel xi ħaġa minħabba l-età tagħhom; jistgħu, jistgħu sempliċement jagħmluh b'mod differenti minn oħrajn.
• Kun flessibbli. Kun miftuħ għal esperjenzi ġodda u modi ġodda ta 'kif tagħmel l-affarijiet. Qatt m'hu tard wisq biex tesperimenta. It-tagħlim huwa xi ħaġa li n-nies jagħmlu matul ħajjithom. Il-ħajja hija mimlija sorpriżi u sodisfazzjon, u esperjenzi bħal dawn m'għandhomx jispiċċaw qabel ma tispiċċa.
• Sib mira li trid tilħaq. Agħżel xi ħaġa li tisfidak u tittestja l-esperjenza u s-saħħiet tiegħek.
• Involvi ruħek f'attivitajiet soċjali! Dan jinkoraġġixxi sistemi ta 'appoġġ soċjali u jippromwovi saħħa mentali pożittiva.
• Wettaq attivitajiet produttivi tal-komunità bħall-volontarjat. Dan mhux biss jikkontribwixxi għall-benesseri ta ’ħaddieħor iżda jsaħħaħ is-sens li wieħed għandu ħajja sinjifikanti.
• Aħseb dwar il-wirt li trid tħalli f'idejn il-familja, il-ħbieb tiegħek, u oħrajn. Kompli jew segwi attivitajiet li jkollhom impatt fuq il-ħajja tan-nies u l-benesseri tagħhom. Il- "marka tiegħek" m'għandhiex għalfejn tkun "tfarrak l-art", xi ħaġa biss li tagħmlek kburi u tkun ta 'benefiċċju għal ħaddieħor.
• Tibżax li tkun avventuruż u tipprova attivitajiet ġodda jew tesplora ideat ġodda. Tista 'titgħallem aktar dwar id-dinja u lilek innifsek.
• Iffoka fuq il-benesseri tiegħek. Adotta l-paċi miegħu nnifsu. Agħżel il-kuntentizza fuq id-dwejjaq jew kwalunkwe emozzjoni negattiva oħra. Involvi ruħek f'attivitajiet li jtejbu l-kuntentizza. Gawdi ħajtek.

Aħna lkoll twelidna b'potenzjal. F’ħafna modi, huma l-karatteristiċi tal-personalità tagħna li jħallu impatt fuq id-deċiżjonijiet tagħna li jiddeterminaw id-destin tagħna. Tżommx lilek innifsek milli tipprova tikseb dak kollu li tista '. Is-suċċess huwa f'idejna.

Erikson, E. H. (1950). Tfulija u soċjetà. W. W. Norton & Co.

Jeste, D. V., Depp, C. A., & Vahia, I. V. (2010). Tixjiħ konjittiv u emozzjonali ta 'suċċess. Psikjatrija Dinjija, 9, 78–84.

Martin, P., Kelly, N., Kahana, B., Kahana, E., Willcox, B. J., Willcox, D. C., & Poon, L. W. (2015). Niddefinixxu xjuħija b'suċċess: Kunċett tanġibbli jew elużiv? The Gerontologist, 55(1), 14-25. doi: 10.1093 / geront / gnu044

Pruchno, R. A., Wilson-Genderson, M., Rose, M., & Cartwright, F. (2010). Tixjiħ b'suċċess: Influwenzi bikrija u karatteristiċi kontemporanji. The Gerontologist, 50(6), 821-833. doi: 10.1093 / geront / gnq041

Rowe, J. W., & Kahn, R. L. (1997). Xjuħija b'suċċess. The Gerontologist, 37(4), 433−440. doi: 10.1093 / geront / 37.4.433

Versey, H. S., Stewart, A. J., & Duncan, L. E. (2013). Xjuħija b'suċċess f'nofs il-ħajja: Ir-rwol tal-personalità fost in-nisa edukati fil-kulleġġ. JĠurnal tal-Iżvilupp tal-Adulti, 20, 63-75. DOI 10.1007 / s10804-013-9157-7

Whitbourn, S. K. (2005). Xjuħija b'suċċess: Perspettivi introduttorji, Riċerka fl-Iżvilupp tal-Bniedem, 2(3), 99-102. DOI: 10.1207 / s15427617rhd0203