Għandek Tħobb lilek innifsek Qabel Xi Ħaddieħor Jista?

Hemm twemmin komuni li, sabiex tħobb verament lil ħaddieħor, l-ewwel trid tħobb lilek innifsek. Sabiex ikollhom relazzjonijiet kuntenti u b'saħħithom ma 'oħrajn, speċjalment f'relazzjonijiet romantiċi, il-ħsieb imur, l-individwi għandhom l-ewwel jemmnu li huma huma nies maħbuba ta 'valur infushom. Tabilħaqq, skejjel sħaħ ta 'ħsieb f'ambjenti terapewtiċi fi ħdan il-psikoloġija kienu ffokati fuq din l-idea stess, bħat-terapija ċċentrata fuq il-persuna u t-terapija razzjonali-emozzjonali.

Xi tfisser li tħobb lilek innifsek b'mod li jibbenefika mhux biss int bħala individwu imma wkoll ir-relazzjonijiet interpersonali tiegħek? Ir-riċerkaturi ilhom jiffokaw fuq livelli għoljin ta ' self-esteem bħala l-mod primarju li n-nies iħossuhom tajjeb dwarhom infushom. Kif diskuss fil-karigi preċedenti hawnhekk, għolja meta mqabbla ma 'livelli baxxi ta' stima fihom infushom ġeneralment ibassru individwi li jsegwu qrubija u konnessjoni fir-relazzjonijiet romantic tagħhom, speċjalment meta jiffaċċjaw ċirkostanzi ta 'theddida (Murray, Holmes, & Collins, 2006).

Iżda l-istima personali tista 'tkun barka mħallta meta niġu għar-relazzjonijiet. Speċifikament, għoli self-esteem, għalkemm relatat ma 'xi mġieba ta' relazzjoni pożittiva, huwa biss dgħajjef marbut mas-saħħa tar-relazzjoni ġenerali (Campbell & Baumeister, 2004). In-nies jistgħu attwalment iġibu ruħhom pjuttost distruttiv lejn l-imsieħba tar-relazzjoni meta jħossu li dawk l-imsieħba heddew l-istima tagħhom infushom b'xi mod (jiġifieri, insultawhom).

Allura kif inkella n-nies jistgħu jkunu kapaċi jħossuhom b'mod pożittiv dwarhom infushom le jiġu flimkien mar-riskji ta 'self-esteem għoli? Riċentement, ir-riċerkaturi bdew jinvestigaw tip kemmxejn differenti ta 'imħabba għal rashom, imsejħa awto-kompassjoni , bħala sors alternattiv ta 'sentimenti personali pożittivi li jistgħu benefiċċju relazzjonijiet romantiċi u mhux romantiċi bl-istess mod. L-awto-kompassjoni tinvolvi li tara lilek innifsek — inklużi d-difetti tiegħek— b’ġentilezza u aċċettazzjoni, u li ma tkunx iffokat żżejjed jew identifikat b’emozzjonijiet negattivi. Dan jinvolvi li tagħraf il-konnessjoni tiegħek mal-ħafna oħrajn fid-dinja li x'aktarx kienu fejn int issa f'xi żmien f'ħajjithom (Neff, 2003). L-awto-kompassjoni hija ġeneralment marbuta b'mod pożittiv mal-funzjonament psikoloġiku individwali. Huwa assoċjat ma 'sentimenti ta' benesseri; nies li jħossuhom kompassjoni fihom infushom jirrapportaw aktar kuntentizza, ottimiżmu, sodisfazzjon fil-ħajja, u riżultati emozzjonali pożittivi oħra meta mqabbla ma 'dawk li jiġġudikaw lilhom infushom bl-aħrax (eż., Neff, 2003).

