Kif Tieqaf Tiekol Żejjed għal Tajjeb Meta Tiddubba l-Ħxejjex

"Imma ddejjaqni t-togħma tal-frott u l-ħxejjex, huma tant boring!" Nisma dan iż-żiffa kuljum wara jum minn nies li jinsistu li qatt ma jistgħu jitilfu l-piż minħabba dan.

Ħafna nies jafu f’qalbhom li sabiex jitilfu l-piż b’mod aktar permanenti se jkollhom jinkorporaw aktar ħxejjex, u possibilment aktar frott ukoll. Madankollu l-biċċa l-kbira tal-klijenti tiegħi jibżgħu bil-ħsieb.Għaliex? X'inhu għaddej? Nemmen li hemm tliet fatturi li huma l-bażi ta 'dan il-fenomenu, u li tifhimhom jista' jgħinek tiekol b'mod aktar faċli b'saħħtu u tirqim għal dejjem:

L-ewwel, li temmen li l-dislike tal-frott u l-ħxejjex huwa stat permanenti jirrappreżenta nuqqas ta ’ftehim ta’ kif jaħdmu l-blanzuni tat-togħma tagħna fil-fatt. Ara, ħafna minna mdorrijin nistimulaw iżżejjed dan l-organu sensorjali tal-għaġeb. Il-konċentrazzjonijiet industrijali ta 'lamtu, zokkor, xaħam, żejt, melħ, u excitotoxins jiġu f'forma iper-pjaċevoli li sempliċement ma kinitx teżisti waqt li konna qed nevolvu. Ma kienx hemm ċikkulata fuq is-Savannah. L-ebda laqx jew pretzels fit-tropiċi. Jien pjuttost ċert li lanqas kien hemm siġra tal-pizza!

Allura meta dawn l-istimuli ta 'daqs superjuri huma ripetutament ippreżentati lis-sistema nervuża tagħna, jirrispondi billi jirregola' l isfel ir-rispons tad-divertiment. Il-blanzuni tat-togħma tiegħek isiru inqas sensittivi, bħalma tagħmel is-sistema ta 'premju ta' dopamine f'moħħok. Iktar ma tiekol dawn il-forom ikkonċentrati ta 'pjaċir tossiku, u aktar ta' spiss, inqas ikunu sensittivi t-togħma tiegħek, sakemm tasal sal-punt fejn it-togħmiet naturali fil-frott u l-ħaxix ma jibqgħux attraenti.

Il-proċess mhux differenti minn kif moħħok jieqaf jisma 'storbju eċċessiv meta tgħix f'ambjent storbjuż. Pereżempju, matul l-ewwel sena ta 'skola gradwata tiegħi għext eżatt taħt is-subway f'Astoria, Queens (f'NYC). L-ewwel ftit iljieli ma stajtx norqod, imma ġimgħa wara bilkemm smajt il-ferroviji, u ċertament mhux l-għasafar u ħsejjes oħra tan-natura. Għaliex? Minħabba li s-sistema nervuża tiegħi hija regolata 'l isfel. Dan hu dak li ġara mill-abbiltà ta ’ħafna nies li jħossu pjaċir mill-frott u l-ħaxix.

Il aħbar tajba ħafna għalkemm, il-proċess jaħdem ukoll bil-maqlub. Meta tlaqt mill-metro fis-subborgi kwieti ta ’Long Island, dam biss ftit ġimgħat sakemm għal darb’oħra stajt nisma’ l-għasafar u l-crickets bil-lejl.

Bl-istess mod, jekk tieqaf tistimula iżżejjed il-blanzuni tat-togħma tiegħek b'forom ta 'pjaċir iper-konċentrati huma jerġgħu jiksbu s-sensittività tagħhom f'ordni pjuttost qasir. Fil-fatt, skont kemm tkun aggressiv telimina l-istimulazzjoni żejda, dawn jistgħu jirdoppjaw aktar minn sensittività fi żmien 6 sa 8 ġimgħat biss. Mela jekk tibdel id-dieta tiegħek, inwiegħed li mhux se tobgħod lil dik il-ġdida għal dejjem, l-ewwel ftit ġimgħat biss. Qawwa permezz!

It-tieni raġuni għaliex in-nies jibżgħu mill-idea li jieklu aktar frott u ħaxix hija minħabba li ma jirrealizzawx kemm hu malleabbli l-ġirja tad-divertiment. Meta tħalli pjaċir wieħed, is-sistema tiegħek taġġusta biex issib iktar f'aspetti oħra tal-ħajja.

