L-Uġigħ u l-Uġigħ tax-Xogħol mid-Dar Matul COVID-19

Post ta ’mistieden minn Dr Evan Johnson u Dr Nomita Sonty.

Naħdem f'ċentru mediku ewlieni f'NYC matul l-eqqel tal-pandemija COVID-19, ma kienet sorpriża li ltqajna ma 'numru ta' pazjenti li qed ifittxu kura mingħandna t-tnejn: psikologu kliniku li jispeċjalizza fl-uġigħ u terapista fiżiku li jittratta disturbi spinali . Id-diskonnessjoni soċjali, id-dwejjaq emozzjonali, it-telf ambigwu, u t-tbatija fiżika li rriżultaw mill-istress ta 'marda mhux magħrufa u l-imblukkar enfasizzaw il-ħtieġa kemm ta' attenzjoni psikoloġika kif ukoll fiżika.

Moretti u l-kollegi sabu li xogħol id-dar waqt il-pandemija COVID-19 irriżulta f'riskju akbar għal saħħa mentali u problemi muskuloskeletali, partikolarment dawk li jaffettwaw is-sinsla tad-dahar (Moretti, Menna et al. 2020). Stress kontinwu, tfixkil fl-irqad, għeja, uġigħ fid-dahar, u uġigħ ta 'ras ġew ikkalkulati f'ħafna mill-pazjenti tagħna kkawżati mit-talbiet tax-xogħol mibdula u inċertezza miżjuda li rriżultaw mill-pandemija COVID-19.

L-inizjattiva Charity Versus Arthritis tal-Commonwealth Fund wettqet stħarriġ ta 'impjegati li jaħdmu mid-dar bħala riżultat tal-pandemija COVID-19 (Webber 2020). Riċerkaturi f'dak l-istudju sabu li 50% ta 'dawk li wieġbu kellhom uġigħ fid-dahar baxx u 36% kellhom uġigħ fl-għonq, filwaqt li 46% ta' dawk li wieġbu rrappurtaw li kienu qegħdin jieħdu analġesiċi aktar spiss milli jixtiequ (Webber 2020). Fl-istess stħarriġ, 89% ta 'dawk li jbatu b'uġigħ fid-dahar, fl-ispalla jew fl-għonq bħala riżultat tal-ispazju tax-xogħol il-ġdid tagħhom ma kinux qalu lil min iħaddimhom dwaru. Rajna l-effetti ta 'dan l-istress kumulattiv u tbatija siekta f'individwi li fallew fiżikament u emozzjonalment.

Aħna nippreżentaw żewġ każijiet komposti hawn taħt li fihom karatteristiċi ta 'preżentazzjonijiet ta' pazjenti komuni sabiex idawlu l-interazzjoni tad-dwejjaq psikoloġiku u fiżiku esperjenzat mill-pazjenti tagħna waqt il-lockdown COVID-19. F’każ wieħed, ittrattajna pazjent li kellu jimmaniġġja l-klassi virtwali u bżonnijiet oħra ta ’kuljum ta’ wliedha waqt li tħabat biex iżomm imġieba professjonali f’xogħol impenjattiv b’laqgħat Zoom kontinwi. Qassmet li ħasset li kienet qed tfalli bħala ġenitur u li żżomm mar-responsabbiltajiet tax-xogħol tagħha. L-ansjetà premorbida tagħha marret għall-agħar u saħħitha sofriet hekk kif il-piż tagħha żdied. Hija qagħdet għal sigħat twal mdendla quddiem skrins multipli bi spallejn imdawra u qagħda tar-ras 'il quddiem.

Hemm evidenza li n-nies li jżidu l-ħin li jaħdmu fuq kompjuter, jew li jħarsu lejn apparat mobbli, ibatu minn deċiżjonijiet u riżultati ta 'saħħa ifqar (Vizcaino, Buman et al. 2020). Anke qabel il-pandemija COVID-19 ġiegħlet lil ħafna minna nżidu l-ħin tal-iskrin tagħna, ir-riċerka indikat li ħafna mill-adulti jqattgħu l-istess ħin jew iktar iħarsu lejn skrin daqs kemm jorqdu (Hammond 2013).