Xogħol reċenti jissuġġerixxi li l-awto-kompassjoni tista 'wkoll tkun ta' benefiċċju kbir għar-riżultati tar-relazzjoni. In-natura stess tal-kompassjoni personali bħala kostruzzjoni li tenfasizza l-konnessjonijiet tal-individwi ma 'nies oħra għandha tfisser li għandha konsegwenzi pożittivi f'relazzjonijiet mill-qrib. Ibbażat fuq din ir-raġunament, Neff u Beretvas (2013) eżaminaw jekk l-awtokompassjoni kinitx marbuta ma 'mġieba ta' relazzjoni pożittiva f'relazzjonijiet romantiċi, bħal li tkun iktar kura u appoġġ ma 'sħab. Huma rreklutaw madwar 100 koppja għall-istudju tagħhom u eżaminaw kif ir-rapporti tal-individwi dwar l-awto-kompassjoni bassru l-perċezzjonijiet tas-sieħeb tagħhom tal-imġieba tagħhom fir-relazzjoni. Huma sabu li individwi aktar kompassjonati fihom infushom urew imġieba ta ’relazzjoni aktar pożittiva — bħalma huma aktar kuraġġużi u ta’ appoġġ, u inqas verbalment aggressivi jew kontrollanti — minn dawk li kienu inqas kompassjoni fihom infushom. Lil hinn minn dan, individwi aktar kompassivi fihom infushom u l-imsieħba tagħhom irrapporta livelli ogħla ta ’benesseri ġenerali tar-relazzjoni.

Dan il-benefiċċju jidher li jestendi għal relazzjonijiet lil hinn minn relazzjonijiet romantiċi wkoll: Madwar 500 student tal-kulleġġ kitbu dwar żmien meta l-bżonnijiet tagħhom ġew f'kunflitt ma 'dawk ta' xi ħadd li jimpurtahom minnu - ommhom, missierhom, l-aqwa ħabib, jew sieħeb romantic. L-istudenti mbagħad irrappurtaw dwar kif issolvew il-kunflitt, kif ħassew dwar ir-riżoluzzjoni, u s-sentimenti tagħhom li jivvalutaw il-benesseri ta 'kull relazzjoni. Fir-relazzjonijiet kollha eżaminati, livelli ogħla ta 'awto-kompassjoni kienu relatati ma' probabbiltà akbar ta 'kompromess biex issolvi l-kunflitt; sentimenti akbar ta 'awtentiċità u inqas taqlib emozzjonali dwar ir-riżoluzzjoni tal-kunflitt; u livelli ogħla ta 'benesseri relazzjonali (Yarnell & Neff, 2013).

Allura jidher li tħobb lilek innifsek huwa mod importanti biex ittejjeb il-ħila tiegħek li tħobb lil ħaddieħor - imma l-imħabba għalik innifsek li tidher tgħodd mhix biss stima għolja lilek innifsek, jew tħossok tajjeb dwar lilek innifsek ; hija l-ħila tiegħek li tkun ħanin lejn lilek innifsek li jimporta, difetti u kollox.

Campbell, W. K., u Baumeister, R. F. (2004). L-imħabba ta 'lilek innifsek hija meħtieġa biex tħobb lil ħaddieħor? Eżami ta 'identità u intimità. Fi M. B. Brewer & M. Hewstone (Eds.), Self and social identity (pp. 78-98). Malden, MA: Blackwell Publishing.

Murray, S. L., Holmes, J. G., & Collins, N. L. (2006). L-ottimizzazzjoni tal-assigurazzjoni: is-sistema tar-regolazzjoni tar-riskju fir-relazzjonijiet. Bulettin psikoloġiku, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Kompassjoni personali: Kunċettwalizzazzjoni alternattiva ta 'attitudni b'saħħitha lejh innifsu. Self and Identity, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) Ir-Rwol tal-Awto-kompassjoni fir-Relazzjonijiet Romantiċi, l-Awto u l-Identità, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M., & Neff, K. D. (2013). Kompassjoni tal-persuna nnifisha, riżoluzzjonijiet ta ’kunflitti interpersonali, u benesseri. Self and Identity, 12 (2), 146-159.