Għalkemm (kif imsemmi hawn fuq) eventwalment għandek issib ikel naturali aktar pjaċevoli meta tibda tiekol aktar ħxejjex, moħħok isib pjaċir x'imkien ieħor anke jekk le, u minn x'imkien ieħor irrid infisser lil hinn pjaċir fl-ikel. Pereżempju, tista 'ssib l-irwejjaħ u s-sensazzjonijiet li tgħannqu lil uliedek biex ikunu aktar pjaċevoli milli kont innutajt qabel. Jew li tkun barra bl-arja friska u riħ sabiħ isir kemmxejn aktar tas-sema milli kien iħoss qabel. Forsi sempliċement tgawdi aktar ix-xogħol tiegħek. Jew l-arti, il-mużika, il-kitba, jew is-servizz tal-komunità tiegħek. Xi ħaġa! M'intix ser tkun mingħajr pjaċir għal żmien twil, kif inhi l-akbar biża 'ta' kulħadd meta jibdlu d-dieta tagħhom. Pjuttost, id-divertiment jiċċaqlaq. Huwa biss kif aħna mibnija.

L-aħħar raġuni li nsib li n-nies "jeħlu" fuq l-idea li qatt ma jitilfu l-piż minħabba li jobogħdu l-frott u l-ħxejjex, hija għaliex ma jirrealizzawx li l-pjaċir għal żmien qasir ma mhux għandhom imexxu ħajjithom b’mod primittiv li ħafna jassumu li għandu. Huwa kompletament possibbli li titwarrab ċerti pjaċiri għal żmien qasir biex jintlaħqu għanijiet u ħolm fit-tul li fl-aħħar mill-aħħar jipprovdu aktar pjaċir mill-hit mgħaġġel taċ-ċikkulata, laqx, eċċ.

Pereżempju, f'nofs is-snin 2000 kelli problema serja taċ-ċikkulata, u t-trigliċeridi tiegħi kienu minn fuq il-bejt. It-tobba kienu qed iwissuni ta ’rutina li se mmut jekk ma nitlifx 40 libbra. Bil-mod il-mod inneħħi ruħi miċ-ċikkulata sakemm ma kont qed niekol iktar. Mil-lum ilni snin ma jkolli. (Jekk jogħġbok innota li ma nemminx li hemm xi ħaġa ħażina fiċ-ċikkulata għal ħafna nies, imma għalija b'mod partikolari rriżulta li l-ebda waħda ma kienet ħafna iktar faċli biex timmaniġġjaha minn uħud.)

Meta n-nies jistaqsu kif irnexxieli nċaħħad lili nnifsi kompletament miċ-ċikkulata għal snin wara l-oħra, billi nieqaf dak il-gratifikazzjoni ħelwa kollha, ngħidilhom li ħadt deċiżjoni biex inħalli ċerti pjaċiri f'ħajti biex inkun nista 'ngawdi oħrajn aktar importanti . Minbarra li ma mmutx, nirreferi għall-pjaċir ta ':

• Mixi fid-dinja bħala persuna kunfidenti u rqiqa.
• Li nkun kapaċi niġri u mmur man-neputija u n-neputi adorabbli tiegħi.
• Li jkollok iktar enerġija.
• Prattikament telimina l-psorjasi, ir-rosacea, u l-ekżema tiegħi. (Nota: L-eliminazzjoni taċ-ċikkulata għenet il-kundizzjonijiet tal-ġilda tiegħi żgur, iżda l-akbar qabża hawn kienet li ċċedi l-qamħ u l-ħalib.)
• Irqad aktar profond u sod, waqt li jkun jeħtieġ inqas irqad b'mod ġenerali.
• Li tkun kapaċi ssir awtur ta 'suċċess u mexxej fil-qasam tat-telf tal-piż, kunfidenti fl-integrità tiegħi u naf il-parir li noffri fil-fatt jaħdem.
• U ħafna iktar!

Inkun qed nipprevjeni dawn l-affarijiet kollha jekk nibqa 'niekol iċ-ċikkulata, u dik tkun iċ-ċaħda vera. Jien nieqaf xi sodisfazzjon temporanju dwar it-togħma kull ġurnata biex nirrealizza dawk l-affarijiet f'ħajti!

Fil-qosor, m'għandekx għalfejn tobgħod il-frott u l-ħxejjex għal dejjem, u m'għandekx għalfejn tistenna sakemm tixtieq li jieqfu jieklu żżejjed u jitilfu l-piż. Minflok, ikkunsidra li tnaqqas kwalunkwe ħaġa li ma tkunx qed tieħu postha, ara l-blanzuni tat-togħma tiegħek jgħaddu minn proċess ta 'ristorazzjoni matul ftit xhur, konxjament idderieġi l-ġiri ta' pjaċir tiegħek lejn oqsma oħra tal-ħajja, u tikkunsidra l-idea li divertiment għal żmien qasir m'għandux għalfejn jirregola ħajtek. Iffoka fuq għanijiet fit-tul, aktar pjaċevoli minflok!

Ikel għall-ħsieb, le?

Ikklikkja hawn għal aktar ideat dwar kif tikkontrolla l-forza li tidher inkontrollabbli ġewwa fik li tgħid "tiekol junk" fl-agħar żminijiet.