Kif Tipprevjeni l-Anoreksja? Ħjiel Biex Tevita L-Iżvilupp ta 'Dan id-Disturb

Kontenut

• Ħjiel biex tnaqqas iċ-ċansijiet li żagħżugħ jiżviluppa anoreksja.
• Kif tevita l-anoreksja? Parir mill-Psikoloġija
• Sinjali ta 'twissija
• Prevenzjoni ta 'anoreksja u ambjent tal-familja
• L-anoreksja tista 'tiġi evitata mit-tfulija?
• konklużjoni

Ħjiel biex tnaqqas iċ-ċansijiet li żagħżugħ jiżviluppa anoreksja.

L-anoreksja saret epidemija vera f'dawn l-aħħar deċennji. Id-disturbi fl-ikel huma fost il-kawżi ewlenin tal-mewt f'età bikrija u huma waħda mill-aktar mardijiet kroniċi komuni fl-adolexxenza.

Id-dismorfja tal-ġisem assoċjata ma 'din id-disturb iġġiegħel lill-pazjenti jnaqqsu l-konsum ta' kaloriji tagħhom, u jwasslu għal irqiq estrem u malnutrizzjoni. Il-kanon prevalenti tas-sbuħija u l-pressjoni soċjali huma fatturi li jinfluwenzaw din l-alterazzjoni tal-perċezzjoni tagħhom infushom.

Dan id-disturb tal-ikel huwa wieħed mill-iktar problemi psikoloġiċi serji, peress li jwassal għall-mewt f'ħafna okkażjonijiet. Huwa għalhekk li ħafna nies jistaqsu kif tevita l-anoreksja. Ejja narawh li jmiss.

Kif tevita l-anoreksja? Parir mill-Psikoloġija

L-anoreksja hija disturb tal-ikel li sar wieħed mill-iktar problemi psikoloġiċi mifruxa f'dawn l-aħħar deċennji. Kuntrarju għal dak li jemmnu ħafna nies, mhuwiex il-fatt sempliċi li tkun irqiq ħafna, imma hu ma tipperċepixxix il-ġisem kif inhu verament, akkumpanjat minn rifjut patoloġiku tal-akkumulazzjoni ta 'xaħam u xewqa eċċessiva li tkun estremament irqiq.

Aħna ngħixu f'soċjetà li, minkejja li qegħdin jiġu ttollerati dejjem aktar daqsijiet kbar, il-kanon prevalenti ta 'sbuħija huwa assoċjat ma' xbieha tal-ġisem mixtieqa ġeneralment hija dik ta 'persuna rqiqa. Il-bumbardament kostanti fil-midja ma 'nisa kważi skeletriċi kkawża irqiq estrem li jkun assoċjat ma' xi ħaġa sabiħa, u kkawża li kull mara li ma tikkonformax ma 'dak il-kanon tidher awtomatikament bħala kerha u repulsiva.

Naturalment, hemm irġiel li jistgħu jsofru minn anoressija, iżda huma pjuttost ftit. Il-kanon tas-sbuħija maskili huwa dak ta 'raġel muskolari, la rqiq u lanqas xaħam. Fil-fatt, irqiq estrem fl-irġiel huwa meqjus bħala dgħjufija u nuqqas ta 'maskilità, u huwa għalhekk li huwa rari li jkun hemm każijiet ta' rġiel anoressiċi. F'dan il-każ, l-irġiel għandhom it-tendenza li jkunu ossessjonati li jkunu muskolari u dgħif, u d-disturb assoċjat huwa l-vigorexia.

Imma ma jimpurtax kif ħafna kanoni tas-sbuħija prevalenti u pressjoni soċjali jista 'jkun hemm, l-anoreksja hija disturb li jista' jiġi evitat. Naturalment, mhix xi ħaġa faċli, imma billi ddur lejn il-professjonisti t-tajba, tippromwovi drawwiet tajbin ta ’saħħa, kemm tad-dieta kif ukoll ta’ l-isport, u tkun konxju li l-immaġni tal-ġisem mhix kollox, tista ’tipprevjeni liż-żgħażagħ milli jaqgħu fin-nasba ta’ rqiqa estrema. .