L-ispallejn imdawra bil-qagħda tar-ras 'il quddiem hija qagħda protettiva li tħeġġeġ lura għall-pre-ċivilizzazzjoni meta l-protezzjoni tal-gerżuma kienet rispons xieraq għall-fatturi ta' stress maħluqa mill-predaturi. L-attivazzjoni tas-sindromu tal-ġlieda jew tat-titjira wasslet lill-antenati tagħna biex jgħaddu minn bidliet fiżjoloġiċi ta 'ħajja qasira fil-forma ta' nifs baxx mgħaġġel, rata tal-qalb miżjuda, u stat lest imsaħħaħ tas-sistema muskuloskeletali. F'soċjetajiet żviluppati fejn l-istress u l-ansjetà ħafna drabi huma r-riżultat ta 'theddid sostnut u inqas identifikabbli, ir-risponsi tagħna jsiru inadattivi u jistgħu jipperpetwaw sindromi ta' uġigħ b'mudelli tan-nifs mibdula u tensjoni eċċessiva tal-muskoli fid-dahar, fl-għonq u fl-ispallejn.

Fil-każ ta 'dan l-individwu, is-sintomi pre-pandemiċi tagħha ta' uġigħ fl-għonq, uġigħ ta 'ras, u uġigħ fix-xedaq kollha marru għall-agħar u aggravaw id-dwejjaq emozzjonali tagħha, u mmotivawha biex tfittex l-għajnuna. Aħna ltqajna ma 'xi varjazzjoni ta' din ir-reazzjoni fuq medda wiesgħa ta 'individwi meta konfrontati bin-novità tal-pandemija u l-bidliet li ġiegħel fuq ħajjithom.

Imqanqla minn xi kombinazzjoni ta 'ħin ta' skrin miżjud, sigħat tax-xogħol mhux definiti ħażin, iżolament soċjali, u pressjonijiet tal-familja, il-pazjenti rrappurtaw li jħossu li l-kundizzjoni fiżika tagħhom marret għall-agħar, hekk kif il-marda tagħhom mexxiet għal stat li hedded il-benesseri emozzjonali u l-għixien tagħhom. Eżempju rrappurtat inqas ta 'bidliet soċjali mhux previsti bi pressjonijiet tal-familja seħħ bir-riunifikazzjoni ta' ġenituri bi tfal adulti li rritornaw għas-sigurtà tad-dar tal-familja meta l-illokkjar ġie infurzat.

Qsamna pazjent adult żagħżugħ li telaq mill-appartament tiegħu biex joqgħod mal-ġenituri tiegħu. Huwa fittxet urġentement sessjonijiet ta 'telehealth matul il-pandemija bħala riżultat ta' dak li malajr qed isir inkapaċitat uġigħ fid-dahar, fl-għonq u fl-ispalla li ma kienx qed jiġi kkontrollat ​​minn uġigħ miżjud u mediċini anti-infjammatorji preskritti mit-tabib tiegħu.

Id-dinamiċi tal-familja li jikkontribwixxu għall-kundizzjoni tiegħu kienu regolarment għall-wiri waqt sessjonijiet ta ’terapija fiżika telehealth, hekk kif insista li ommu tissodisfa r-rwol ta’ videographer (il-biċċa l-kbira tal-pazjenti jirnexxu fil-ġestjoni tal-kamera b’mod indipendenti waqt sessjonijiet ta ’terapija fiżika virtwali), u mbagħad ċanfar lil ommu għall-immaniġġjar skomdu tagħha tal-apparat mobbli. Hekk kif l-interazzjonijiet tagħhom saru aktar frekwenti, it-tensjoni żdiedet fil-muskoli tat-trapezju ta 'fuq tiegħu, l-ispallejn tiegħu telgħu lejn widnejh, u l-uġigħ ta' ras, uġigħ fid-dahar u fl-għonq immuntat. Sabiex jittratta b'mod effettiv l-ilmenti tiegħu ta 'uġigħ fid-dahar, fl-għonq u fl-ispalla, huwa kellu jindirizza kemm is-sistema ergonomika tiegħu fid-dar tal-ġenituri tiegħu kif ukoll is-sentimenti tiegħu li jkun id-dar ma' ommu u missieru.

