Sobriety Online: Ġestjoni tal-Irkupru f'Dinja Virtwali

Covid 19 biddel il-pajsaġġ ta 'dak kollu li nafu, inkluż kif is-saħħa mentali u l-irkupru tad-dipendenza huma ġestiti. Bi gruppi ta 'appoġġ fi 12-il pass u gruppi oħra mwettqa l-aktar onlajn, jista' jkun diffiċli għal nies aktar ġodda għall-irkupru, kif ukoll għal xi qadima, biex jikkonnettjaw mal-għajnuna li għandhom bżonn.

Hawnhekk hawn diversi azzjonijiet li għandek tieħu biex ikollok aċċess għall-assistenza meħtieġa biex tkun sobri f'dinja virtwali.

Attendi laqgħat virtwali ta '12-il pass: Sabiex issib laqgħat virtwali ta '12-il pass, wieħed biss irid imur fuq l-internet u jfittex għal Alkoħoliċi Anonimi, Narkotiċi Anonimi, jew kwalunkwe grupp ieħor fl-eqreb belt jew belt. Dan iwassal websajt li jkollha struzzjonijiet għall-aċċess għal laqgħat online. Minħabba li laqgħat onlajn huma disponibbli f'kull żona tal-ħin, fil-fatt hemm aktar laqgħat aċċessibbli lejl jew nhar milli kien il-każ tradizzjonalment. Jekk tkun fin-nofs tal-lejl fejn int, fittex laqgħa f'Londra, l-Ingilterra jew Melbourne, l-Awstralja. Żgur li ssib nies li jilqgħuk biex jgħinuk.

Ċempel lin-nies: Ħafna mill-gruppi ta 'appoġġ se joffru lista tat-telefon tal-membri. Jekk tħobb il-mod kif persuna taqsam dwar l-irkupru tagħha, ċemplilha wara l-laqgħa u kellimha. Dan huwa milqugħ u mod tajjeb biex tinbena sistema ta 'appoġġ. Il-konnessjoni hija kritika għall-irkupru.

Applikazzjonijiet tal-meditazzjoni: Hemm ħafna apps, u anke xi gruppi online, li jgħallmu u jappoġġjaw prattika ta 'meditazzjoni. Il-meditazzjoni tista 'ġġib sens ta' kalma u konnessjoni. Meta parti minn prattika ta 'kuljum u użata flimkien ma' gruppi ta 'appoġġ u sistema ta' appoġġ, il-meditazzjoni tista 'tkun effettiva fit-tnaqqis ta' tħeġġiġ biex tixrob / tuża u tagħti sens ta 'benesseri.

Voluntier: Imsejjaħ "xogħol ta 'servizz" fi programmi ta' 12-il pass, li tgħin lil ħaddieħor huwa mod wieħed kif tagħmel sens, toħroġ mill-ħsibijiet ta 'ħsara tiegħek stess, u tikkontribwixxi biex tagħmel komunità aħjar. Filwaqt li xi xogħol ta 'servizz huwa relatat ma' sobriety, sforzi oħra jistgħu jinvolvu servizz fil-komunità jew attiviżmu soċjali. Xi attivitajiet volontarji jistgħu jsiru onlajn jew id-dar. Trawwem kelb. Għin lin-nies jirreġistraw biex jivvutaw. Iġbor flus għal karità li hija importanti għalik. Hemm ħafna modi kif tkun ta 'servizz għal ħaddieħor.

Telehealth: It-trattament għal kwistjonijiet ta 'saħħa mentali jista' jsir b'mod sikur u effettiv mid-dar. Kemm jekk kellekx tħassib dwar is-saħħa mentali qabel l-ordnijiet li toqgħod id-dar jew jekk żviluppajthomx minħabba l-iżolament li tkun id-dar, sib terapista u ibda tkellem dwar il-kwistjonijiet. Ħafna kumpaniji tal-assigurazzjoni issa qegħdin ikopru żjarat tat-telesana għas-saħħa mentali. NAMI (Alleanza Nazzjonali dwar il-Mard Mentali) għandha riżorsi biex tgħin, bħalma għandu Il-Psikoloġija Illum .

Gruppi onlajn: Hemm organizzazzjonijiet li qed jipprovdu servizzi onlajn b'xejn jew bi prezz baxx. Dawn il-gruppi joffru meditazzjoni, xogħol tan-nifs, mużika, u forom oħra ta 'konnessjoni terapewtika. Tiftixa virtwali tista 'tpoġġik f'kuntatt ma' prattikanti li qed jipprovdu servizzi speċjali lil dawk fil-bżonn waqt il-pandemija. Issir parti minn waħda minn dawn il-komunitajiet.

Iffoka fuq dak li tista 'tikkontrolla: Hemm partijiet minn ħajjitna li fuqhom għandna daqsxejn ta 'kontroll. X'qed tagħmel biex torqod tajjeb? Qed teżerċita? Kif in-nutrizzjoni tiegħek? Qed tgħum u tilbes? Iktar ma tagħmel biex iżżomm rutina b'saħħitha, aħjar tħossok, speċjalment jekk qed tieħu ħsieb il-bżonnijiet bażiċi tiegħek b'mod b'saħħtu u responsabbli.

Tkellem: Jekk għandek bżonn l-għajnuna, itlobha. Jekk qed tissielet ma 'kwistjonijiet ta' vizzju jew saħħa mentali, għarraf lin-nies, u ibqa 'għarraf lin-nies sakemm issib l-għajnuna u l-appoġġ li għandek bżonn. Tkellem dwar dak li jdejqek. Il-ħbieb jew il-familja jistgħu ma jkunux kapaċi jibdlu dak li jkun għaddej, iżda jistgħu jagħtuk spazju biex tħoss dak li jeħtieġ li jinħass, sabiex tkun tista 'tiżviluppa mekkaniżmi ta' tlaħħaq b'saħħithom u tiżviluppa r-reżiljenza.

Mur għall-kura: Jekk m'intix kapaċi tikseb jew tibqa 'sober fl-iżolament relattiv li kkawżat il-pandemija, it-trattament residenzjali huwa għażla. Bosta faċilitajiet ta 'trattament madwar il-pajjiż għandhom spazju fil-preżent. Il-faċilitajiet tat-trattament qed jagħmlu dak kollu fil-poter tagħhom biex iżommu lil Covid-19 barra mill-faċilitajiet permezz ta ’skrins u protokolli ta’ sigurtà. Issa huwa żmien tajjeb ħafna biex tikseb l-għajnuna fi programm ta 'trattament residenzjali.

M'għandekx għalfejn tkun waħdek. Hemm riżorsi online u wiċċ imb'wiċċ biex jgħinuk tibqa 'sober. Użahom.