Sinjali ta 'twissija

Sabiex tevita l-anoressija huwa importanti ħafna li tkun taf x'inhuma s-sinjali ta 'twissija li jistgħu jseħħu. Dażgur, jekk dak kollu possibbli sar biex tiġi evitata, huwa inqas probabbli li jidhru l-ewwel sintomi ta 'anoreksja, iżda huwa ukoll essenzjali biex tqis ix-xejriet ta 'mġieba u aspetti oħra li l-persuna tista' timmanifesta li jindikaw li xi ħaġa ħażina. imur tajjeb.

Fost is-sinjali li l-adolexxenti jistgħu jimmanifestaw u li, jekk ma jiġux ittrattati kif suppost, jistgħu jispiċċaw isiru vittmi tal-anoressija għandna:

Għalkemm dan kollu m'għandux għalfejn ifisser li qed tiffaċċja każ ta 'anoreksja, dan huwa importanti ħafna li tiskoprihom u tikkunsidra l-ħtieġa li tersaq lejn il-persuna.

Peress li ħafna minn dawn is-sinjali jidhru fid-dar, l-ewwel li jidentifikaw il-problema huma l-ġenituri. Huwa għalhekk li l-iktar ħaġa xierqa hija li tipprova tapprofondixxiha, tistabbilixxi komunikazzjoni kostanti mal-adolexxenti u tittratta l-kwistjoni bil-kalma. Fil-każ li l-persuna ma tkunx riċettiva, jekk tafda lil ħbiebek jew nies importanti oħra f'ħajtek, għidilhom jekk innutawx xi ħaġa differenti fiha.

Prevenzjoni ta 'anoreksja u ambjent tal-familja

L-ambjent tal-familja huwa fattur importanti fil-prevenzjoni tal-anoreksja fl-adolexxenza. Ir-relazzjoni bejn il-ġenituri u t-tifla jew l-iben hija fundamentali, speċjalment l-omm-bint. Ir-raġuni għal dan hija li l-omm taf mill-ewwel il-bidliet fiżiċi li jgħaddu minnhom in-nisa fil-pubertà, u taf li huwa żmien ta 'kriżi u b'livelli u nżul fl-istima tagħhom infushom. Flimkien ma 'dan, li tmur għand il-psikologu kmieni kemm jista' jkun tnaqqas is-severità tad-diżordni f'każ li tispiċċa timmanifesta ruħha.

Minkejja l-fatt li l-adolexxenti jafu li jinsabu fi żmien ta ’bidla, f'ħafna okkażjonijiet l-idea tagħhom ta 'immaġni tal-ġisem ideali tidher li hija' l fuq minn saħħithom, u jieħdu riskji bħall-waqfien mill-ikel bl-intenzjoni li jitilfu l-piż. Pereżempju, fil-każ ta 'adolexxenti, il-bidliet fil-piż f'dawn l-etajiet huma normali, u huma akkumpanjati minn nuqqas ta' sodisfazzjon fil-ġisem, il-biża 'li jiġu ġġudikati minn tfajliet oħra fl-ambjent tagħhom u li ma jħobbux sħab potenzjali.

L-aħjar mod biex tevita li l-immaġni ta ’ġismek ipoġġi wisq fuqha huwa li ma tagħmilhiex tema rikorrenti d-dar. Jiġifieri, li tkun xaħam jew irqiq m'għandux ikun raġuni biex tittratta lil dik il-persuna b'mod differenti, u lanqas m'għandha tkun raġuni għal redikolu, lanqas b'mod imħabba. Kemm jista 'jidher innoċenti, li ssejjaħ tifla "binti ċkejken tiegħi" jew tagħmel kummenti negattivi dwar l-immaġni tagħha, f'dawn l-etajiet, tista 'tiġi pperċepita bħala daggers reali għall-istima tagħha nnifisha, ossessjonata minħabba li hija rqiqa.