Ippreskrivejna eżerċizzji biex iġġebbed il-muskoli pettorali tiegħu fuq quddiem ta 'sidru, jiġbed lura l-geddum tiegħu biex itejjeb l-allinjament tas-sinsla, u nipprattikaw in-nifs dijaframmatiku hekk kif wettaq skan tal-ġisem u ħareġ tensjoni tal-muskoli mhux mixtieqa. Huwa tjieb b'mod miżurabbli bil-kura li rċieva, iżda l-akbar serħan tiegħu ġie meta mar lura fl-appartament tiegħu u stil ta 'ħajja aktar indipendenti. Interessanti l-fatt li ommu fittxet kura in-persuna għal kundizzjonijiet simili għal binha hekk kif ir-restrizzjonijiet tal-illokkjar ġew maħlula.

Meta naċċettaw l-istress bħala bidla fix-xejra kontinwa tal-ħajja tagħna li ġġiegħlna naddattaw, nistgħu nirrikonoxxu mill-ewwel li lkoll ttrattajna stressor maġġuri fl-2020 u x'aktarx inkomplu niltaqgħu ma 'fatturi ta' stress fl-2021. Jekk inwieġbu b'reżiljenza meta ikkonfrontati b'diffikultajiet nistgħu nlaħħqu ma 'ansjetà kkawżata mill-istress u uġigħ muskuloskeletriku. Biex tlaħħaq tajjeb jista 'jsir f'gdim żgħir. Hawn huma xi suġġerimenti:

Dr Nomita Sonty huwa psikologu kliniku liċenzjat fil-prattika għal aktar minn 25 sena bi speċjalizzazzjoni fil-Ġestjoni tal-Uġigħ u l-Mediċina fl-Imġieba. Hija Professur Assoċjat tal-Psikoloġija Medika fid-Dipartimenti tal-Anestesjoloġija u l-Psikjatrija fl-Università ta ’Columbia. Hija membru tal-fakultà ewlenija għall-Programm ta 'Internship fil-Psikoloġija tas-Servizzi tas-Saħħa u l-Pain Medicine Fellowship fid-Dipartiment tal-Anestesjoloġija. Hija d-Direttur Amministrattiv għall-ColumbiaDoctors Pain Medicine. L-interessi tar-riċerka tagħha jinsabu fl-interface bejn ir-reżiljenza, il-mard u l-irkupru.

Moretti, A., Menna, F., Aulicino, M., Paoletta, M., Liguori, S., & Iolascon, G. (2020). Karatterizzazzjoni tal-Popolazzjoni tax-Xogħol fid-Dar waqt l-Emerġenza COVID-19: Analiżi Cross-Section. Ġurnal Internazzjonali tar-Riċerka Ambjentali u s-Saħħa Pubblika, 17 (17), 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

Vizcaino, M., Buman, M., DesRoches, T., & Wharton, C. (2020). Mit-TVs għat-tablets: Ir-relazzjoni bejn il-ħin tal-iskrin speċifiku għall-apparat u l-imġieba u l-karatteristiċi relatati mas-saħħa. Saħħa Pubblika BMC, 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

Webber, A. (2020). Jaħdmu mid-dar: erbgħa minn kull ħamsa jiżviluppaw uġigħ muskoloskeletriku. Saħħa u benesseri fuq ix-xogħol. https://www.personneltoday.com/hr/working-from-home-four-in-five-develop-musculoskeletal-pain/