Għalhekk, jekk id-dar li tkun xaħam jew imqaxxar jitqies bħala aspett importanti, l-adolexxenti jinterpreta li dan huwa importanti wkoll fuq livell soċjali, speċjalment billi jittieħed kont tal-kanon prevalenti tas-sbuħija femminili. Fl-ambjent tal-familja, il-piż ta ’tfajla għandu jkun ta’ tħassib biss jekk hemm raġunijiet mediċi għalih, kemm jekk huwa piż żejjed assoċjat ma ’marda metabolika jew kemm jekk huwa piż żejjed assoċjat ma’ defiċit nutrizzjonali, jew jekk hemm suspett ta ’disturb fl-ikel.

Jekk rabta profonda ma żviluppatx mal-adolexxenti, qabel ma tersaq lejha u tikkummenta dwar it-tħassib tagħna dwar l-imġieba tagħha tal-ikel, ikun meħtieġ li ntejbu r-relazzjoni. Kemm l-omm kif ukoll il-missier jistgħu jippjanaw attivitajiet ma 'l-adolexxenti, biex trawwem relazzjoni ta ’kompliċità u konnessjoni affettiva, li fiha t-tifla hija dejjem aktar favur li taqsam is-sentimenti u l-esperjenzi tagħha mal-ġenituri tagħha. Dan huwa diffiċli, iżda billi tipprova ma jagħmilx ħsara u, fit-tul, kollha huma vantaġġi, hemm sinjali ta 'twissija ta' anoreksja bħallikieku m'hemm xejn.

Il-familja tista 'tgħin biex tevita l-anoreksja billi tinkorpora l-ordni u l-organizzazzjoni fil-ħajja tal-ikel tal-familja kollha. Fost ir-regoli fundamentali li għandhom jiġu applikati biex jiġi evitat kwalunkwe diżordni ta 'l-ikel huma l-ikel ta' mill-inqas tliet ikliet kuljum, li jkollok issettjat sigħat, dejjem tiekol flimkien, u tissorvelja l-ikliet kollha. Idealment, tkellem ma 'nutrizzjonist u tistabbilixxi skeda ta' ikliet varjata u li togħma għal kulħadd.

L-anoreksja tista 'tiġi evitata mit-tfulija?

Kif sorpriża tista 'tinstema', l-anoreksja tista 'tiġi evitata mit-tfulija. Għalkemm il-bniet għadhom mhumiex qed juru l-bidliet assoċjati mal-pubertà, huma qed jiġu influwenzati mill-kanoni tas-sbuħija prevalenti. Huwa pjuttost imdejjaq, iżda diġà f'età bikrija, bħal sitt snin, għandhom il-preġudizzju li mara sabiħa trid tkun irqiqa. Meta jibdew ikunu nisa, se japplikaw din l-idea għalihom infushom u jekk jidhru "xaħmin" tkun is-sors ta 'problema ta' self-esteem.

Din hija r-raġuni għaliex, bl-intenzjoni li jiġu miġġielda l-effetti ta 'ħsara tal-kanon tas-sbuħija u l-ossessjoni għar-rqiqa estrema, it-tfal jiġu edukati f'darbuti tajbin ta' saħħa minn età żgħira ħafna. Id-dieta tiegħek għandu jkollha l-ammont it-tajjeb ta 'proteina, karboidrati u xaħam, minbarra li tiġġieled ċerti miti tal-ikel bħal li x-xaħmijiet kollha huma ħżiena. L-iskola tista 'teduka f'nutrizzjoni tajba billi toffri lill-ġenituri tal-istudenti tagħha ideat ta' menu b'saħħithom, b'ħinijiet regolari u b'kull tip ta 'ikel nutrittiv.

Minn età żgħira ħafna għandhom jitgħallmu li biex jikbru ġisimhom jeħtieġ kull tip ta 'nutrijenti, minbarra li jeżerċitaw regolarment. L-eżerċizzju m'għandux isir billi taħseb biex tkun dgħif jew muskolari, iżda biex tkun b'saħħtu u tieħu gost. Li tibqa 'attiv u tiekol b'mod korrett huma affarijiet li għandhom isiru mingħajr ma taħseb dwar l-immaġni ta' ġismek, imma dwar saħħtek.

Huwa importanti ħafna li tibni l-istima tiegħek innifsek. Għalkemm jista ’jkun li ma jkollhomx problemi f’dan ir-rigward meta jkunu tant żgħar, il-verità hi li jistgħu jħossuhom konxji tagħhom infushom dwar ġisimhom. Irridu ngħallmuhom li ħadd mhu perfett, li bl-istess mod li għandna s-saħħiet tagħna għandna wkoll il-fallimenti tagħna, u li rridu nitgħallmu nħossuna komdi magħna nfusna. L-ideal huwa li tevita li jħossuhom konxji tagħhom infushom.

It-trawwim tal-awtonomija tagħhom u li jkunu kritiċi huwa kruċjali biex tevita li tkun affettwat mill-messaġġi tal-midja. Mhuwiex dwar li tgħallimhom ikunu xettiċi dwar assolutament kollox, iżda huwa dwar li tgħallimhom li l-messaġġi fuq it-TV mhumiex il-verità assoluta, u li dak li jidher fiha m'għandux għalfejn jikkonforma mar-realtà. Bl-istess mod li film jew serje huwa finzjoni u jista 'juża effetti speċjali, reklami li juru mudelli skinny jistgħu wkoll ikunu ġew ittestjati.

konklużjoni

Disturbi fl-ikel, u speċjalment anoreksja, huma problemi serji ħafna fis-soċjetà tagħna, speċjalment jekk inqisu kif il-kanon tas-sbuħija femminili jagħmel irqaqija estrema meqjusa bħala l-ideal. Nies li ma jikkonformawx ma 'din ix-xbieha tal-ġisem huma awtomatikament meqjusa bħala mhux attraenti u anke ikrah ħafna.

L-anoreksja hija ta 'ħsara speċjalment fl-adolexxenza, peress li huwa matul dan il-perjodu li bidliet fiżiċi jġiegħlu lill-bniet jiffokaw primarjament fuq kif jaraw lilhom infushom quddiem ħaddieħor u quddiemhom infushom fil-mera. Jekk jaraw xi ħaġa li ma jħobbux, speċjalment jekk jidhru xaħam, jistgħu jirrestrinġu dak li jieklu u, f'każijiet estremi bħall-anoreksja, jispiċċaw mhux nutriti u jmutu.

Għal ħafna fatturi soċjali barra l-familja jew l-iskola jew l-istitut, l-anoreksja tista 'tiġi evitata kemm fit-tfulija kif ukoll fl-adolexxenza, anke jekk l-ewwel sinjali tagħha diġà seħħew. Li tmur għand il-psikologu huwa essenzjali fil-każijiet kollha, minbarra l-fatt li r-rwol tal-għalliema u komunikazzjoni adegwata fl-ambjent tal-familja huma aspetti kruċjali biex jipprevjenu u jnaqqsu s-severità tal-anoreksja.

Id-drawwiet tajbin tal-ikel fil-familja, flimkien mal-inkoraġġiment ta 'stil ta' ħajja attiv, li jkunu konxji li l-messaġġi fil-midja ma jikkorrispondux mar-realtà u li l-korpi kollha jistgħu jkunu attraenti huwa importanti ħafna biex tiġġieled l-anoreksja. Barra minn hekk, il-bniet għandhom isiru jifhmu li għandhom jieħdu ħsieb ġisimhom mhux ibbażati fuq kif jidhru, iżda fuq kemm huma b'saħħithom, irrispettivament minn kemm jistgħu jkunu rqaq jew xaħmin.